- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Как правильно соблюдать великий пост по дням?
Опубликовано: 01.09.2018
Как правильно соблюдать Великий постПасха – один из самых важных праздников для всех христиан, а 49-дневный пост перед ней – самое серьезное испытание как для души, так и для тела. Не зря же его называют Великим. Длится он почти 2 месяца и подразумевает жесткие ограничения в еде.
Но что более важно, за это время человек должен очиститься внутренне и эмоционально, избавиться от любых обид, успокоить свой разум. Так как же соблюдать пост правильно? Каких специфических правил нужно придерживаться по дням?
В чем суть Великого поста
Среди прихожан принято различать 2 вида поста: строгий и не строгий. Во время соблюдения первого из рациона исключаются абсолютно все продукты животного происхождения, в том числе молоко, яйца, рыба и морепродукты, сливочное масло.
Как правильно соблюдать Великий Пост?
Если же человек не готов так резко поменять свое меню, никогда не практиковал диет, не является вегетарианцем и собирается соблюдать Великий пост впервые, для него будет допустимо придерживаться так называемого нестрого поста. Его правила разрешают употреблять рыбу и яйца, а в самом простом варианте, можно даже пить молоко и кушать сливочное масло.
Приверженцы такого вида ограничений аргументируют их тем, что перед Пасхой важно не кушать те продукты, производство которых связано с гибелью животных. Если же пища животного происхождения является натуральной, не произведена в результате убийства живого существа, тогда в ней нет никакого греха.
В общем виде Великий пост подразумевает отказ от животной пищи длительностью от 7 до 49 дней. Если не рассматривать его с точки зрения духовности, а свести все только к еде, то пост является своего рода вегетарианской диетой.
В чем же тогда их отличия? Служители церкви говорят, что еда в это время является хоть и важной, но второстепенной в плане очищения человека. Цель, с которой верующие должны правильно соблюдать Великий пост – очищение мыслей и тела. Пища помогает почиститься нам на физическом уровне, в то время, как правильные дела, мысли и поступки чистят нашу душу и энергетику.
Каких ограничений в еде нужно придерживаться перед Пасхой?
Мы будет рассматривать все каноны с точки зрения правил строгого поста. Меру, в которой их нужно соблюдать, каждый должен выбирать для себя сам.
Если вы решили правильно очиститься физически и духовно перед великим праздником Пасхи, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Составляйте меню на день так, чтобы привычная для вас суточная калорийность рациона питания сохранялась. Если же вы хотите параллельно немного похудеть, уменьшите ее на 300-400 ккал и через 7 недель получите отличный результат! В связи с резким сокращением поступления белка животного происхождения, максимально заменяйте его высокобелковыми растительными продуктами. Желательно каждый день кушать бобовые, грибы, продукты из сои. Ежедневное количество выпиваемой жидкости должно составлять 1,5-2 литра. Так, соблюдая Великий пост, вы еще и будете понемногу выводить из организма шлаки и токсины. Не употребляйте алкоголь в любом виде! Иногда допускается выпить 1-2 бокала красного сухого вина или кагора. Но если вы не уверенны, что сможете вовремя остановиться, лучше не искушайте судьбу и наложите для себя полный запрет на спиртное! Привычные сладости и сдобную выпечку замените орехами, сухофруктами, медом. Но кушайте эти продукты в умеренных дозах, ведь они достаточно калорийны! Не злитесь, не проявляйте свои негативные эмоции, не обижайте людей. Старайтесь наоборот помириться в этот период со своими недругами, наладить отношения со сложными людьми. Именно внутренняя радость, спокойствие и позитивный настрой, хорошее отношение к окружающему миру – залог того, что вы поститесь правильно.Часто время поста приходится на холодный период, когда возможность кушать свежие овощи и фрукты ограничена. Поэтому мы заменяем их различными солениями и консервацией.
Но даже если это продукты домашнего производства, кушайте их в умеренных количествах. Ведь соль, содержащаяся в соленых овощах, задерживает воду в тканях. В результате этого сердечно-сосудистая система испытывает повышенные нагрузки, а нелегкие дни отказа от привычных продуктов будут даваться вам еще тяжелее.
Кому запрещено ограничивать себя в еде?
Диетологи и врачи утверждают, что существует ряд заболеваний, во время которых запрещается соблюдать Великий пост. На самом деле это утверждение правильно только в отношении ограничения себя в еде. Ведь для того, чтобы почиститься духовно, никакие болезни не являются преградой.
Даже в случае хронических заболеваний и отсутствия острых форм болезней можно придерживаться нестрогого поста. Желательно только делать это после консультации с лечащим врачом.
Противопоказано ограничивать себя в еде или резко изменять свой рацион питания следующим людям:
Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям до 7 лет. Страдающим хроническими формами заболеваний желудочно-кишечного тракта в острой форме. В частности, строгий Великий пост не рекомендуется соблюдать людям болеющим панкреатитом, холециститом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Больным сахарным диабетом. Тем, кто недавно перенес полосную операцию. Страдающим постоянной диареей, анемией, выраженной недостаточной массой тела.Кроме этого, стоит аккуратно составлять ежедневное меню и планировать свой рацион во время поста тем, кто испытывает повышенные регулярные физические нагрузки. Занимайтесь и кушайте по самочувствию. Как только вы заметите ухудшение своего здоровья, постоянную слабость, раздражительность, вернитесь к своему привычному графику питания.
Продукты, рекомендованные во время поста
Чтобы улучшить свое состояние здоровья, тщательнее почистить организм с помощью отказа от некоторых продуктов, рекомендуется ввести в свой рацион растительную еду, богатую клетчаткой. Кроме того, старайтесь комбинировать продукты так, чтобы ежедневно получать все необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Идеальными продуктами во время поста есть всевозможные каши, сезонные овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и орехи, красная жирная рыба раз в неделю (если пост нестрогий), грибы и ягоды, овощные соки. Рекомендуются также макаронные изделия из муки грубого помола. Добавляйте в еду семена льна или зерна чиа в качестве биологически активных пищевых добавок. Они являются ценным источником клетчатки, микро и макроэлементов, полиненасыщенных жиров.
Готовить старайтесь в духовке или на пару, можно также кушать отварные блюда. Но стоит исключить все жаренное: канцерогены и холестерин, которые при этом образовываются, будут очень негативно сказываться на вашем самочувствии.