- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
АНАТОМИЯ ГРУДНЫХ
Опубликовано: 01.09.2018
Мышцы грудиМышцы груди (грудные мышцы) делятся на две группы:
• Мышцы , относящиеся к плечевому поясу и верхней конечности (большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы) собственные мышцы груди.
• Собственные мышцы груди (наружные и внутренние межреберные мышцы). Эти мышцы заполняют межреберные промежутки.
Большая грудная мышца , m. pectoralis major, массивная, веерообразной формы, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки. Основная функция – поднятую руку опускает и приводит к туловищу, одновременно поворачивая ее внутрь. Большие грудные мышцы представляют собой плоские парные мышцы, наиболее приспособленные к гипертрофии.
Научный подход в тренировке грудных мышц
Малая грудная мышца , m. pectoralis minor, плоская, треугольной формы, располагается непосредственно позади большой грудной мышцы. Начинается от ребер, крепится к лопатке. Основная функция — Оттягивает лопатку вперед и вниз.
Передняя зубчатая мышца расположена на боковой поверхности груди. Начинается зубцами от верхних ребер и прикрепляется к краю лопатки. Тянет лопатку вперед, поворачивая ее .А Подключичная мышца расположена между верхним ребром и ключицей. Основная функция -Двигает ключицу вниз.
Большая грудная мышца. Грудь. Анатомия. Упражнения. Растягивание
межреберные мышцы (наружние и внутренние). Начинаются от разных краев ребер и учавствуют в процессе вдоха –выдоха. Подреберные мышцы. Располагаются на внутренней поверхности нижних ребер. От межреберных мышц отличаются тем, что их пучки перебрасываются через одно ребро.
Диафрагма . diaphragma (m. phrenicus) Главная дыхательная мышца. Подвижная мышечно-сухожильная перегородка между грудной и брюшной полостями. При сокращении диафрагма удаляется от стенок грудной полости, купол ее уплощается, что ведет к увеличению грудной полости и уменьшению брюшной, происходит вдох. При одновременном сокращении с мышцами живота диафрагма способствует повышению внутрибрюшного давления, что критически важно при работе с большими весами.
1. Акцент в тренинге груди нужно делать на самые подходящие грудные мышцы. Это большие и малые грудные .
2. Строение грудных мышц уникально. Разные волокна пролегают в разных направлениях – значит, нужны нагрузки под разными углами.
3. Грудные мышцы – это крупные мышцы. Значит они способны на тяжелую силовую работу .
:
Денис Борисов