- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Положение сидя
Опубликовано: 02.09.2018
Наклон вперед из положения сидя, ноги вместе.
Цель предлагаемого здесь комплекса приемов - устранить препятствия на пути потока энергии от туловища к голове, которые часто вызывают головные боли. С помощью этих приемов снимают также онемение шеи и плеч, расслабляют перенапряженные мышцы; некоторые из них хорошо подходят для укрепления позвоночника. Перед массажем необходимо сделать мрт позвоночника. Указанные на фотографии внизу энергетические каналы соответствуют верхним отрезкам китайских меридианов мочевого пузыря и желчного пузыря. Их следует массировать именно в положении сидя. Энергетические каналы шеи и плечКанал 1. Начинается непосредственно под основанием черепа, на расстоянии одного пальца от позвоночника, и проходит по обе стороны от него между лопатками. [RU] 01 Перемещение пациента до позиции сидя Канал 2. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по обе стороны от позвоночника, по боковой стороне шеи, до верхней части лопатки. Канал 3. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по области подмышки, под плечевым суставом, затем поверх лопатки до точки между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного. |
1. Надавливание на плечиМетод первый . Надавливание ладонями. Медленно надавливайте на плечи пациента основанием ладоней. Прикладываемую силу увеличивайте, постепенно наклоняясь вперед. При каждом нажатии удерживайте давление до 30 секунд.
Метод второй . Надавливание пальцами. Надавливайте большими пальцами на плечи пациента вдоль верхнего края лопаток и на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника. При надавливании нащупывайте области с узловыми тканями. |
2. Массаж плеч предплечьями
Поместите свои предплечья на плечи пациента, ближе к шее. Перенеся на них вес своего тела, толкайте их вперед, по направлению к груди пациента.
Мышцы, подвергающиеся воздействию1. Надавливание на плечи Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку, выпрямляющие позвоночник, большая и малая ромбовидные мышцы.2. Массаж плеч предплечьями Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник. |
3. Надавливание на шею всеми пальцами рукиОдной рукой слегка поддерживайте лоб пациента, а другой обхватите его шею и нажимайте пальцами на мышцы с обеих сторон от позвоночника. Передвигайтесь от основания шеи до основания черепа. Поменяйте руки. Повторите прием как минимум четыре раза.
|
4. Надавливание на шею большими пальцамиНаклоните голову пациента вперед и синхронно, как пинцетом, нажимайте на его шею большими пальцами, двигаясь вверх-вниз. Остальные ваши пальцы должны быть переплетены. Постепенно удаляйтесь от позвоночника, расширяя область воздействия.
|
5. Растягивание шеи и плечСцепите свои пальцы и прислоните одно предплечье к плечу пациента, ближе к шее, а другое к его голове, чуть выше уха. Одновременно плавно нажмите на эти точки обеими руками, причем той, что прислонена к голове, - слегка, а той, что прислонена к плечу, - посильнее. Повторите прием, воздействуя на другую сторону.
|
6. Подъем руки назадВстав позади пациента, согните его левую руку в локте и поднимайте, отводя назад. При этом ладонью другой руки удерживайте его шею в исходном положении. Когда почувствуете сопротивление поднимаемой руки, остановитесь и задержитесь в таком положении на несколько минут, затем опустите руку. Повторите то же с другой рукой. Мышцы, подвергающиеся воздействиюНадавливание на шею большими пальцами Надавливаются: трапециевидная мышца и пластырные мышцы головы.Надавливание на шею большими пальцами Надавливаются: мышцы, выпрямляющие позвоночник, поднимающие лопатку и пластырные мышцы головы.Растягивание шеи и плеч Растягивается грудино-ключично-сосцевидная мышца.Подъем руки назад Растягиваются: большая грудная, трицепс, широчайшая спины, подлопаточная, большая и малая круглые мышцы.
|
7. Подъем руки с опорой на локотьПоднимите левую руку пациента и переплетите ее пальцы с пальцами своей правой руки. Локтем правой руки осторожно упритесь в трапециевидную мышцу. Используйте его как опору, поднимая и двигая назад локоть пациента другой своей рукой. Максимальное отклонение удерживайте в течение 10 секунд. Повторите прием, воздействуя на другую руку.
|
8. Постукивание по плечам обеими рукамиСведите свои ладони, распрямив пальцы и соединив их кончики. Постукивайте ребрами ладоней по плечам пациента и между лопатками.
|
9. Массаж плеча с отведением назадОтведите левую руку пациента а спину и придерживайте ее своим правым коленом. Нажимайте большим пальцем правой руки на мышцы вдоль бокового края лопатки. С каждым надавливанием левой рукой отводите плечо пациента назад. Повторите прием, воздействуя на другое плечо.
|
10. Боковой подъем руки в положении сидяСядьте так, чтобы ваше правое колено было на полу, а левое слегка упиралось в бедро пациента. Прислоните его левую ладонь к голове сбоку и возьмитесь за левый локоть. Другая рука пациента должна лежать на вашем бедре; при этом вам нужно поддерживать его за правое плечо. Теперь нажимайте на локоть и плечо пациента в направлении, указанном стрелками. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем зеркально повторите прием. Мышцы, подвергающиеся воздействиюПодъем руки с опорой на локоть Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, подлопаточная, большая и малая круглые, дельтовидная, трицепс, подкостная, надкостная мышцы. Надавливаются трапециевидные мышцы.Постукивание по плечам обеими руками Надавливаются трапециевидные мышцы.Массаж плеча с отведением назад Растягивается большая грудная мышца. Надавливаются: подкостная и надкостная мышцы.Боковой подъем руки в положении сидя Растягиваются: грудино-ключично-сосцевидная, трапециевидная мышцы, мышца, поднимающая лопатку, большая и малая круглые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, подлопаточная, квадратная мышца поясницы, широчайшая мышца спины.11. Скручивание спины в положении сидяПациент сидит, опираясь левой рукой о пол и переступив левой ногой через правую. Своей левой стопой слегка удерживая левую стопу пациента, одновременно тяните на себя его правую руку и толкайте его левое колено. Зеркально повторите прием.
|
|
12. Надавливание на спинуПружинящими движениями толкайте пациента в спину, с каждым толчком все сильнее, пока не почувствуете сопротивления. Гибкий человек может коснуться головой коленей. Достигнув максимального наклона, массируйте спину по обе стороны от позвоночника. Этот прием можно повторить со скрещенными ногами пациента.
|
13. Растягивание плеч "Бабочка"Попросите пациента сцепить пальцы за шеей. Своими предплечьями прижмите его локти к себе и слегка потяните их назад и вверх, создавая умеренное растяжение, не вызывающее у пациента болевых ощущений. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд.
Мышцы, подвергающиеся воздействиюСкручивание спины в положении сидя Растягиваются: бицепс, широчайшая мышца спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидные, грушевидная мышцы.Надавливание на спину Растягивается мышца, выпрямляющая позвоночник. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.Растягивание плеч "Бабочка" Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая и малая круглые, надкостная, подкостная, трицепс, дельтовидная, подлопаточная мышцы."Бабочка" с наклоном Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (в области шеи и спины), квадратная мышца поясницы. |
14. "Бабочка" с наклономМетод первый . Пальцы пациента продолжают оставаться сцепленными за шеей. Просуньте свои руки под его руки, сцепите пальцы и накройте ладонями его кисти. Максимально наклоните пациента вперед. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Повторите прием несколько раз. Метод второй . Повторите то же самое, только на этот раз наклоняйте голову пациента по направлению к одному из коленей, сгибая спину вбок.
|
15. "Бабочка" с поворотомПациент продолжает оставаться в той же позе, что и при выполнении двух предыдущих приемов, но на этот раз надавите левым коленом ему на левое бедро, удерживая его на месте. Затем медленно и плавно поворачивайте вправо верхнюю часть туловища пациента. Следите за тем, чтобы не растянуть спину слишком сильно.
|
16. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спинуСядьте за спиной пациента, взяв его за запястья. Свои ступни приставьте к его спине, по обе стороны от позвоночника, пальцы должны касаться нижнего края лопаток. Потяните пациента за руки, нажимая ногами на его спину. Допускаются небольшие шаги ступнями по направлению к пояснице.
|
17. "Бабочка" с воздействием на спинуПальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Возьмитесь за его предплечья, как показано на фотографии. Свои колени прислоните к его спине, к области под лопатками, и нажимайте на них, в то же время слегка потягивая руки пациента на себя и вниз. Повторите несколько раз, нажимая коленями все сильнее и сильнее.
|
18. Растягивание назад скрещенных рукСкрестите руки пациента впереди; ухватите его правый локоть своей левой рукой, а его левый локоть правой рукой. Колени прислоните к спине, приблизительно посредине, по обе стороны от позвоночника. Потяните локти пациента на себя, чтобы его руки плотно прижались к груди. Сильно надавите коленями на его спину. Может раздаться легкий хруст. Повторите прием, нажимая коленями на разных уровнях. Мышцы, подвергающиеся воздействию"Бабочка" с поворотом Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (шея и спина), квадратная мышца поясницы, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца.Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину Растягиваются: большая грудная, передняя зубчатая мышцы, прямая мышца живота, бицепс. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник."Бабочка" с воздействием на спину Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая, надкостная мышцы и прямая мышца живота.Растягивание назад скрещенных рук Растягиваются: трицепс, трапециевидная, большая и малая ромбовидные мышцы, частично мышца, выпрямляющая позвоночник. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник. |
|