- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
В чем важность полноценного отдыха после тренировок?
Опубликовано: 03.09.2018
Эффект от спортивного питанияФизическая подготовка спецназовца основана на развитии силовых качеств и выносливости. Практически все время на тренировках тело находится в напряжении. Постоянные физические нагрузки не дают расслабиться и мозгу воина, так как он контролирует координацию движений, скорость и вес. Но тело и мозг требуют отдыха от частых и длительных нагрузок и стрессов. Восстановиться и улучшить работоспособность можно с помощью нескольких несложных приемов, в число которых входят и солевые лампы. Они способствуют укреплению иммунной системы, повышению жизненного тонуса, улучшению сна и снятию напряжения от стрессов.Давать полноценный отдых телу и мозгу необходимо, так как при переутомлениях они перестают работать на полную силу, а это крайне негативно может сказаться на здоровье воина. Тело, которое подвергается изнурительным тренировкам, должно получать сбалансированное питание на белковых продуктах. Такой метод поспособствует восстановлению энергии. Не менее важны для организма углеводы, которые являются строительным материалом. Их недостаток в организме приводит к потере сил.
Обязательно необходимо позаботиться о водно-солевом балансе тела, для этого важно помнить о дневной норме воды. Также, лечебное действие оказывают и водные процедуры, поэтому свободное от тренировок время можно посвятить походу в бассейн. Вода снимает усталость и расслабляет. Отдохнуть физически и морально можно в сауне или бане. Горячий воздух и пар выводят токсины из организма, поддерживают иммунитет. Привести организм в чувство можно с помощью контрастного душа. Начинать процедуры необходимо с небольших порций холодной воды.
ПОЧЕМУ ВАЖЕН ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Все методы эффективны, а усилить их действие поможет солевая лампа, которую можно просто включать на ночь.
СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина