- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Витамин В9
Опубликовано: 06.09.2018
Фолиевая кислота, витамин B-9Витамин В9 называется фолиевой кислотой. Его хорошо знают беременные женщины, так как им всегда прописывают витаминные комплексы с этим витамином. Но витамин В9 полезен не только будущему ребенку, но и все людям.
В первую очередь этот витамин определяет качество крови человека. Без фолиевой кислоты новые кровяные клетки не образуются, кроме того, именно этот витамин поставляет углерод, чтобы синтезировать протеин в гемоглобине. Гемоглобин, как известно, приносит клеткам всего организма кислород. Также этот витамин необходим, чтобы синтезировать нуклеиновые кислоты, что очень важно для будущего ребенка. Этот витамин не дает развиваться аномалиям плода, он нужен для того, чтобы ребенок правильно рос и развивался в утробе.
за 22 руб Зимний ВИТАМИН из СССР. Фолиевая кислота или витамин В9 Шел на Экспорт!!
Также В9 оказывает влияние на производство в желудке соляной кислоты, которая возбуждает у человека аппетит, когда он видит пищу. Эта функция витамина особенно полезна для людей, возраст которых больше 40 лет, так как именно в это время начинается снижение кислотности желудочного сока. Витамин В9 хорошо влияет на функции печени и кишечника.
А самое интересное свойство фолиевой кислоты – способность оказывать влияние на настроение. В9 может обеспечивать обмен белка метионина, при котором создаются серотонин и норадреналин. Серотонин известен свойством успокаивать нервную систему человека, повышать настроение, настраивать на хорошие мысли. Норадреналин можно назвать гормоном оптимизма, который позволяет с легкостью решать многие проблемы.
Согласно исследованиям, у трети людей, обращающихся к психиатру, замечен недостаток фолиевой кислоты, которая способна снизить остроту заболеваний психики. Здоровый человек должен потреблять 400 мкг этого витамина, беременные женщины – 800, а кормящие матери – 600. Пьющим спиртное этого витамина требуется больше.
Дефицит фолиевой кислоты можно определить по усталости, бессоннице, забывчивости, депрессии, слабости, бледности. Восполнить недостаток витамина несложно, ведь он содержится практически во всех продуктах. Но неправильное приготовление пищи разрушает фолиевую кислоту. Варка уничтожает витамин В9, поэтому варите быстро, при сильном огне в закрытой посуде. Хорошие источники витамина – субпродукты, сухофрукты, грибы, бобовые, фрукты, неочищенное зерно. Много фолиевой кислоты в деревенском молоке, но в пастеризованном уже нет.