- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Японская диета
Опубликовано: 07.09.2018
Японская диета. РезультатМногие полагают, что японская диета весьма действенна и безопасна. Термин «японская диета» пришел не столько из японской народной кухни, сколько из одной японской клиники диетологии, где данная диета и разрабатывалась. Основой данной диеты является потребление белков. Потребление же углеводов и жиров сводится к минимуму.
Срок похудения при японской диете составляет 14 дней. Сбрасывается при этом примерно 7-8 кг. Если «сидеть» на ней более 2 недель, то возможны и нарушения метаболических процессов, что влечет за собой новый избыточный вес, а также более серьезные осложнения.
Как худеть?
В процессе диеты следует полностью отказаться от алкоголя, мучной продукции, соли, сахара. Также не допускается никаких альтернатив (замена одной пищи на равноценную, соусы и пр.). От вас требуется немалая выдержка и недопущение по отношению к себе поблажек.
Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!
В течение суток следует потреблять около двух литров жидкости (кипяченая/столовая вода). Масло растительное потреблять стоит в незначительных количествах. Как только ощутите слабость, выпейте зеленого чая (1 чашка).
Приступаем к диете. Следует готовиться к любым диетам. За 2-5 суток до начала следует максимально облегчить свой режим. Для неторопливого приема еды можете приобрести традиционные палочки, а также поливитамины для исключения отрицательного влияния диеты на состояние кожного покрова и общую функциональность организма.
Расписание. Указанная диета и действенна, и усложнена тем, что отличается точным каждодневным расписанием — детально описано, какую пищу и в какое время потреблять. Ниже расписана первая неделя диеты. Затем режим питания повторяется, кофе по возможности заменяется чаем.
День 1
На завтрак кофе черный и натуральный. На обед два яйца вкрутую, капуста свежая с маслом растительным, свежий томат (томатный сок). На ужин 0,2 кг вареной/жареной рыбы, капуста свежая.
День 2
На завтрак кофе черный с сухарем (отрубями). На обед вареная/жареная рыба с капустой свежей. На ужин 0,2 кг говядины вареной со кефиром нежирным (1 стакан).
День 3
Кофе на завтрак. На обед яйцо сырое, 3 морковки (вареных) с маслом растительным. 2 яблочка на ужин.
День 4
Кофе на завтрак. На обед поджаренный на масле растительном корень петрушки с двумя яблоками. На ужин 2 яйца (вкрутую), 0,2 кг говядины вареной, капуста свежая с маслом.
День 5
На завтрак морковь (свежая и тертая) с добавлением сока лимонного. На обед 0,5 кг жареной/вареной рыбы с соком томатным (1 стакан). На ужин 0,2 кг рыбы, а также капуста свежая с маслом.
День 6
Кофе на завтрак. На обед 0,5 кг курятины отварной, свежая морковь с капустой. На ужин 2 яйца (вкрутую) и морковь сырая с маслом.
День 7
Чай черный на завтрак. На обед 0,2 кг говядины вареной с двумя яблочками. На ужин выбираем любой из вышеизложенных вариантов, за исключением 3-го дня.
Окончание диеты. Диеты следует оканчивать максимально размеренно. Ближе к концу увеличивайте порции и добавляйте понемножку соли. Питание должно быть умеренным, иначе большая вероятность набора потерянных килограммов заново.
Плюсы, минусы, противопоказания
Преимущества данной диеты состоят в том, что можно значительно похудеть в течение 14 дней, поменять свои вкусовые предпочтения и отказаться от определенных видов вредной пищи. В процессе диеты происходит очищение организма, нормализация внутренних процессов, улучшение здоровья, повышение трудоспособности. Вдобавок диета не предполагает особых кулинарных способностей. Самым дорогим продуктом в меню является рыба.
Недостаток же диеты в том, что необходимо регулярно выпивать натуральный кофе, причем натощак с утра. Если у вас наблюдаются нарушения пищеварительных процессов, то спустя пару дней может произойти изжога или вздутие.
Полностью противопоказана японская диета следующим категориям людей:
беременным; роженицам; малышам; людям с патологиями пищеварительного тракта в обостренной форме; людям, испытывающим в данный период повышенную умственную нагрузку (к примеру, подготовка к экзаменам); людям, страдающим хроническими патологиями; людям с патологиями почек и сердца.