- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Средиземноморская диета меню на неделю
Опубликовано: 07.09.2018
Средиземноморская диета менюСредиземноморье – это целых 16 государств, у каждой из которых имеется свои традиции изготовление и потребления пищи. Но то общее, что объединяет их народные кухни и имеется самое нужное – это продукты средиземноморской диеты.
Польза средиземноморской диеты
Термин средиземноморская диета, который на данный момент употребляется для похудения, в первый раз был сказан американскими исследователями-диетологами в 50-е годы прошлого века. Было найдено, что у обитателей южной Франции, вопреки громадному потреблению жиров, фактически отсутствуют диабет, ожирение и болезни сердечнососудистой системы.
Елена Малышева. Средиземноморская диета для похудения
Потом, была отмечена кроме того четкая статистика:
на 33% ниже риск развития сердечнососудистых заболеваний; на 24% ниже риск развития рака.Основные продукты средиземноморской диеты
Основные продукты данной системы питания не всегда соответствуют нашему представлению о сбалансированном рационе. К примеру, соотношение белков, жиров и углеводов – 10%, 30% и 60%.
оливковое масло и оливки; красное вино (не считая мусульманских государств); зелень – базилик, орегано, тимьян, кинза; рыба и морепродукты; хлеб, макаронные изделия; чеснок, лук, свежие овощи ; сыры, йогурты, молочнокислые соусы.Меню для похудения
Если вы желаете похудеть (а кто не желает?), предлагаем вам на 7 дней увлечься меню средиземноморской диеты, забыв о своих вкусах и пристрастиях ненадолго.
цельнозерновые крупы с йогуртом, свежевыжатый сок; фруктовый салат, 1 ст. натурального йогурта/кефира/айрана, свежевыжатый сок; омлет с молоком, ломтик цельнозернового хлеба с козьим сыром, кофе; овощной салат с оливковым маслом и тост с соленой красной рыбой, чай; омлет с овощами и зеленью, и маслинами, травяной чай; 1 грейпфрут, натуральный йогурт с овсяными хлопьями и сухофруктами, кофе; 2 яйца вкрутую, тост из зернового хлеба с зеленью и овечьим сыром, сок. дикий рис с сыром, овощной салат с зеленью, чесноком, маслинами и оливковым маслом; суп с нутом, салат из морепродуктов, красное вино; паста с козьим сыром и травами, вино; салат из морской капусты, жареный кальмар, вино; салат из тушеного шпината, паста с морепродуктами, вино; салат из томатов и яиц вкрутую с оливковым маслом, рис, вино; тушеные овощи, запеченная морская рыба, вино. салат, сыр, маслины, чай; рыба с зеленью; нежирное мясо на несколько, запеченные овощи; долма – фаршированные перцы, виноградные листья, томаты; чечевичный суп; салат греческий с тостами и запеченной рыбой; отварные креветки с соусом тцатцики.Что касается меню средиземноморской диеты на месяц (для тех, кто вошел во вкус и не желает возвращаться к картошке), необходимо вышеизложенной базы и иногда додавать мясо – говядину, баранину, козлятину.
Ешьте больше молочнокислых продуктов, сочетайте их с чесноком и травами, и обзаведитесь красочными книгами по рецептам кухни средиземноморья.
В данной статье мы поведаем о правилах составления спортивной диеты для похудения и о том, на какие конкретно ответственные моменты нужно обратить внимание прежде всего.
В данной статье мы поведаем о диете наших бабушек, которая по сути есть современной низкоуглеводной диетой и предлагаем ознакомиться с примерным меню таковой диеты на сутки.
В данной статье мы поведаем о правилах составления ежедневного меню для похудения, в зависимости от того, какой вариант диеты вы для себя выбрали и каких результатов желаете добиться.
В данной статье мы поведаем об энергетической диете, которая создана с учетом всех потребностей нашего организма в питательных веществах и есть сбалансированной и безвредной.