Температура влітку: як швидко позбутися від застуди в спеку

Застуда влітку приносить куди більший дискомфорт, ніж восени і взимку. Адже до виснажливої ​​лихоманці додається висока температура повітря, голова і так тріщить по швах, а на нерви на додачу тисне ще і яскраве світло сонця. Словом, хворіє людина при особливих умовах. А значить, в лікуванні застуди влітку є свої правила, недотримання яких може затягнути одужання або погіршити перебіг хвороби.

Про них нам розповів Борис Скачко, терапевт, дієтолог, фітотерапевт.

• Кондиціонер в допомогу

Комфортна температура повітря, при якій немає сверхнагрузки на весь хворіє організм в цілому і на імунну систему зокрема - 18-24 ° С. При більш низькій хвороба може затягнутися через переохолодження, а при високій - тому, що організму доведеться витрачати сили не тільки на знищення патогенних мікроорганізмів, але і віддавати енергію на адаптацію до зовнішнього середовища, на терморегуляцію і на боротьбу з наслідками зневоднення. Тому бажано, щоб в кімнаті застудженої працював кондиціонер. Але важливо, щоб хворий знаходився подалі від самого охолоджувача і лежав під ковдрою.

• Забудьте влітку про курячому бульйоні

Він підходить тільки при застуді в холодну пору року. Білок в ньому потрібний для нормальної роботи імунної системи, і у вигляді бульйону він легко засвоюється, не підвищуючи термогенез. При жарі ж вироблення організмом тепла і так збільшується, тому вживання навіть найлегших тваринних білків, наприклад, кефіру, в спеку "розкочегарили" організм ще більше. Тому на час хвороби варто відмовитися від всіх білкових продуктів, включаючи кисломолочні. А ось коли видужаєте, тваринні білки їжте, і щодня: під час хвороби організм неабияк їх витратив.

• Табу на червоні ягоди до t 38,5 ° C

У складі червоних ягід, особливо в малині, полуниці, кизил і вишні, крім вітамінів, є аспіріноподобних речовини. Вживати ці вітамінки хворіє людині, який температурить, не варто: рослинний аспірин, як і його хімічний аналог, сприяють пітливості і зниження температури тіла. Але ж лихоманка - це відмінний спосіб боротьби організму з інфекцією, тому не потрібно втручатися в терморегуляцію. По крайней мере, поки температура на градуснику НЕ перевалила за позначку в 38,5 градусів.

• Чи не впускайте світло в кімнату хворого

Сонячне світло активізує роботу головного мозку, через що до нього приливає багато крові. А у хворої організму вона напхана токсинами. Це може викликати стійку мігрень. Тому влітку в кімнаті застудженої вікна повинні бути закриті щільними шторами.

• Не закопувати повністю в пісок

Погріти кісточки, зариваючись в пісок глибше, неможливо, адже прогріваються лише верхні шари узбережжя, і можна переохолодитися. Закапувати можна кисті і стопи - це простимулює імунітет: на них знаходяться біологічно активні точки. Але тільки якщо немає температури.

• Для терморегуляції потрібна мінеральна вода

Для того щоб організм в повному обсязі вимивав з себе токсини, щоб не зашкалювала температура тіла, у нього повинен бути запас вільної рідини. Вона втрачається в процесі терморегуляції при лихоманці, але влітку ці втрати зростають в рази через спеку. Очевидне рішення - пити воду "відрами". Але це перевантажить серцево-судинну систему і збільшить кількість поту, разом з яким з організму будуть виходити і мінеральні речовини. Пийте воду з рівнем мінералізації від 100 до 400 мг / л (вказано на етикетці). За рахунок солей вода затримається в організмі (створивши рідинне депо) і поповнить запаси загублених при потінні мінералів. Частина води і мінералів можна набирати, вживаючи овочі, на 95-98% складаються з води: огірки, кабачки, кавуни. А для поліпшення детоксикації варто їсти коренеплоди (морква, буряк, селера) в тушкованому або запеченому вигляді: вони містять велику кількість харчових волокон, у яких при термічній обробці збільшуються сорбирующие властивості.

• На вечірні прогулянки - в одязі "з горлом"

Влаштовувати прогулянки хворіє потрібно влітку або вранці, або ввечері, коли немає сильної спеки. В цей час доби, наприклад в серпні, може бути вже прохолодно. Одягайте одяг з високим і щільним коміром: це попередить розвиток тонзиліту і не дасть розболітися горлу.

• У море - можна, але тільки після заходу сонця

Зловживання ультрафіолетом пригнічує імунітет. Бути на вулиці при застуді можна після заходу або з ранку до 8:00, навіть можна поплавати в морі (якщо воно буде теплим): до 10 хвилин і якщо температура тіла нижче 38,5 ° С. Сольові ванни зміцнюють імунітет, нормалізують терморегуляцію, тиск і зволожують слизові носоглотки: при спеці вони сохнуть швидко, що полегшує життя вірусам. Полощіть ніс і горло сольовим розчином не менш 5 разів на день.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram