10 причин зниження імунітету

Дата публікації 05 березня 2015. Опубліковано в 10 причин

Імунна система - головна зброя людей в боротьбі в різними інфекціями. Ослаблення імунітету призводить до зараження небезпечними захворюваннями, не рахуючи сезонних захворювань. Тому дуже важливо уникати звичок, що призводять до зниження захисного бар'єру.

1. Куріння. Всі знають, що це першоджерело розвитку легеневих захворювань, в тому числі раку. Сигарети містять величезну кількість токсинів, які поступово впливають на роботу імунних клітин. Тому курці більш схильні до серйозних простудних захворювань.

2. Алкоголь впливає на антитіла - основні складові імунітету. Зловживання алкогольними напоями веде до таких захворювань як цироз печінки.

3. Поганий сон. Відпочинок є важливою умовою якісної роботи імунітету. Під час сну організм отримує розрядку, втомлений від боротьби з вірусами імунітет отримує додаткові сили. Люди, які постійно обмежують себе в нормальному відпочинку свідомо піддають себе ризику зараження інфекціями.

4. Недостатня фізичне навантаження. При сидячій роботі людина не має достатньо часу для занять фізичними вправами. А адже руху насичують кров киснем, який живить клітини і наповнює їх мікроелементами. Крім того, активність сприяє підвищеному виробленню білих кров'яних клітин, допомагаючи тим самим організму долати захворювання.

5. Надмірне фізичне навантаження може перерости в хронічну втому, а це призводить до проблем з серцем і перевантаження імунної системи.

6. Постійні стреси. Мляві стресові ситуації роблять на організм не меншої шкоди, ніж раптові емоційні потрясіння. Вони впливають на вироблення гормонів і можуть стати першоджерелом прихованих хвороб.

7. Мале споживання води. Вода має властивість вимивати з організму шкідливі елементи і токсини. Достатня кількість випитої води допомагає роботі імунітету більш успішно виконувати свої функції.

8. Нехтування правилами гігієни. Неохайність ускладнює роботу імунітету, тому як людини постійно оточують шкідливі бактерії.

9. Зайва вага. Вченими доведено, що імунітет людей з ожирінням часто буває ослаблений, що робить їх здоров'я вразливим. Таким людям необхідно правильно харчуватися і приділяти більше часу фізичним навантаженням.

10. Засмага. Надмірне захоплення сонячними ваннами здатне зруйнувати саму сильну імунну систему через згубного впливу ультрафіолетових променів.

Світлана, www.vitamarg.com