50 крутих рад - Як кинути пити алкоголь назавжди!

1. Зустрітися з симптомами відвикання - головною причиною, що заважає кинути пити алкоголь.
2. Зустрітися з процесом зриву.
3. Розпізнавайте перші ознаки зриву.
4. Відмовтеся від інших залежностей.
5. Правильно і регулярно харчуйтеся.
6. Збільшити фізичну активність
7. Більше відпочивайте.
8. Не вірте мозку і почуттям
9. Пройдіть період відвикання
10. Працюйте над своєю тверезістю

Це не просто стаття, а ціла покрокова інструкція про те, Як кинути пити алкоголь назавжди. Інструкція складається з 50 крутих рад, розділених на 10 смислових блоків.

Навіть застосування тільки одного ради здатне кардинальним чином допомогти вам кинути пити алкоголь.

В кінці статті я назву 1 найголовніша порада з цих 50, за допомогою якого вам вдасться кинути пити алкоголь раз і назавжди.

Я вже писав про те, як кинути пити алкоголь в інших моїх статтях:

Метод же, про який розповім я в цій статті, колись допоміг мені, а також тисячам інших людей кинути пити алкоголь назавжди.

Успішність даного способу Як кинути пити алкоголь становить 65%. У той же час ефективність інших способів ледве дотягує до 5% людей, які досягли стабільної тверезості.

1. Зустрітися з симптомами відвикання - головною причиною, що заважає кинути пити алкоголь.

Перед тим, як кидати пити алкоголь, вам потрібно знати наступне.

Відповідно до проведених досліджень (за методом CENAPS) було встановлено, що:

• Людина, яка кидає пити, через деякий час починає відчувати психічні розлади .
• Він відчуває симптоми, навіть коли залишається тверезим.

Приклади психічних розладів в тверезості:

• Різке падіння настрою;
• Дедалі більше занепокоєння;
• дратівливість;
• Підвищена тривожність;
• напруженість;
• І інші симптоми.

Вони носять назву постабстинентного синдром (ПАС) або симптоми відвикання .

Всі види симптомів відвикання я перерахував в статті симптоми відвикання . Рекомендую прочитати. Коротше кажучи, симптоми відвикання - це головна причина, чому так важко кинути пити алкоголь.

Після того, як ви кинете пити алкоголь, вам необхідно пройти через симптоми відвикання. Тільки тоді можна говорити про стабільну тверезості.

1. Зустрітися з процесом зриву.

Щоб знати, як кинути пити алкоголь, вам необхідно представляти, що таке зрив.

• Даний метод заснований на профілактиці зриву.
• Профілактика - це вміння розпізнавати зрив до того, як він настане.
• Навіть коли ви припините пити алкоголь, ризик зриву залишається досить високим.
• Симптоми відвикання можуть наздогнати вас в будь-який час (безпричинне занепокоєння, тривожність, незрозумілий страх).
• Особливо часто симптоми відвикання виникають на тлі стресу і напруженості.
• Під дією стресу постабсінентний синдром посилюється і ризик зриву збільшується багаторазово.
• Ви випиваєте, щоб зняти внутрішню біль і дисфункціональність, не бачачи іншого способу. Однак вихід є.

1. Розпізнавайте перші ознаки зриву.

• Щоб не зірватися, потрібно вміти розпізнавати перші ознаки зриву і не піддаватися на провокацію.
• Цілком успішно розпізнати перші ознаки зриву, ви можете, наприклад, за допомогою щоденника залежності - це ефективний спосіб як кинути пити алкоголь без зайвих зусиль.

Про нього, я писав в статті щоденник залежності .

• Фіксуючи думки письмово, ви не потрапляєте на виверти психіки, що допомагає вам зберегти тверезість.
• Також дуже докладно про те, як розпізнавати зрив, я написав в статті Як уникнути алкогольний зрив .

Також ви можете пройти безкоштовний відеокурс здобуття тверезості ось тут .

1. Відмовтеся від інших залежностей.

Наступна порада про те, як кинути пити алкоголь, полягає в тому, щоб максимально мінімізувати в своєму житті інші залежності.

Такі як:

* Щоб позбутися від конкретної залежності, клікніть щодо необхідної посиланням.

Ідеальний варіант, щоб кинути пити алкоголь назавжди - повністю відмовитися від усіх залежностей за один раз.

Якщо ви зберігаєте якийсь вид залежної поведінки, ваш ризик зірватися і знову почати пити значно збільшується. Тоді кинути пити алкоголь стає складним завданням.

А ось ще кілька дієвих порад про те, як кинути пити алкоголь, які я перевірив особисто на собі:

1. Правильно і регулярно харчуйтеся.

• Голод - це зайвий фактор стресу;
• Будьте завжди ситими;
• Відмовтеся від фаст-фуду;
• Введіть у своє життя правильне триразове харчування;
• Перекушуйте між основними прийомами їжі;

Про те, як правильно харчуватися в тверезості я писав в цієї статті .

1. Збільшити фізичну активність

• Найчастіше прогулюйтеся, бігайте;
• Робіть вправи вдома;
• Запишіться в басейн;

Але! Чи не перенапружуйтеся. Дотримуйтесь норму. Помірних навантажень буде достатньо.

1. Більше відпочивайте.

• У період відвикання від алкоголю вам потрібно більше енергії, так як організм перебудовується на «тверезі рейки».
• Тому не позбавляйте себе 10-15 хвилин відпочинку протягом дня.
• Щоб навчитися правильно відпочивати, прочитайте статтю Відпочинок протягом дня .

1. Не вірте мозку і почуттям

Головною перешкодою до того, щоб кинути пити алкоголь остаточно є наступне:

• Запам'ятайте, мозок і почуття під час відвикання від алкоголю - це не ваші союзники.
• Саме вони будуть часто вас обманювати, підкидаючи різні хитрощі, щоб ви випили. Їх мета - повернути вас назад в залежність.
• Вам будуть підкидатися нераціональні почуття: занепокоєння, тривога, почуття страху.
• Мислення буде підкидати різні невідомі причини: чому вам так сильно потрібно випити. Причини для вас будуть здаватися справжньою правдою, хоча є вивертом залежності.
• Викривайте хитрощі почуттів і думок, не піддавайтеся на провокацію. Ворог всередині вас.
• Якщо ви пройдете період відвикання , Ваша нервова система відновиться і контроль над почуттями та думками знову до вас повернеться.
• Щоб краще зрозуміти механізм як кинути пити алкоголь, прочитайте статтю Вплив алкоголю на нервову систему і мозок .

1. Пройдіть період відвикання

• У більшості людей не виходить кинути пити алкоголь, тому що вони не можуть успішно пройти період відвикання .
• Період відвикання - це період, коли з особливою силою діятимуть симптоми відвикання , Про які я вже кілька згадував в цій статті.
• Вам буде здаватися, що такі негативні почуття будуть завжди, і ви повертаєтеся до вживання.
• Зірвавшись, ви обнуляє лічильник тверезості, і всі зусилля марні.
• Наберіться терпіння, і вознамерьтесь пройти цей період відвикання

1. Працюйте над своєю тверезістю

Кинути пити алкоголь недостатньо, потрібно працювати над тверезістю практично щодня.

А ось більш глибокі поради не просто про те, як кинути пити алкоголь, а як навчитися жити комфортно в тверезості:

• Просто кинути пити алкоголь недостатньо;
• Потрібно працювати щодня працювати над собою;
• Позбавтеся від старих шкідливих звичок;
• Повністю кардинально міняйте свій спосіб життя;
• Змінюйте своє відношення з іншими людьми ( соціальні відносини );
• Вчіться вирішувати проблеми , Які виникають на шляху до тверезості;
• дотримуйтесь гармонію у всіх сферах життя;
• Навчіться управління стресом ;

Щоб дізнатися, як кинути пити алкоголь, досить дотримуватися цих простих порад.

І як обіцяв, головним моїм радою з 50 є: навчитеся розпізнавати зрив.

Якщо ви не розпізнаєте почався зрив - саме це змушує вас вживати алкоголь.

Ще раз направляю до статті, в якій пояснюється як цей зрив уникнути - Стаття .

Чим більше рад ви застосуєте з цієї інструкції, тим швидше зможете кинути пити алкоголь і досягти цілком комфортною тверезості.

Ваша тверезість стане міцним фундаментом для подальших звершень і досягнень: щастя, успіх, гроші, любов та інша атрибутика щасливого життя.

У цьому полягає найсучасніший спосіб як кинути пити алкоголь.

І не забудьте скачати Керівництво до тверезості .

Якщо вам сподобалася стаття:

1. Поділіться статтею в соц.сетях,
2. Поділіться в коментарях своєю історією з алкоголем.

Ще раджу прочитати ось ці статті на тему «як кинути пити алкоголь»:

Вони будуть логічним продовженням даної теми.

І ось моє відео, в якому я розповідаю про те, як кинути пити назавжди найпростішим способом:

Щасливо!

Також рекомендую скачати мою pdf-інструкцію "44 помилки тверезості" .

Арсеній Кайсарів

(28

голосів, оцінка: 3,79 з 5)
Арсеній Кайсарів Завантаження ...