67 гостей
Алкоголь проти безсоння: чи варто?
Багато з вас помічали, що п'яні люди сплять непробудним сном. Сильно випив людини часом просто неможливо розбудити. Можливо, саме з цих спостережень і народилося повір'я, нібито випитий на ніч алкоголь допомагає заснути, здатний подолати безсоння. Але чи так це?
У даній статті ми не будемо вести розмова про людей страждають алкоголізм. Їх порушення сну очевидні і мають вже дещо іншу природу. Мова ми будемо вести про людей, які не мають подібної залежності, однак, що страждають розладами сну і намагаються за допомогою алкоголю ці розлади загасити.
алкогольний експеримент
Одного разу японські фахівці провели масштабний експеримент на тему сну і вживання на ніч алкоголю. У дослідженні були зайняті фахівці медичної школи Університету Акіта, госпіталю Сайсейкай в Нагасакі і госпіталю Кайсейкай в Акіта. Суть експерименту полягала в тому, що досліджувані були розділені на три рівні групи. Перша група не вживала алкоголю на ніч, друга група вживала в малих кількостях, а третя група - у великих. Експеримент проводили неодноразово, з інтервалом в 3 тижні.
В ході досліджень була зафіксовано, що кількість алкоголю обернено пропорційно тривалості фази швидкого сну. Простіше кажучи, чим більше алкоголю вжив перед сном людина, тим сильніше скорочується у нього фаза швидкого сну, тим більше поверхневим і переривчастим стає сон. Відповідно, люди з 3-ї групи (які вживали більше всіх спиртного на ніч) за фактом мали самі неглибокий і тому нетривалий сон. Вони легко прокидалися від будь-якого шуму, а часто, прокинувшись, не могли заснути знову.
Погляд з середини
Давайте поглянемо на все це з фізіологічної точки зору. Організм, який отримав дозу алкоголю на ніч, отримав і алкогольне отруєння як наслідок. Це не має ніякого відношення до неякісного спиртного. Йдеться про алкоголь і токсини. Скільки б алкоголю ви не випили, токсини все одно отримали, тому сміливо можна говорити про різного ступеня отруєння організму.
Так ось отруєний організм всіма силами намагається відновити свій баланс і максимально швидко вивести токсини. Якщо людина випила на ніч, його організм не здатний повноцінно відпочити, не здатний відновити сили і регенеруватися, оскільки він зайнятий важливою і віднімає сили роботою - очищенням.
П'яний сон
Згадайте згаданих на самому початку статті п'яний як сплячих п'яних людей. Їх сон не є здоровим, напевно, це всім очевидно. Їх стан більше схоже на забуття чи втрату свідомості. Міцно сплячий п'яний чоловік демонструє такі показники:
- прискорений пульс
- прискорене дихання
- підвищення температури
- підвищена пітливість
- порушення артеріального тиску
Чи варто говорити про те, що по пробудженні така людина не відчуває ні легкості, ні бадьорості? Рівно те ж саме, але не в такій важкій формі відбувається з тими, хто випив на ніч, щоб краще заснути. Алкоголь відключає свідомість, дозволяючи швидше провалитися в сон. Однак, сам сон в цьому випадку виявляється нездоровим, поверхневим, який не приносить відпочинку. Ті, хто звик пити спиртне замість снодійного, вранці відчувають слабкість, нездужання, нездатність бадьоро і легко почати день. Вони завжди відчувають себе невиспані, навіть якщо проспали достатню кількість годин.
Замкнуте коло
Тут, звичайно, криється і інша темна сторона: часто ті, хто починає випивати, щоб заснути, потрапляють в замкнуте коло. Алкоголь допомагає приспати свідомість, але не переводить тіло в здоровий сон. Тому раз по раз (при систематичному вживанні спиртного на ніч) сон стає гірше і гірше. Накопичені токсини призводять до хронічної втоми. Людині починає здаватися, що слід випити трохи більше, щоб спалося краще. Дози алкоголю збільшуються - якість сну продовжує погіршуватися. Саме так дуже багато заробляють собі алкоголізм. Багато алкоголіки зі стажем зізнаються, що в свою час почали випивати саме для того, щоб краще заснути.
Запам'ятайте: алкоголь в якість снодійного - це не вихід. Займіться з собою, проаналізуйте свій графік, оціните свій душевний стан - будь-яким способом з'ясуйте. що призводить до порушення сну. Позбавляйтеся від причини, а не наслідків.
Але чи так це?
