Дієта при запорах і здутті і відрижці

1. Дієта при метеоризмі, запорах і здутті живота
2. Принципи харчування при метеоризмі
3. дієта
4. Дієта для кишечника при здутті
5. причини здуття
6. Основні принципи дієти при здутті кишечника
7. дозволені продукти
8. Що не можна їсти?
9. особливості харчування
10. З синдромом подразненого кишечника
11. Зразкове меню за день
12. Дієта при метеоризмі кишечника
13. Причини, симптоми і особливості харчування при метеоризмі кишечника ^
14. Заборонені продукти
15. дозволені продукти
16. Дієта при метеоризмі: зразкове меню і особливості ^
17. Зразкове меню
18. Дієта при метеоризмі з запорами
19. Дієта при синдромі подразненого кишечника (СРК) з метеоризмом
20. Результати, рекомендації та відгуки лікарів ^

Зміст статті

Дієта при метеоризмі, запорах і здутті живота

Важкі випадки диспепсії і розлади шлунка проявляються завдяки здуття живота. Однією з основних причин нетравлення шлунка є неправильне харчування.

Такі фактори, як вживання шкідливих продуктів харчування і зловживання газованими напоями, виробляють надлишковий обсяг газу в шлунку, що призводить до здуття живота.

Зазвичай цей процес є результатом того, що шлунковий газ не в повній мірі виводиться з організму за допомогою відрижки або метеоризму.

Коли у людини спостерігаються здуття живота, дієта повинна бути ключовим моментом в боротьбі з цим станом.

Дієта при здутті живота у дорослих заснована на кількох головних принципах харчування, на які варто звернути особливу увагу.

Принципи харчування при метеоризмі

Здуття шлунка - це не хвороба сама по собі, а прояв деяких основних захворювань. Тому терапія здуття залежить від того, наскільки оперативно буде виявлена ​​його причина.

Нижче наводиться кілька рекомендацій про те, як впоратися з дискомфортом в шлунку через здуття живота.

У більшості дорослих людей є звичка ковтати їжу замість того, щоб правильно жувати її і їсти повільно.

Квапливе вживання їжі призводить до ковтання великого обсягу повітря, що, в свою чергу, може викликати здуття живота. Тому не варто поспішати, необхідно ретельно пережовувати кожен шматочок їжі.

Скорочення жирових продуктів також є одним з правильних принципів харчування при здутті живота, він дозволяє контролювати рівень метеоризму і запобігати його появі в майбутньому.

Жирні страви перетравлюються повільніше, тим самим сповільнюючи час випорожнення шлунка. Це, в свою чергу, продовжує відчуття повноти в ньому.

Запор також є однією з поширених причин здуття живота.

Таким чином, ті люди, які схильні до високого ризику появи постійних запорів, повинні дотримуватися дієти і вживати продукти, багаті на клітковину, які включають:

• фрукти;
• овочі;
• боби;
• цільнозернові хлібні злаки і хліб.

25 грамів клітковини в день - це те її кількість, яке рекомендується для нормального функціонування шлунка дорослої людини.

Але знову ж таки, різке збільшення кількості клітковини в раціоні може також викликати здуття живота. Тому рекомендується дотримуватися споживання клітковини до рекомендованого межі.

Опущений живіт - дуже поширене стан живота серед людей, які страждають від непереносимості лактози.

Таким людям лікарі і дієтологи радять скоротити споживання молочних продуктів і робити акцент на споживанні таких продуктів, як:

• мигдаль;
• капуста;
• консервований лосось;
• соеве молоко;
• шпинат;
• апельсини.

Ці продукти можна вживати щодня. Таке харчування дозволить задовольнити потреби людини з непереносимістю лактози в кальції.

Штучні підсолоджувачі також, як відомо, викликають здуття живота у деяких людей, оскільки їм важко перетравлювати їх.

Так що, якщо хворий страждає від симптомів здуття і метеоризму після вживання таких підсолоджувачів, наступного разу йому варто їх уникати в своєму меню.

Одне з відомих природних засобів при запорах і метеоризмі - вживання великої кількості теплої води. Холодні напої можуть лише погіршити стан.

Напої на зразок чаю і кави повинні бути виключені з раціону, а спиртні напої повинні бути повністю викреслені зі списку споживаних продуктів.

Можна спробувати випити склянку лимонного соку з кайенский перцем. Це може допомогти полегшити стан при метеоризмі.

Легкий теплий суп і овочі в меню також допомагають полегшити біль при метеоризмі і підвищеному газоутворення.

Слід уникати продуктів, які зроблені з пшениці і очищеної борошна, такі як булочки, печиво, хліб, круасани і т. Д.

Спецій також слід уникати, так як ці продукти, як правило, погіршують стан хворого. Споживання рису повинно бути мінімальним.

Питний чай з м'яти перцевої або чай з кропу також допомагають позбутися від почуття дискомфорту в роздутому животі, тому їх необхідно обов'язково включати в дієтичне харчування.

В меню необхідно скоротити споживання продуктів, що викликають вироблення газу, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, печені боби, яблука, персики, груші та салат.

Жувальна гумка і газовані напої також входять в список небажаних продуктів.

Деякі ліки (запропоновані і безрецептурні) можуть призводити до здуття живота як один з їх побічних ефектів.

Тому перед їх застосуванням краще проконсультуватися з лікарем.

Слід знати, що прийом антибіотиків є однією з основних причин здуття живота. Ці препарати вбивають корисні бактерії в травному тракті.

Якщо приймати ці ліки необхідно для терапії серйозних хвороб, необхідно переконатися, що також приймаються пробіотики і вітамін B.

Таким чином, вище були перераховані основні принципи харчування, які необхідно дотримуватися, щоб зменшити рівень здуття живота.

Хоч в більшості випадків цей стан і не викликає серйозних проблем, в деяких ситуаціях проблема викликає побоювання, так як вона може бути пов'язана з важкими недугами, такими як обструкція кишечника або хвороба Крона.

Саме з цієї причини іноді не можна займатися самолікуванням, потрібно піти на медичний огляд, якщо здуття триває тривалий час або стан хворого продовжує погіршуватися навіть після того, як було розпочато дієта і хворий дотримувався особливого меню.

дієта

Правильне харчування і дієта при метеоризмі і здутті живота - один з кращих способів лікування даного стану.

Хворому вкрай важливо уникати споживання всіх продуктів, що викликають надмірний газ і метеоризм.

Можна вести щоденник продуктів харчування, який допоможе пацієнту відстежувати, які продукти викликають загострення в травній системі, і які продукти слід виключити з меню при здутті живота.

Продукти харчування, такі як бобові, кольорова капуста, «газованої», дині та яблука можуть привести до виділення газів в шлунку і повинні або бути прибрані з дієти, або вживатися тільки в невеликих контрольованих кількостях.

Деякі продукти з високим вмістом клітковини також можуть викликати збільшення надмірного обсягу газу в кишечнику, і їх слід уникати до тих пір, поки гази не покинуть шлунок природним шляхом. Особливо не можна вживати їх момент обостреніч стану.

Дієта при запорах і здутті живота складається, перш за все, з використання рослинних добавок за типом солодкого фенхеля і лопуха, щоб надати природну допомогу організму при підвищеному газоутворення.

Певні рослинні засоби можуть використовуватися досить результативно при проведенні терапії такого стану, а саме:

1. Природні засоби для лікування здуття включають природний засіб Альфа Альфа, яке має високий вміст хлорофілу і допомагає зменшити рівень газоутворення, а також насіння кмину й анісу, які вживають, щоб зменшити метеоризм і здуття живота.
2. Трави на кшталт кропу і фенхелю, а також спеції за типом імбиру і кориці можна застосовувати як природні засоби від метеоризму. Дієта при запорах і метеоризмі повинна включати корицю і імбир, оскільки вони здатні стимулювати травну систему і поліпшити процес перетравлення їжі. Трави на кшталт по типу кропу і фенхелю полегшують деякі прояви, такі як кислотність і печія, полегшують біль при метеоризмі.
3. Чаї з липи і м'яти, що випиваються після прийому їжі, або в моменти загострення проблем з шлунково-кишкового тракту, є прекрасними народними засобами, що дозволяють подолати здуття живота і допомогти людині при постійному метеоризмі.

Натрій (сіль) і калій відіграють ключову роль разом в підтримці водного балансу в організмі. У той час, як натрій притягує рідину в клітини, калій витісняє молекули води з клітин.

Для підтримки оптимального водного балансу організму потрібно відносно висока концентрація калію і низька концентрація натрію.

Однак, майже кожна дієта містить набагато більший обсяг натрію, ніж рекомендовано відомими медичними експертами.

Дійсно, дуже високе споживання натрію є найпоширенішою причиною утримання води навколо області живота (яке проявляється у вигляді роздутого живота).

Досить часто надлишок натрію також призводить до роздування і набряклості в інших частинах тіла, таких як особа.

Щоб боротися з метеоризмом, викликаним солоною їжею, потрібно їсти багато калійних продуктів, таких як коренеплоди і банани.

Звичайно, було б украй небажано вживати велику кількість солі. Будь-яка дієта має на увазі обмеження споживання даного мінералу.

Якщо людина відчуває, що у їжі з низьким вмістом солі немає смаку, можна використовувати спеції і трави замість надмірної кількості солі.

У деяких випадках можна звернутися до професійного дієтолога.

Спеціаліст підкаже, яка дієта при запорах і метеоризмі є більш оптимальною для конкретної людини, а також проконсультується щодо допустимих продуктів і скласти меню при метеоризмі.

Використані джерела: jeludokbolit.ru

Дієта для кишечника при здутті

Надмірні газоутворення в шлунково-кишковій системі викликаються різноманітними факторами. Дієта при здутті кишечника відіграє основну роль у вирішенні даної проблеми. Правильно підібрана їжа при зайвому утворенні газів звільняє кишечник від здуття і симптоматики, що приносить відчуття дискомфорту людині. При постійному здутті живота слід звернутися до фахівців.

причини здуття

Здуття (метеоризм) - делікатне і доставляє неприємні стани явище. Підвищення газоутворення в кишечнику провокує болі і дискомфорт як для людини, що зазнає це, так і для оточуючих. Причин цьому явищу багато, деякі з них:

• прийом молочних і кисломолочних продуктів при лактозною непереносимості;
• надмірне споживання їжі, що провокує утворення газів (фруктова, бобова);
• різні запалення кишечника;
• порушення в природної мікрофлори кишечника (дисбактеріоз);
• вживання непоєднуваних між собою їжі;
• надмірне споживання напоїв з газами;
• заковтування повітря під час трапези (спілкування за столом, недостатнє пережовування їжі, тривале використання жувальної гумки);
• зараження кишковими паразитами (глистами).

Це не всі причини, що призводять до підвищення бродіння і провокують гнильні процеси містяться компонентів в кишечнику. При регулярному прояві здуття не варто відкладати візит до лікаря і під час очікування прийому дотримуватися дієти. Правильна дієта, при підвищеному газоутворення кишечника і здутті, помітно знизить прояв неприємних станів.

Основні принципи дієти при здутті кишечника

Правильне дотримання основних принципів дієти при здутті кишечника допоможе усунути надмірне утворення газів, бурчання в животі і відчуття дискомфорту. Дані правила нескладні в дотриманні для будь-якого віку людини. До основних принципів дієти відносяться:

1. Збалансований раціон і дробове харчування. Дієта має на увазі 5-6-ти разової прийом поєднуваних між собою продуктів. Не слід разом поєднувати прийом вуглеводів з білками або солодкі страви з солоними. Вживання фруктів не раніше години після основної їжі.
2. Виключається з раціону прийом напівфабрикатів, концентратів і оброблених продуктів (чіпси, ковбаси, бульйонні кубики, фастфуд і інші шкідливі продукти).
3. Не можна їсти бутербродні та інші перекушування між основними прийомами їжі.
4. Виключається будь запивання їжі. Різні напої слід пити виключно між основними прийомами їжі.
5. Їжа повинна ретельно пережовувати. Добре змащені слюнями компоненти краще розщеплюються і швидше перетравлюються в шлунку.
6. Не варто вживати їжу в холодному вигляді.
7. Дотримуватися режиму прийняття їжі і не переїдати.

Повернутися до списку

дозволені продукти

Страждає від здуття живота людина повинна включати в раціон інгредієнти, які знижують процеси бродіння або не належать до них. Серед таких продуктів виділяють:

• несвіжий хліб, сухарі пшеничні або житні висівки;
• рослинна їжа в вареному, тушкованому або пареному вигляді;
• з м'яса віддавати перевагу нежирним видам;
• прийом вареної, запеченої, тушкованої риби і морепродуктів;
• прийом яєць у вигляді омлету або зварених всмятку;
• різні види бульйонів;
• прийом зелені і натуральних приправ, виділяючи кріп, петрушку, лавровий лист і зерна кмину;
• злакові культури - рисові, вівсяні, гречані;
• прийом кисломолочних магазинних продуктів або спеціальних аптечних заквасок, що складаються з лакто-і біфідобактерій (для кисломолочного продукту приготованого вдома);
• з напоїв дозволені всі, крім газованих, і вживати їх слід між основними прийомами їжі.

Повернутися до списку

Що не можна їсти?

Список заборонених продуктів при надмірному здутті кишечника включає в себе:

• відмова від прийому бобових культур (квасоля, горох, сочевиця, нут) і рецептів з ними;
• відмова від прийому свіжих яблук, груш, персиків і бананів, виноград;
• під забороною такі овочі: капуста всіх видів і редька;
• горіхи і страви з ними;
• відмова від всієї їжі включає в себе дріжджові компоненти - хлібобулочні вироби і види чорного хліба;
• виключаються напої з вмістом газів, крім спеціалізованої мінеральної води;
• не бажано вживання молока;
• заборонені багаті крохмалем продукти;
• виключаються варені круто (рідкі) яйця;
• відмова від прийому перлової і пшоняної каші;
• відмова від консервованих, копчених, солоних, гострих і маринованих страв;
• виключаються продукти, в складі з соєю, соєвим молоком і сиром тофу;
• заборонені цукрозамінники;
• виключаються всі алкогольні напої, особливо пивні, через їх властивостей створювати зайві гази.

Повернутися до списку

особливості харчування

при запорах

При підключенні до зайвого газоутворення запорів, треба переглянути раціон на користь продуктів, що мають проносний ефект. Це продукти з великим вмістом клітковини. При проблемах з зайвому освітою газів таку їжу рекомендують виключати. Фахівці наполягають на м'якій клітковині і радять вживати чорнослив, морквяні й бурякові соки, рослинну їжу, яка не викликає процеси бродіння в організмі. Обов'язковою умовою дієти вважається включення в раціон рослинної олії в нерафінованій вигляді. Це викликає додаткову мастило кишечника і допомагає при дефекації. Збільшення споживання очищеної води. В інших ключових питаннях дієти при надмірному газоутворення і замку базується на однакових положеннях.

З синдромом подразненого кишечника

Головні положення дієти при одночасному захворюванні і протіканні СРК (синдром подразненого кишечника) з метеоризмом виглядає у використанні продуктів харчування, які мають огортають властивостями стінок кишечника. До таких продуктів відносяться:

• розварені каші, супи-пюре і овочі тільки в вареному вигляді;
• всі дратівливі кишечник продукти виключаються: часник, цибуля і різноманітні спеції;
• всю їжу і напої вживати тільки в теплому вигляді;
• виключаються смажені і копчені страви;
• їжа приймається дрібно і маленькими порціями.

Повернутися до списку

Зразкове меню за день

Дієта при метеоризмі нескладна і великими винятками не відрізняється. При такому захворюванні можна повноцінно харчуватися як за смаковими, так і за поживними якостями. Зразкове меню за день може виглядати так:

1. Сніданок: вживання різних каш, крім пшоняної або перлової; сирного страви з чорносливом і нежирною сметаною або сирники.
2. Другий сніданок: бутерброд з несвіжих хлібних виробів з нежирними видами паштетів або домашньої ікрою з овочів; мюслі зі свіжими соками або різними йогуртами.
3. Обід: обов'язково перші страви - овочеві, м'ясні чи рибні, що не включають в себе капусту або бобові, з житніми сухарями; відварне м'ясо курки, індички або телятини; салати з термічно оброблених овочів і напій за вибором (чай, компот, сік).
4. Полудень: може складатися з запечених яблук або свіжих ківі, граната або апельсина.
5. Вечеря: дозволена крупа з котлетами (тефтелі) на пару; пюре з картоплі із запеченою рибним блюдом, морквяний салат, чай.
6. За годину до нічного відпочинку випити кефір або будь-який інший кисломолочний продукт.

Дотримуючись дані дієти при проблемах зайвого газоутворення і здуття, людина відразу відчує полегшене стан і позбавлення від почуття тяжкості в животі, бурчання, больових відчуттів і інших неприємних симптомів, пов'язаних з делікатною проблемою. Якщо стан не покращився, варто звернутися до лікаря за з'ясуванням причини, яка викликає метеоризм кишечника.

Використані джерела: pishchevarenie.ru

Дієта при метеоризмі кишечника

Лікувальна дієта при метеоризмі необхідна для ефективної боротьби з підвищеним утворенням газів в кишечнику і усунення симптомів, що заподіюють дискомфорт.

Відомо, що існує ряд продуктів, які підвищують метеоризм і ті, які істотно зменшують це неприємне явище.

Причини, симптоми і особливості харчування при метеоризмі кишечника ^

Метеоризм (посилене газоутворення) заподіює людині сильний дискомфорт, але великій небезпеці для організму не несе. Однак, досить часто він є симптомом захворювань, які всерйоз загрожують здоров'ю:

• Причиною зайвого газоутворення не завжди є їжа, адже метеоризм спостерігається навіть у немовлят.
• У цьому випадку має місце недостатнє вироблення ферментів, що трапляється і у дорослої людини. Погано переварена їжа, потрапляючи в нижній відділ ШКТ починає розкладатися і утворює гази.
• Дисбіоз товстого кишечника, порушення моторної функції, гастрит, панкреатит, жовчнокам'яна хвороба, порушення кровотоку і стреси також є винуватцями освіти газів.
• Але і, звичайно, багато продуктів, особливо вживаються у великій кількості, здатні викликати здуття живота і метеоризм навіть у абсолютно здорової людини.

Симптоми метеоризму:

• Почуття розпирання живота,
• Переймоподібний біль,
• тяжкість,
• здуття,
• Рясне мимовільне або навмисне виділення харчових газів,
• Часто приєднується пронос або запор,
• відрижка,
• нудота,
• Печія.
• З'являються скарги з боку серцево-судинної і нервової системи.

Заборонені продукти

Найлютішими провокаторами цього явища є:

• Всі бобові культури.
• Виноград, свіжий і сушений, груші та банани.
• Редис, все капустяні культури.
• Горіхи.
• Жирна і солона риба і м'ясо, будь-яка баранина.
• Будь-яка випічка поточного дня і грубий хліб (висівки, жито).
• Напої з газами.
• Приготовлені яйця круто.
• Перлова крупа і пшоно.
• Молоко незбиране і морозиво, вершки.
• Копченості та смажені страви.
• Цукрозамінники.

дозволені продукти

При метеоризмі, здутті та інших дискомфортних станах корисно вживати такі продукти харчування:

• Маложирна рибка і м'ясо.
• Буряк, гарбуз, морква.
• Омлет і некруто яйця.
• Кава, какао, соки, чай.
• Кисломолочні продукція.
• Білий хліб вчорашнього виготовлення.
• Чорнослив, абрикоси гранати.
• Крупи, крім заборонених.
• Супчики.
• Зелень.

Дієта при метеоризмі: зразкове меню і особливості ^

Для людей, схильних до підвищеного газоутворення, важливо дотримуватися таких правил здорового харчування:

• Чи не переїдати,
• Зменшити порції і збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 разів,
• Їсти в певні години,
• Випивати обов'язкову добову норму води - до 2 літрів,
• Не вживати продукти з забороненого списку,
• Фрукти і всі солодкі страви приймати окремо від інших продуктів,
• Для зменшення газоутворення перед їжею корисно приймати чай з насіння кропу (близько двох столових ложок).

Будь-яка дієта, як правило, має на увазі обмеження і жорсткі правила. У випадках же з метеоризмом дієта не виглядає занадто суворою і не вимагає від людини сили волі і терпіння. Відмовившись від небагатьох продуктів і звернувши увагу на рекомендовані, можна домогтися того, щоб меню було цілком різноманітним і смачним. Скласти його можна, виходячи з особистих смакових переваг.

Дієта буде найбільш ефективною для людей, чия проблема полягає тільки в зайвому газоутворення. Але якщо метеоризм виникає внаслідок захворювань шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразки, панкреатиту або ще якихось проблем, лікувальне харчування буде складатися з урахуванням цих захворювань і списки продуктів можуть сильно відрізнятися.

Зразкове меню

• Сніданок - підійде круп'яна будь-яка каша (крім пшона і перловки). Або сир зі сметаною і чорносливом.
• Додатковий сніданок - бутерброд з домашнім паштетом або сиром. Або сік і мюслі.
• Обід - гаряче перша страва - вегетаріанське, м'ясне або рибне, але без додавання бобів і капусти. Шматочок відвареної індички і салатик з сезонних овочів, або пюре з моркви, картоплі.
• Полудень - запечені яблука, можна свіже ківі, апельсин, гранат. Можна йогурт з Нездобні випічкою.
• Вечеря - картопляне пюре (овочева запіканка, салат) і запечена риба. Або гречка з паровими тюфтельками.
• Перед сном кисломолочний напій.

З зразкового меню видно, що дієта при метеоризмі і здутті повноцінна, і, незважаючи на деякі обмеження, не заважає людині отримувати задоволення від їжі. Дуже допоможуть трав'яні чаї, які виводять надлишки газу. Наприклад, дуже корисний чай ромашковий, кроповий, м'ятний або зі звіробоєм.

Дієта при метеоризмі з запорами

Якщо до проблеми газоутворення підключаються запори, то в меню необхідно включити більше продуктів, що володіють послаблюючу дію, перш за все, клітковини. Але, оскільки при метеоризмі її слід уникати, необхідно збільшити кількість дозволеної, м'якою клітковини. Це може бути чорнослив, сік морквяний і буряковий, свіжі фрукти і овочі, які не провокують бродіння.

• Обов'язково потрібно збільшити в раціоні кількість нерафінованої олії, його навіть можна додавати в овочевий сік.
• Збільшити споживання води.
• В іншому дієта при метеоризмі і запорах грунтується на тих же правилах.

Дієта при синдромі подразненого кишечника (СРК) з метеоризмом

Лікувальна меню при синдромі подразненого кишечника (СРК) з метеоризмом має складатися з продуктів, м'яко обволакивающих стінки кишечника:

• У раціоні переважають варені овочі, розваристої круп'яні супи та каші.
• Використовується теплова обробка овочів, адже в свіжому вигляді багато містять кислоту, дратівливу кишкові оболонки.
• Часник, цибуля, спеції і все, що може викликати роздратування кишечника - з раціону виключається.
• Огірки і томати - в дуже обмеженій кількості.
• Страви повинні бути теплими, а напої не холодними.
• Звичайно, як і в інших випадках, копчена і смажена їжа під забороною.
• Кишечник краще не перевантажувати, прийом їжі залишається дробовим, з маленькими порціями.

Результати, рекомендації та відгуки лікарів ^

Дієта від метеоризму заснована головним чином на виключення з меню продуктів, що провокують газоутворення, при цьому вона залишається повноцінним і збалансованою. Тому, відгуки лікарів про дієту при метеоризмі тільки позитивні. Іноді для лікування потрібні і медичні препарати. Крім того, лікар допоможе скорегувати індивідуальне меню дієти, в залежності від причин, що викликали цю неприємність.

Дотримуючись рекомендації та правила дієти, можна надовго позбутися від дискомфортних відчуттів. Результати дієти при метеоризмі - це, перш за все, позбавлення від почуття тяжкості, пучения та інших неприємних симптомів. Однак, лікувальне харчування допоможе не тільки позбутися від дискомфорту, але і уникнути незручних побутових ситуацій.

Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців-дієтологів про трьох найкращих розвантажувальних днях, які допомагають швидко і ефективно схуднути:

Вікорістані джерела: happy-womens.com