Розбиваємо міфи про схуднення і диво продуктах

9 екологічних рад стройнеющіх!

Сьогодні інтернет заполонили реклами з гучними заявами про те, як без обмежень і будь-яких зусиль схуднути на 10-15 кілограм за пару тижнів. Також, розчулює «новий відкритий» чудо продукт типу ягідок годжі, зеленої кави або лаврових листів, які врятують наших милих дам від целюліту і зайвих кілограмів в рекордно короткі терміни.

Правда, звичайно, є в тому, що кожне з цих рослин містить окремі активні елементи, що сприяють активації метаболічних процесів. Але так само є і друга правда. Жоден з цих чудо-продуктів сам по собі (без комплексного підходу), не вирішить проблему. І не допоможе, якщо причиною зайвої ваги стали токсини, що накопичилися в міжклітинному просторі, відходи травлення в кишечнику, слиз (сечокислі солі), паразити (грибки, бактерії, черви), порушення водного обміну або метаболічний синдром.

Маркетинг - велика сила. Грамотно підготовлений текст,, пара відгуків, швиденько зліплених в фотошопі, і обороти з продажу диво-піпюль або курсів відразу злітають вгору! Народ вірить в чудеса і продовжує витрачати гроші на солодкі обіцянки.

Вчора, подивившись ролик про схуднення з Супер Стасом, я сміялася до сліз. Мені це відео так нагадало безліч диво курсів по схудненню від хлопчиків-психологів, фітнес-тренерів і дієтологів, які обіцяють приголомшливі результати, абсолютне здоров'я і т.д., всього за пару трійку тижнів.

Супер Стас і вітамін С from QZdorovie on Vimeo .

Візьміть на озброєння кілька безпечних, корисних порад, які можуть не враховувати фітнес тренера і порадники інтернет-курсів (часто не мають знань про можливі порушення здоров'я, які слід враховувати, рекомендуючи той чи інший метод схуднення).

1. Перше, про що хочеться сказати: запорука здоров'я і стрункого тіла -це чистий кишечник. Просте голодування (тим більше сухе), є тимчасовою, короткостроковій заходом для поліпшення самопочуття і позбавлення від токсинів. Але цей захід не допоможе постійно зберігати здоров'я, а то й враховувати інші фактори, про які я пишу нижче. Тому не дасть очікуваного результату в короткі терміни і не допоможе позбутися від токсинів на клітинному рівні настільки добре, як це може зробити простий пектиновий сорбент. Одна чайна ложка сорбенту зі склянкою води на ніч, через 1-2 місяці значно поліпшить Ваше самопочуття і допоможе кишечнику знову почати засвоювати корисні поживні речовини. Сорбенти рекомендую залишити "в раціоні харчування" назавжди. Як воду і кисень.

Сорбенти, які рекомендуємо ми з Русланою:

• Нутріклінз (Витамакс)
• Токсфайтер люкс (Арт лайф)
• Фітосорбовіт (Арт лайф)
• Локло (NSP)

2. Поки в вашому організмі буде дефіцит вітаміну С, тобто недолік кисню, Вам буде складно вирішити будь-яку з перерахованих проблем (на початку статті), наслідком якої є зайва вага. Кисень, після ланцюжка біохімічних реакцій, в кінцевому підсумку підвищує рН Вашого організму, і таким чином робить внутрішнє середовище організму непридатною для проживання паразитів. Знижує рівень кислотності в організмі, дає силу клітинам, і підвищує відсоток спалювання жиру при аеробних навантаженнях.

Однак слід пам'ятати, що вітамін С шукати в місяць назад зірваних і переправлених через моря ківі, лимонах, апельсинах, дайкон або тиждень назад зібраних ягодах не варто. Вітамін С руйнується при зіткненні з киснем і його можна знайти тільки в свіжозірваних овочах і фруктах.

Впровадити корисну звичку, кожну годину - два, приймати невелику дозу -150-200мг органічного вітаміну С, наприклад такого:

American-Health-Ester-C-Powder-with-Citrus-Bioflavonoids

* Додайте подарунковий код DKN348 при замовленні і отримаєте знижку 5-10 доларів!

Або такого:
Now-Foods-C-Complex-Powder

3. Пийте воду, від двох літрів на добу, вона допоможе вимивати токсини і отримувати більше енергії від їжі, тому як бере участь практично у всіх процесах травлення.

4. Їжте на сніданок незбиране зерно, будь то проростки, зелений коктейль з ними або распаренная каша з пшенки, гречки, перловки, жита, пшениці, вівса.

Це допоможе Вам відмовитися від випічки і будь-яких хлібобулочних виробів, тому як наше тіло щодня потребує унікальних поєднаннях складних крохмалів, вітамінів і мікроелементів, що містяться в зернах. Саме цільні зерна в кашах допоможуть Вам спокійно піти від залежності до хліба та інших видів випічки. Звикли до солодкої булці на сніданок? Приготуйте вівсяну кашу з сухофруктами або медом!

5. Якщо ви ходите в спортзал і за рекомендацією тренера вживаєте для жиро-спалювання L-карнітин, до нього обов'язково вживайте убіхінол або дигідрокверцетин, це активна форма Q10. Без убіхінола L-карнітин не здатний вступати в реакцію і ставати переносником жирних кислот в клітини для розщеплення і переробки в енергію.

L carnitine

* Додайте подарунковий код DKN348 при замовленні і отримаєте знижку 5-10 доларів!

убіхінол -Q10

6. Якщо у Вас спостерігається підвищений цукор в крові навіть натщесерце, можливо причиною зайвої ваги є інсулінова резистентність. Це означає, що рецептори Ваших клітинок не сприймають інсулін. Таке порушення веде в діабету II типу. Щоб усунути цей діагноз і поліпшити свої результати по зниженню ваги, відмінним засобом є Альфа ліпоєва кислота, яка в дозуванні 1200мг на добу, при прийомі протягом місяця, здатна підвищити чутливість рецепторів на 25%!
Alpha lipoic acid

7. Якщо Ви переїдайте на ніч, і вже втомилися від звички, яку складно побороти, спробуйте ввечері випивати один зелений коктейль. Велика гуртка такого напою (300-400мг), дасть вашому організму досить амінокислот, вітамінів і мікроелементів, щоб органи не відчували дефіцит нутрієнтів і не посилали сигнали мозку для вироблення гормону голоду - греліну.

8. Не чекайте миттєвих результатів від походу в спорт зал, якщо причина зайвої ваги не просто кілька кілограм жиру "Знаєте" за останні пів року, а серйозні порушення здоров'я. Для відновлення роботи щитовидної залози, печінки, підшлункової, для усунення симптомів метаболічного синдрому, необхідно від року до трьох років. Саме ці органи впливають на набір ваги через те, що страждають від незбалансованого харчування, інтоксикації і дефіциту води і нутрієнтів.

Краще нехай Ваш процес щодо зниження ваги протікає повільно і без голоду і харчових зривів, без втрати свідомості в спорт залі, задишки, головного болю та підвищення тиску, ніж стрімко, але зі шкодою для здоров'я.

9. Вибирайте спортивне навантаження не по курсам від фітнес тренерів, а за рекомендацією лікаря або дієтолога-нутриціології, які враховують не тільки зайві сантиметри і Ваші побажання, а мають на увазі і Ваше стан здоров'я і діагнози (при яких можуть бути просто неприйнятні певні навантаження ).

Найголовніше, пам'ятайте: худнути - від слова худо. Тому краще перефразируйте для себе мету "схуднути" на мету "стати здоровою (им) і стрункою (им)". Такий позитивний настрій дає більше результату, ніж пристрасне бажання позбутися від частини власного тіла!

Любіть себе і будьте на позитиві, так всі процеси йдуть швидше.

Хочете дізнатися більше про те, які причини виникнення зайвої ваги бувають, і як їх усунути без шкоди здоров'ю?

Спеціально для цього я записала лекцію:
"Зайва вага. Причини та методи корекції."

І наостанок, рецепт зеленого коктейлю для вечірнього або денного прийому:
* Інгредієнти міняйте на свій розсуд, я кладу, що під руку попалося 🙂

• Бадилля моркви чи буряка, шпинат, будь-яка листова зелень 70-80гр
• 1 Чорна слива, персик, нектарин або груша
• 1 жменя морожених або свіжих ягід
• 50-100мл води
• 40гр проростків будь-якого виду
• 15 гр концентрованого сухого білка
• Збити в блендері і з'їсти з задоволенням!

Ось приклад мого сьогоднішнього другого сніданку :)

Концентрований білок (амінокислоти), купую на iherb і в компанії Витамакс. Ось моя колекція.

З найкращими побажаннями здоров'я і краси
Світлана Арістова
Нутриціолог і Ваш тренер по здоровому харчуванню і корекції ваги

З цією статтею читають: