- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Правила відновлення фігури після пологів: поради знаменитого тренера
Аніта швидко повернулася в форму після пологів.
Фото: instagram.com/anitasportyЗ перших днів після операції потрібно багато рухатися. Якщо в перші дні ти не почнеш це робити, то у тебе утворюється валик - його називають фіброзна тканина. Якщо він з'являється, від нього вже нікуди не дінешся. Лікарі радять у першу ж добу встати і почати ходить, - повідомляє " womo ".
Тому що цей валик - головна проблема тих, хто народив шляхом кесарів. Також з перших днів я носила корсет. Цей бандаж допомагає повернути м'язам живота пружність, виконавши частину їх роботи. Після кесаревого розтину він запобігає розбіжність післяопераційного шва, утримуючи його в зафіксованому "тягнути" стані, а значить, сприяє його швидшому загоєнню. Крім того, бандаж захищатиме шов від випадкових механічних пошкоджень.
Другий важливий момент після пологів - розправляти плечі і тримати рівну спину. Коли ти сутулитися весь час, то йде ще більша фіксація цього валика. Потрібно напружитися, розправити плечі і почати ходити відразу ж через кілька годин після пологів.
Перший місяць
Відразу після операції приступати до вправ небезпечно. Приблизно через тиждень після пологів, отримавши консультацію лікаря, можна приступати до фізичних вправ. Гімнастика після кесаревого розтину в перші дні після опера ції складається з декількох елементарних вправ, про які згадала раніше, з пособствует тонізації м'язів і безпечних для пошкоджених операцією органів.
харчування
Повноцінних 3 прийому їжі за день і перекус. Ніяких булок, печива і кілограмів горіхів . Якщо вживати багато цукру, то шкіра втрачає колаген і живіт залишається в'ялим. Важливо не вживати солодке і солодкі напої, навіть компот. Якщо ви хочете швидко відновити живіт, підтягнути шкіру, важливо правильно харчуватися відразу після пологів.
Що робити, якщо заходи не були вжиті відразу
З валиком після кесарів набагато складніше. Зазвичай, цей валик дуже помітний. І, звичайно, нижня частина живота не подобається дівчатам, у яких є ще + 5-7 зайвих кілограмів. Коли вони приберуть цю вагу, то і валик буде практично непомітний. Після кесарів найголовніше розтягувати бічні м'язи. Все тіло стає коротшим і животу нікуди подітися, він вивалюється назовні. Тобто, якщо відразу качати тільки прес, ви це положення тільки погіршить, а якщо розтягувати талію вгору вправами, тоді животу буде місце, куди повернутися назад.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram