Міцна основа - надовго!

1. вагітність
2. Зрілий вік

Танцювати, ходити, солодко потягатися вранці ... чи не так, це такі звичні дії? І приємні. До тих пір, поки раптом щось не хрусне одного разу і тебе не прониже незрозуміло звідки узялася біль в суглобах. І в цей момент ти починаєш відчувати себе, немов сухе деревце, яке ось-ось зігнеться і розламався навпіл, а якщо не розламався, що потріскається як мінімум. Древо деревця - це наші кістки, а якщо перевести всю цю метафоричну Ерун ... картину в реальну, то ми маємо на руках проблему з опорно-руховою системою.

вагітність

Вперше серйозний іспит наша опорно-рухова система здає під час вагітності. Як відомо, жінки в цей період набирають вагу, деякі навіть зайвий (15 кілограм в середньому). І все це лягає важким тягарем на скелет жінки, який служить вірою і правдою в якості опори всього тіла, а значить він бере навантаження на свої плечі.

Більш того, вагітна жінка змінює звичну їй манеру ходіння, так як з ростом плода живіт починає «диктувати» свої правила, зміщуючи центр тяжіння тіла. Анатомічна вісь хребта зміщується і викликає біль, найчастіше в нижній, поперекової області.

І це ще не всі жахіття, які чекають опорно-рухову систему вагітних. Через яке орендує живіт жінки пузожітель, ця сама система позбавляється частини вітамінів і мікроелементів. Особливо кальцію - головного «антіхрустіна» для кісток.

Що ж робити в цьому випадку? Адже і кальцієм і всіма іншими «вкусняшками» доведеться ділитися в будь-якому випадку! Перш за все, необхідно заповнити ці речовини, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси. Якщо з вітамінами буде проблема, то можна пожувати яєчну шкаралупу. Але не варто сваволили - як вітаміни, так і оболонки яйця краще їсти тільки за згодою твого лікуючого лікаря (який би спеціальності він не був). Крім того, після пологів добре б відразу пуститися в танок, підняти раз двісті штангу і пробігти сто-п'ятсот кіл навколо пологового будинку. Хоча, звичайно, лікарі не радять піднімати штангу, а все інше - будь ласка! А, і ще - можна поплавати в басейні.

Зрілий вік

Захворювання опорно-рухової системи найчастіше зустрічаються саме у зрілих людей - тим, кому за 45. Якщо зібрати натовп зрілих людей на площі і змусити їх одночасно присісти, то може вийти «хрускіт століття» або, як мінімум грандіозний флеш-моб. Хоча, про що це я?

У період менопаузи і клімаксу в організмі жінки перестає вироблятися естроген (гормон такий жіночий). Кальцій тримається в організмі завдяки зусиллям естрогену, а після того, як естроген зменшується, разом з ним починає вимиватися і кальцій. Сумно, звичайно, але так розпорядилася природа. І ось приходить час і кістки починають истончаться, стають крихкими, кісткова маса зменшується. Хоча, не у всіх. Я бачила людей, у яких кісткова маса ого го яка! Правда, я точно не скажу кісткова це маса або якась інша, але люди це дуже гладкі і руки у них важкі. Якщо логічно поміркувати, то яка різниця яка маса? Якщо кістка витримує ТАКУ масу, то значить міцна?

Поїхали далі. Втрата кісткової маси може призвести до остеопорозу. Якщо в 30-40 років втрата становить близько 0,2-0,5 в рік, то після менопаузи - 3,5%. Природно, якщо так швидко втрачати кісткову масу, то краще нічого не ламати і не хрустіти даремно кістками, навіть якщо і дуже хочеться.

Що ж робити в цьому випадку? Фахівці стверджують, що для того, щоб зберегти нормальну структуру кісток, потрібно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися. Не завадить і активна щоденне навантаження - звичайно, не 200 кіл на стадіоні, але місток там зробити або сальто вперед з верхнім замахом - це обов'язково!

Наостанок хочеться сказати, що незважаючи на те, що загальна інформація, що розповідає про захворювання опорно-рухової системи в цілому достовірна, ні в якому разі не виконуйте те, що я вам там нарадила! Опорно-руховий апарат - це вам не жарти! Бажано йти з професіоналу і він вам точно скаже, чи можна робити сальто або не можна. Я ж можу точно сказати, що не можна курити і пити. А ось радіти життю, сміятися і розповідати анекдоти - можна!

Всім міцних кісток!