Аквааеробіка для вагітних користь і протипоказання

1. Про що варто знати в кожному триместрі вагітності?
2. Belly dance - що це таке в фітнесі?

Ще зовсім недавно можна було почути поширена думка, що аквааеробіка для вагітних - шкідливе заняття, жінка в положенні повинна багато харчуватися, більше лежати і максимально виключити навантаження на організм. Однак подібне ставлення до вагітності в корені змінилося після проведених досліджень і численних відкриттів, зроблених сучасними вченими.

З'ясувалося, що вагітність ніяк не підходить під опис «хвороби». Навпаки, в такому фізіологічному стані слід рухатися і стежити за своїм тілом.

Аквааеробіка для вагітних - це приголомшливий комплекс вправ, який приносить неоціненну користь жінці і її дитині. Завдяки властивостям води скорочується навантаження на хребет, що особливо відчувається в третьому триместрі. М'язи тазового дна і спини зміцнюються і легше справляються з навантаженнями при пологах.

Аеробіка для вагітних покращує кровообіг в організмі, збільшує кількість кисню, що надходить до малюка. Результат занять у воді помітний по поліпшеною роботі кишечника, зменшенню набряків, підтягнутим м'язам. Навіть після пологів жінки, які відвідували басейн для вагітних , Швидше відновлюють колишню форму, залишаються більш гнучкими, підтягнутими і витривалими. Еластична шкіра перешкоджає появі розтяжок. Також вода позитивно впливає на нервову систему. В результаті жінка завжди перебуває в гарному настрої і спокійно ставиться до того, що відбувається навколо.

Не варто відвідувати басейн в наступних випадках:

• наявність простудних захворювань;
• підвищений тонус матки;
• многоводие;
• загострені хронічні захворювання;
• гестоз;
• больові відчуття після аквааеробіки;
• загроза переривання вагітності;
• грибкові ураження на нігтях і шкірі;
• важкий токсикоз;
• несприятливий акушерський анамнез;
• кров'янисті виділення;
• підвищена температура.

Подібні симптоми є вагомою причиною, за якої аеробіка для вагітних стає недоступною.

Про що варто знати в кожному триместрі вагітності?

Заняття в басейні спрямовані більшою мірою на зміцнення здоров'я та підготовку до пологів. У першому триместрі приділяється увага загальнозміцнюючим навантажень, адаптації до змінилося положення серцево-судинної і дихальної систем. Фахівці рекомендують виконувати в повільному темпі вправи, показані на відео аквааеробіки для вагітних.

Відвідуючи басейн для вагітних у другому триместрі, доведеться спрямувати зусилля на розвиток і зміцнення м'язів хребта, промежини і живота. Третій триместр повинен проходити під егідою підтримки досягнутого рівня і профілактики набряків. Також можна продовжити зміцнювати м'язи спини і тазу, виконувати вправи по збереженню глибокого дихання.

Таким чином, якщо з вашим здоров'ям все в порядку - відмовлятися від одного з кращих способів підготовки до пологів не варто. Малими зусиллями ви зможете підтримувати своє тіло в хорошій формі і зміцнити організм малюка, що росте.

Можливо, вам буде цікаво:

You may be interested in:

Belly dance - що це таке в фітнесі?

Белліданс в фітнесі - що це таке?
У фітнесі є безліч напрямків, і одне з них - belly dance. Що це таке