Харчування вагітної в третьому триместрі

1. Яким має бути харчування в третьому триместрі вагітності
2. Кілька практичних порад щодо харчування вагітної в третьому триместрі

Третій триместр - найскладніший за весь період вагітності. Дитина починає активно набирати вагу і, відповідно, апетит мами збільшується.

Як би жінка цього не намагалася уникнути, але прибавка в вазі в останньому триместрі найбільша. Можна значно скоротити стрімкий набір ваги обмеженнями в їжі. Але як це зробити без шкоди для себе і малюка? Давайте розбиратися!

Яким має бути харчування в третьому триместрі вагітності

Головним іншому жінки в третьому триместрі має стати правильне харчування. Багато читаючи про нього на просторах Інтернету, здається, зовсім неможливим дотримуватися його, будучи в положенні. Адже завжди хочеться то цукерку, то булочку, то солоний огірок, подібно як і в першому триместрі (почитайте про свої відчуття, коли йде 9 тиждень вагітності ).

У цьому випадку важливий не відмова від улюблених продуктів, а обмеження. Наприклад, якщо вам хочеться цукерок, то з'їжте пару цукерок з ранку до полудня, і вони не тільки не зашкодять, але й призведуть мозок до активної роботи. Хтось не може жити без здоби - це так само не привід для відмови. Розділіть одну булочку на 4 частини і з'їжте протягом дня - це дасть вашому організму бажаний і звичний продукт, але не відкладеться в жир.

З солодкими продуктами питання зрозумілий, але ось з солоними інша справа. Їх потрібно виключити зі свого раціону. Сіль впливає на організм вагітної жінки несприятливо, особливо в третьому триместрі. Крім постійної потреби у воді, ви будете страждати від набряків і порушеною роботи нирок

Зайва вода, яку жінка вживає через великої кількості солі, погано виводиться з організму. Виводити її допомагають трави і таблетки, а якщо набряки дуже сильні, то жінка потрапляє в стаціонар.

Також під повне виключення потрапляють всі копчені і жирні продукти. Вони значно ускладнюють роботу шлунка, доставляючи тяжкість і дискомфорт.

Кілька практичних порад щодо харчування вагітної в третьому триместрі

1. Порції повинні бути маленькими і частими. Пам'ятайте про дробовому харчуванні?
2. Намагайтеся вживати багато овочів і фруктів в сирому вигляді, вони багаті клітковиною.
3. Їжте якомога менше смаженого. Якщо дуже хочеться смажених продуктів, то обсмажуйте без масла. Це зменшить калорійність і збереже корисні властивості продукту.
4. Віддайте перевагу відварним і паровим страв. Якщо вам здається що ця їжа не смачна, то ви помиляєтеся. Існує величезна безліч рецептів страв правильного харчування, їх смак і зовнішній вигляд вас приємно здивують.
5. Стежити за вагою в останньому триместрі потрібно регулярно. Зважування вранці кожен день допоможе вам у збереженні фігури.
6. Не відмовляйте собі в маленьких слабкостях, але пам'ятайте, що їх кількість повинна бути мінімально.

Як бачите, нічого складного в організації харчування в третьому триместрі вагітності немає. Дотримуючись кілька простих рекомендацій, ви зможете контролювати свою вагу і апетит.

Матеріал підготовлений спеціально для « ДвеМами.ру »