Щоденник мами. фолієва кислота при плануванні вагітності дозування

1. Нестача фолієвої кислоти: наслідки
2. Чому така велика кількість людей мають недолік фолієвої кислоти?
3. Фолієва кислота при плануванні вагітності дозування
4. Фолієва кислота при вагітності дозування
5. У яких продуктах міститься фолієва кислота?

Добридень!

В даній статті хочу детально написати про таке життєво необхідному вітаміні, як фолієва кислота. Швидше за все Ви про неї чули і навіть брали або приймаєте. Фолієва кислота при плануванні вагітності дуже потрібна, шкода, що жінки про це дізнаються вже будучи вагітними. Але не варто впадати у відчай, адже фолієва кислота при вагітності не менш важлива і потрібна.

Фолієва кислота (вітамін В9) - дуже важливий вітамін під час планування, протягом 9 місяців вагітності, під час грудного вигодовування і взагалі для підтримки репродуктивної функції. Не дивно, що навіть найактивніші супротивниці прийому лікарських препаратів під час вагітності до фолієвої кислоти відносяться лояльно і приймають її щодня. У чому криється така важлива значимість фолієвої кислоти? Що це за диво-вітамін?

Справа в тому, що фолієва кислота (вітамін В9) бере активну участь в синтезі РНК і ДНК, в процесах обміну речовин, бере участь в процесі ділення і зростання клітин організму, в процесі кровотворення (відповідає за формування еритроцитів), в формуванні нервової трубки плода, в формуванні плаценти, тим самим запобігаючи появі дефектів або вад у дитини.

Нестача фолієвої кислоти: наслідки

Лікарі стверджують, що дефіцит фолієвої кислоти відзначається у половини вагітних жінки. Це вкрай небезпечно як для плода, так і для самої вагітної, так як н едостаток вітаміну В9 провокує:

• Поява дефектів нервової системи плоду (наприклад, грижа, водянка головного мозку (гідроцефалія) або взагалі його відсутність (аненцефалія), розщеплення хребта і так далі)
• Поява вад серцево-судинної системи
• Порушення процесів формування плаценти (дитячого місця)
• Викидні, відшарування плаценти, затримку розвитку плода, передчасні пологи і ще безліч неприємностей
• токсикоз
• залізодефіцитну анемію
• поява депресії

Чому така велика кількість людей мають недолік фолієвої кислоти?

Цьому є 5 пояснень:

• Недостатнє надходження фолієвої кислоти з їжею. Здавалося б, ми повноцінно і правильно харчуємося, але не в цьому суть. Вітамін В9 в більшості своїй руйнується при термічній обробці, тому бажано харчуватися продуктами, багатими фолієвою кислотою, в сирому вигляді, за винятком таких продуктів, які сирими не їдять (м'ясо, печінка, риба). Список таких продуктів Ви знайдете в цій статті нижче.
• Підвищена потреба у вітаміні В9. Вона відзначається в період вагітності, під час інтенсивного росту маленьких дітей і підлітків, у онкохворих, у людей, які страждають на анемію. Відповідно, якщо потреба зростає, то і надходити в організм фолієва кислота повинна в більшій кількості, інакше виникне дефіцит.
• Порушення всмоктування фолієвої кислоти в кишечнику. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту порушується всмоктування фолієвої кислоти в кишечнику і порушується синтез її мікрофлорою кишечника.
• Прийом деяких препаратів і гормональних засобів, що знижують рівень фолієвої кислоти в організмі. До них відносяться оральні контрацептиви (протизаплідні таблетки), препарати проти епілепсії.
• Вживання алкоголю

Дуже важливо приймати фолієву кислоту під час планування вагітності і протягом 1 триместру вагітності, так як ці періоди найбільш значущі. У першому триместрі відбувається формування структури нервової системи, закладка всіх органів і правильність цих процесів безпосередньо залежить від змісту фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки. Наприклад, нервова трубка плода починає формуватися на 16-28-й день після зачаття (залежить від довжини Вашого циклу: чим коротше цикл, тим раніше відбувається зачаття і розвиток), жінка може навіть і не здогадуватися про вагітність, тому так важливо приймати фолієву кислоту на етапі планування і протягом 1 триместру.

Фолієва кислота не виробляється організмом людини, він отримує її з їжею і за допомогою мікроорганізмів товстого кишечника, які синтезують її. Якщо у Вас діагностовано проблеми з кишечником, то синтез фолієвої кислоти за допомогою мікроорганізмів може бути порушений і Вам необхідно буде приймати підвищену кількість фолієвої кислоти. Фолієва кислота не має властивості накопичуватися в організмі людини, тому її запаси необхідно поповнювати щодня з їжею або, приймаючи синтетичні вітаміни.

Фолієва кислота при плануванні вагітності дозування

Насправді лікарі в період планування вагітності і аж до 12 тижнів вагітності рекомендують приймати по 1 таблетці фолієвої кислоти (дозуванням 1 мг) 2-3 рази на день. Вони пояснюють це часто зустрічається гіповітамінозом (недоліком) фолієвої кислоти, який до якогось часу себе ніяк не проявляє, а наслідки його можуть бути дуже сумними. Від такої кількості прийому препарату передозування не буває і ризики зводяться до мінімуму.

Фолієва кислота при вагітності дозування

Потреба дорослої людини в фолієвої кислоти становить 0,2 мг протягом доби. При вагітності потреба істотно зростає, так як з організму фолієва кислота починає виводитися в 4-5 разів більше, ніж у невагітної жінки. Під час вагітності мінімальна доза на добу становить 0,4 мг, а максимальна 0,8 мг. Якщо недолік фолієвої кислоти в жіночому організмі доведений, то дозування підвищується аж до 5 мг на добу. Але, як я вже написала вище, багато лікарів з метою підстраховки призначають пити по 1 таблетці (1 мг) фолієвої кислоти 3 рази в день до 12 тижнів вагітності.

Виходячи з таких же міркувань, мені акушер-гінеколог призначала прийом фолієвої кислоти в дозуванні 1 мг 3 рази на день до 16 тижнів вагітності.

Є препарати, що містять велику кількість фолієвої кислоти (5 мг) і приймати їх слід тільки тим вагітним, у яких недолік фолієвої кислоти в організмі проявляється клінічно (відсутність апетиту, болю в животі, анемія, нудота, діарея, хворобливі виразки в роті і горлі, зміни на шкірі, випадання волосся, занепад сил) і підтверджений лабораторно. В іншому випадку, Ви просто переведете гроші даремно, так як надлишок фолієвої кислоти легко виводиться з організму.

Якщо вагітна жінка приймає будь-які комплекси вітамінів, то додатковий прийом фолієвої кислоти не потрібен (якщо він не призначений лікарем), так як вітамінні комплекси вже містять в своєму складі фолієву кислоту в необхідній кількості.

У яких продуктах міститься фолієва кислота?

Фолієвою кислотою багаті такі продукти:

• Листя зелені (шпинат, листя салату, зелена цибуля та інші)
• морква
• Бобові (боби, горох, квасоля)
• Висівки
• Злаки (ячмінь, гречка, вівсянка)
• Фрукти (банани, апельсини, абрикоси)
• горіхи
• М'ясо (яловичина, баранина, свинина, курка)
• печінка
• Молочні продукти (молоко, сир)
• Риба (лосось, тунець)
• Яєчний жовток

Під час грудного вигодовування слід продовжити прийом вітаміну В9 в дозуванні 1 мг на добу для профілактики дефіциту у годуючої мами або маляти.

Ціна фолієвої кислоти невелика, приблизно 30-40 рублів. Часто в аптеці намагаються продати фолієву кислоту «9 місяців» виробник фірма «Валента», ціна її рази в 3 вище і вміст фолієвої кислоти в 1 таблетці 0,4 мг, менше, ніж в дешевих таблетках. Так сенс переплачувати? Краще вона не буде засвоюватися (хоча провізори так заявляють) - це все грамотний маркетинг. Відгуки хороші, але, чесно кажучи, я останнім часом не довіряю відгуками в інтернеті, так як хороший відгук можна легко замовити за гроші, така сувора реальність. Висновки, звичайно, робити тільки Вам.

Будьте здорові!