Вітамін С при вагітності: корисні властивості, дозування і правила прийому на різних термінах, протипоказання і запобіжні заходи

1. Знайомтеся, аскорбінка
2. Вплив вітаміну С на жінку і плід в різних триместрах вагітності
3. думка фахівців
4. Ознаки та наслідки гіповітамінозу С
5. Протипоказання, побічні ефекти, передозування
6. Наслідки передозування - таблиця
7. Дозування для майбутніх мам
8. Норми споживання для вагітних - таблиця
9. Природні джерела аскорбінової кислоти
10. ТОП-10 продуктів з найбільшою кількістю аскорбінової кислоти в складі - фотогалерея
11. Лікарські форми препаратів вітаміну С - фотогалерея

Вітамін С - це антиоксидант, розчинний у воді і нейтралізує токсини, вільні радикали, корисна речовина, що зміцнює імунітет і сприяє всмоктуванню з кишечника заліза, виробленню вітаміну D, швидкому загоєнню ран. При вагітності аскорбінова кислота (відома нам з дитячих років аскорбінка) задіяна в процесах формування та розвитку кісткової, серцево-судинної, імунної та інших систем плода, тому повинна надходити в організм жінки в достатніх кількостях. Але ось чи можна майбутнім мамам приймати препарати вітаміну С? І які наслідки нестачі або передозування цієї речовини?

Знайомтеся, аскорбінка

Аскорбінова кислота - органічна сполука, яка за зовнішніми ознаками є білий порошок, має кислий смак і легко розчиняється у воді. Вітамін С - один з її ізомерів. Саме без нього не обходиться протікання окислювально-відновних та інших важливих процесів в організмі людини.

Вітамін С є порошок з дрібних білих кристалів, які мають кислий смак

Вітамін С відповідає за біосинтез колагену, а також еластину, які служать будівельним матеріалом для кісток, хрящів, епідермісу, стінок судин. Саме завдяки їм окремі клітини об'єднуються в тканини: затягуються рани, утворюються рубці, зміцнюються стінки судин, шкіра має здатність розтягуватися без пошкоджень.

Крім цього, вітамін С сприяє збільшенню синтезу інтерферонів - білків, що виробляються організмом у відповідь на вторгнення вірусів. Він ефективний як профілактичний і терапевтичний засіб, спрямованого на лікування застуд, захворювань вірусного і бактеріального походження.

Для захисту від інфекцій дуже важливо, щоб в білих клітинах крові (лейкоцитах), які покликані знищувати патогенну мікрофлору в органах і тканинах, аскорбінова кислота містилася в дуже високій концентрації (у багато разів перевищує вміст її в плазмі). Тоді самі лейкоцити ні в якій мірі не постраждають від вироблюваної ними ж перекису водню - головної зброї білих кров'яних клітин проти вірусів.

Вчені вміють робити синтетичний вітамін С в лабораторіях

Вплив вітаміну С на жінку і плід в різних триместрах вагітності

Аскорбінова кислота повинна надходити в організм людини постійно і регулярно. Вітамін С має властивість руйнуватися, він не накопичується і не синтезується. Під час хвороб і в період виношування дитини потреба в ньому значно збільшується.

Чим же аскорбінка може бути корисною для майбутніх мам?

1. Вона зміцнює імунну систему, допомагає боротися з інфекцією.
2. Знешкоджує токсини, що виділяються вірусами і бактеріями, і шкідливі речовини (солі важких металів, отрути).
3. Зменшує вірогідність появи стрий (розтяжок на шкірі) і варикозу, робить тканини родових шляхів більш еластичними, і це дозволяє уникнути розривів під час пологів.
4. Попереджає порушення ліпідного обміну і утворенню канцерогенів - нітрозамінів, що є профілактикою розвитку атеросклерозу і раку.
5. Полегшує виділення з їжі і засвоєння заліза, запобігаючи недокрів'я (залізодефіцитну анемію).
6. При її участі в нирках синтезуються активні форми вітаміну D.

Вітамін С відіграє важливу роль в організмі вагітної

Експериментально доведено, що вживання високих доз вітаміну С при появі перших ознак ГРЗ і ГРВІ здатне значно збільшити опірність організму інфекції. Але такі профілактичні заходи під час виношування малюка можуть бути небезпечні.

Досить згадати той факт, що аскорбінову кислоту приймають, щоб викликати місячні. А при вагітності, якщо вжити її занадто багато, можна спровокувати викидень або передчасні пологи. У великих кількостях вона здатна впливати на гормональний фон майбутньої мами.

Аскорбінова кислота, вірніше, її ізомер вітамін С, бере участь в синтезі гормонів кортикостероїдів. У великих дозах речовина здатна надавати абортивний дію.

Рішення про можливість і доцільність призначення жінці, яка виношує дитину, аскорбінової кислоти повинен приймати виключно її лікуючий лікар з урахуванням особливостей протікання вагітності.

думка фахівців

Багато фахівців нагадують, що аскорбінова кислота, що продається в аптеці, отримана синтетичним шляхом, іншими словами, вона дуже відрізняється від тієї, яка міститься в продуктах харчування. Вчені припускають, що ненатуральний вітамін С з великою часткою ймовірності буде корисний для організму або навіть шкідливий, а деякі називають його неповноцінним вітаміном.

З огляду на, що авітаміноз вітаміну С в розвинених країнах зустрічається дуже рідко, приймати його додатково потрібно з обережністю і тільки після ретельного аналізу співвідношення користі і шкоди. Переважно для майбутніх мам їсти їжу, багату на аскорбінову кислоту.

Хоча існує значний інтерес до використання вітамінів С і Е, щоб запобігти прееклампсії (прим: найбільш істотне ускладнення у вагітних, деякі лікарі в РФ називають його гестозом), передчасне вилиття навколоплідних вод і затримку росту плода, останні дослідження показали, що немає ніякої різниці в ризик розвитку будь-яких ускладнень для жінок, які отримали антиоксидантні добавки (в тому числі вітамін С і Е). Поки не з'явилися докази ефективності цих вітамінів - добавка високої дози вітамінів С і Е не рекомендується.

Майбутня мама повинна скласти своє меню так, щоб в нього входили продукти, багаті аскорбіновою кислотою, тоді потреби в додатковому прийомі вітаміну С у неї не буде. Виняток становлять деякі захворювання:

• порушення роботи шлунково-кишкового тракту, коли поживні речовини в організм не потрапляють або там не засвоюються (нудота, блювота, пронос);
• коліт, ентерит;
• гіповітаміноз;
• інфекційні ураження;
• анемія;
• шкірні хвороби;
• розумове або фізичне виснаження;
• ЗВУР (затримка внутрішньоутробного розвитку плода);
• сильний токсикоз.

Недолік аскорбінової кислоти частіше спостерігається в зимові і весняні місяці. Тоді в профілактичних цілях можливо її призначення вагітної в мінімальної фізіологічної дозуванні. Влітку і восени рекомендується отримувати вітаміни з природних джерел.

Ознаки та наслідки гіповітамінозу С

При нестачі в організмі майбутньої мами вітаміну С можуть спостерігатися:

• млявість і дратівливість;
• депресивні стани;
• суглобові болі;
• часті інфекційні і простудні захворювання;
• повільне загоєння ран;
• загострення шкірних хвороб;
• при натисканні на шкіру, навіть легкому, поява гематом і синців;
• кровоточивість ясен.

Якщо тривалий час авітаміноз не лікувати, то він обов'язково приведе до ускладнень. Цинга - найпоширеніше з них.

Кровоточивість ясен - одна з ознак цинги

Коли колаген виробляється в недостатніх кількостях, стінки судин стають тонкими, пошкоджуються від самих незначних впливів і відкриваються кровотечі.

Поява капілярної сітки під шкірою і кровоточивість ясен свідчать про руйнування стінок судин. Але такі видимі зміни відбуваються з часом (через 2-4 місяці після того, як в організмі виникає дефіцит вітаміну С).

При гіповітамінозі С погано затягуються рани, і навіть незначна подряпина може дуже довго не гоїтися

При незначному і недовготривалим гіповітаміноз в період вагітності симптоматика спостерігається у матері, в той час як ембріон в достатній мірі забезпечується аскорбіновою кислотою. Якщо ж дефіцит аскорбінки триває більше 1-2 місяців і відхилення від норми великі, у плода розвивається синдром затримки росту - стан, що вимагає негайного втручання з боку медиків. Найчастіше призначення препаратів вітаміну С і корекція раціону допомагають виправити ситуацію.

До групи ризику розвитку авітамінозів входять жінки, що живуть в північних широтах. Та й сама вагітність, по суті, теж може спровокувати виникнення дефіциту в організмі тих чи інших речовин, адже у майбутніх мам витрачається їх значно більше.

Протипоказання, побічні ефекти, передозування

Утриматися від прийому аскорбінової кислоти слід майбутнім мамам, які:

• схильні до алергічних реакцій або у яких спостерігається індивідуальна непереносимість в ітаміна С, фруктози;
• страждають нирковими патологіями;
• схильні до тромбозним утворень;
• хворі на цукровий діабет (в т. ч. гестаційним);
• мають діагноз загроза викидня;
• знаходяться на ранніх термінах вагітності.

Якщо ви приймаєте аскорбінку тривалими курсами, необхідно регулярно контролювати рівень глюкози в плазмі крові, показники артеріального тиску (артеріального тиску) і роботу нирок.

Передозування вітаміну С небезпечна також, як і його недолік

Суворо дотримуйтеся призначень доктора. Полегшити стан при одноразовому передозуванні аскорбінової кислоти допоможе вживання великої кількості рідини, прийом сечогінних препаратів, щоб посилити виробництво сечі і забезпечити виведення надлишків вітаміну з організму. Якщо систематично перевищувати рекомендовані норми, ризик виникнення побічних ефектів збільшується в рази.

Після появи на світ у малюка можуть спостерігатися симптоми цинги. Це результат зловживання вітаміну С під час виношування вагітності.

Наслідки передозування - таблиця

Особливості прийому на різних термінах

На етапі планування вагітності аскорбінову кислоту призначають як чоловікам, так і жінкам. У перших вона сприяє поліпшенню рухливості сперматозоїдів, у других - бере участь в процесах регуляції менструального циклу.

У першому триместрі вагітності аскорбінку приймати не рекомендується. Чому? Ембріон тільки закріпився в порожнині матки, а імунна система жінки сприймає його, як чужорідний об'єкт і намагається з ним боротися. Чим сильніше імунітет майбутньої мами, тим більша ймовірність, що «чужак» буде відкинутий. Тому не варто додатково пити вітамін С. В організмі в цей час, навпаки, запущені механізми з придушення захисних функцій, щоб плід прижився і став сприйматися як частина материнського тіла.

Ось чому саме на початку вагітності багато матусь хворіють на простудні та вірусні захворювання. А лікарі не тільки не призначають їм аскорбінку, але ще і радять виключити з раціону продукти, її містять.

Приймати препарати вітаміну С в першому триместрі не рекомендується, а при загрозі викидня слід обмежити і вживання продуктів з високим вмістом аскорбінової кислоти

А от у другому і третьому триместрах вітамін С вже не такий небезпечний, він необхідний для зміцнення організму жінки і правильного розвитку плоду. Але це не означає, що його потрібно вживати у великих кількостях. Надлишок аскорбінової кислоти, як і авітаміноз, користі майбутній мамі не принесе.

Дозування для майбутніх мам

Кількість вітаміну С, споживаного на добу, для жінок варіюється в залежності від їх віку і терміну вагітності. Переконатися в тому, що його рівень у вас в організмі відповідає нормі, можна, провівши лабораторне дослідження, яке носить назву «Аналіз крові на вітаміни і мікроелементи». Призначає його лікуючий лікар при наявності симптомів гіпо або гіпервітамінозу аскорбінової кислоти.

Норма вітаміну С для будь-якого віку 0,4-2,0 мг / дл або 0,04-0,2 мг / л. Примітка: Вітамін С в концентраціях від 0,2 до 0,4 мг / дл вказує на ризик виникнення дефіциту. Концентрації менше 0,2 мг / дл говорять про дефіцит вітаміну.

Аскорбінова кислота в організмі не синтезується і не накопичується

Норми споживання для вагітних - таблиця

Джерела вітаміну С, правила прийому для вагітних

Людина отримує вітамін С в двох видах:

• натуральному з продуктів харчування;
• синтетичному у вигляді таблеток і розчинів для ін'єкцій.

Природні джерела аскорбінової кислоти

Аскорбінова кислота міститься в овочах і фруктах, ягодах і зелені. Щоб зберегти запас вітаміну С, потрібно дотримуватися деяких правил зберігання, приготування і вживання продуктів харчування.

1. В процесі термічної обробки вітамін С руйнується так само, як і при тривалому зберіганні продуктів. Їжте зелень, овочі, фрукти і ягоди в свіжому вигляді.
2. Якщо все ж необхідно овочі варити або тушкувати, опускайте їх в киплячу воду - вона вже майже не містить розчиненого кисню, що запускає окислювальні процеси, а висока температура сприяє якнайшвидшого деактивації ферментів. Чим швидше ви нагрієте і приготуєте їжу, тим більше аскорбінової кислоти в ній збережеться.
3. Вітамін С руйнується менше при смаженні, ніж при гідротермічної обробці (варіння) за рахунок меншого часу нагріву і приготування, а також обмеження доступу кисню (масло обволікає продукт).
4. Аскорбінова кислота окислюється і втрачає свої властивості від зіткнення з металевим посудом.
5. Якщо варити продукти, що містять вітамін С в кислому середовищі, аскорбінка в них збережеться краще.
6. При нарізці, подрібненні продуктів, видавлюванні з них соку аскорбінова кислота від контакту з повітрям руйнується. Це слід враховувати при розрахунку денної норми споживання. Салати нарізайте великими шматками, соки пийте відразу після їх приготування.
7. Сушені та консервовані овочі-фрукти вітаміну С практично позбавлені, а ось у квашеній капусті його цілком достатньо.

Чим довше ви зберігаєте продукти, тим менше вітаміну С в них залишається. Якщо вичавлювати сік з фруктів, пити його слід відразу ж після приготування. Це ж правило відноситься і до салатів: нарізайте стільки, скільки з'їсте в один прийом.

При нормальному перебігу вагітності і повноцінному раціоні жінка отримує достатньо вітаміну С з продуктів харчування

Дуже багаті аскорбинкой:

• плоди шипшини, обліпихи, горобини;
• болгарський перець (особливо червоний);
• капуста цвітна, брюссельська, білокачанна і червонокачанна, брокколі, кольрабі - будь-яка;
• щавель, кріп, петрушка, кінза, шпинат, цибулю, селеру, крес-салат;
• ягоди смородини (чорної і червоної);
• апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, помело;
• суниця, брусниця, ожина, морошка;
• вишня, черешня та ін.

ТОП-10 продуктів з найбільшою кількістю аскорбінової кислоти в складі - фотогалерея

Вміст вітаміну С в продуктах харчування в співвідношенні з денною нормою споживання при вагітності - таблиця

У яких продуктах міститься вітамін С (Олена Малишева) - відео

Вітамін у вигляді порошку, шипучих таблеток Цітроджекс, розчину для внутрішньовенного введення: що віддати перевагу при вагітності

Вітамін С в лікарських формах при вагітності призначає тільки лікар. Асортимент аскорбінки в аптеках досить різноманітний:

• драже - невеликі кисло-солодкі на смак жовті кульки, які приймають після їжі не довше 15 днів в терапевтичній дозі, призначеної лікарем, а потім зупиняються на мінімальної фізіологічної норми;
• жувальні таблетки - в їх склад входить не тільки вітамін С, але і допоміжні речовини (цукру, крохмаль, стеаринова кислота, стеарат кальцію);
• шипучі таблетки - розчиняються у воді, в їх складі зустрічаються додаткові компоненти (ароматизатори, цукру, консерванти, барвники та інші);
• порошок для розведення у воді - його розчиняють в 1 літрі рідини і приймають відповідно до рекомендацій лікаря;
• порошок для приготування шипучого напою з вітаміном С, який за складом схожий з шипучими таблетками;
• розчин для внутрішньовенних ін'єкцій, розфасований по 1 мл в ампулі, де міститься 50 мг аскорбінки. Його призначають, якщо неможливий або неефективний пероральний прийом (при ранньому токсикозі, розладах травлення і т. П.).

Вітамін С в будь-який з перерахованих лікарських форм однаковий, а ось допоміжних речовин десь більше, десь менше. При вагітності слід вибирати ті препарати, в яких барвники, підсолоджувачі, консерванти, різні емульгатори-стабілізатори відсутні. Це означає, що шипучі таблетки і порошки для приготування напою з аскорбіновою кислотою майбутнім мамам не підходять.

Лікарські форми препаратів вітаміну С - фотогалерея

Відгуки жінок, які брали аскорбінку при вагітності

Вітамін С - органічна речовина, недолік або надлишок якого здатний негативно відбитися на здоров'ї майбутньої мами і її малюка. При нормальному перебігу вагітності досить скорегувати раціон жінки, щоб вона аскорбінову кислоту отримувала з їжі. В окремих випадках медики можуть призначити додатковий прийом вітаміну. При цьому суворо дотримуйтесь рекомендацій і виконуйте дозування. Це дозволить уникнути гіпервітамінозу і його наслідків.

Мама чудесного сина. Цікавлюся питаннями здоров'я, розвитку і виховання дітей. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!