чай перед тренуванням

раджу перед тренуванням випивати по дві склянки чаю з цукром, займатися буде легше.

пов пото му що в чаї кофеїн ... причому не набагато менше ніж в каві.

в зеленому чаї кофеїну прийнятніший ніж в каві

у нас деякі кофеїн в ампулах приймають, тому майже без відпочинку підходи роблять, енерджайзери.

сила не в кофеїн а швидких вуглеводах)

я так останнім часом і роблю гейнер + дві склянки чаю з цукром.

великі дозування кофеїну ведуть до протилежних проявів!

Правий Біцепс, СПС.
Шукаю альтернативу пИву)

Я просто п'ю даблеспрессо перед тренуваннями. Причому не скажу, що ефект сильний є, я просто вже звикла і не можу злізти: 'D

glieter, наркоманка чи що?)))

ЯКИЙ ЧАЙ БРАТИ В ПОХІД?
Незважаючи на зручність використання чайних пакетиків, їх репутація вельми сумнівна. Справа в тому, що наповнення пакетованих напоїв повністю залежить від сумлінності виробників. В ідеальному варіанті в пакетиках повинен знаходитися подрібнений чайний лист, а не відходи виробництва. Вартість десяти кілограм чайної пилу близько 10 у.о., та й собівартість упаковки теж невелика. Це дозволяє виробникові при низьку якість сировини отримувати максимальний прибуток. У чайному пакетику може мешкати не тільки пил, а й тирсу, трава і всяка-всячина.
Проаналізувати вміст не так і просто, але все ж можна постаратися відрізнити подрібнений чай від дешевої пилу. Для початку відкрийте упаковку і оціните її чистоту якщо ви бачите сліди від бурого порошку всередині, то це чайна пил. Але, у чистій коробки немає гарантій якості сировини, оскільки цей подрібнений чай може мати закінчений термін придатності. Прострочене сировину не тільки не містить корисних властивостей, а й може бути заражене грибком.
Термін придатності такої продукції 3 роки. Здавалося, можна просто перевірити дату виробництва на упаковці, але вона вказує на дату фасування, а не заготівлі сировини. Щоб визначити "свіжість" чаю, зверніть увагу на поверхню напою після запарювання. Якщо присутній незначна пінка, це свідчить про те, що продукція якісна. Якщо пінки немає листя було зібрано понад 2 років тому.
Як визначити наявність ароматизаторів і барвників? Чи замислювалися ви, чому пакетики практично моментально заварюються? Тому що в такий чай доданий фарбник. Щоб переконатися в наявності небажаного речовини, опустіть чайний пакетик в холодну воду. Якщо вода почне забарвлюватися або помутніє, то це тільки завдяки фарбі. Також можна перевірити лимоном часточка цього фрукта в хорошому чаї сприяє освітленню напою.
Часто в чайні листи можуть додати пристойну кількість ароматизаторів з метою створити напій з квітковим або фруктовим смаком і запахом. Ці хімічні речовини недорогі і дуже ефективні в створенні ароматного продукту, але дуже далекі від натуральних. Ароматизатори, ідентичні натуральним, навряд чи можна віднести до атрибутів чайної церемонії.
Виробники рідко пишуть, які саме ароматизатори були використані, адже багато хто з них містять токсичні речовини. Шкідливі компоненти можуть міститися і в самих листі чаю. Наприклад, було доведено, що в бистрозаваріваемих пакетиках значно перевищена норма фтору. Це відбувається за рахунок того, що старе листя низькосортного чаю здатні їх ефективно розжарювати цей макроелемент. Надмірне надходження фтору в організм може привести до флюорозу скелета.
З чого ж виготовляють самі чайні пакетики? Більшість з них вироблено з фільтрованого паперу, дуже рідко з нейлону. Сировина виготовляють з х / б і целюлози, проте є нюанси. Спробуйте насипати подрібнений чайний лист в серветку і запарити його. Очевидно, що саморобний пакетик перетвориться в кашку.
Таким чином, ми легко робимо висновки, що навіть звичайний папір просочується спеціальним складом для підтримки форми в воді. Після просочення пакетик стійкий до впливу зовнішніх факторів йому не страшні не помішування, ні транспортування, ні багаторазове використання.
Перераховані фактори не вигадки любителів дорогих сортів чаю, а явні факти. Тому не обов'язково купувати елітні листя для чаювання, досить уважно ставитися до вибору. Привабливі коробки не повинні бути критерієм відбору. Також бажання швидше запарити ароматний гарячий напій з пакетика не повинно впливати на здоровий глузд. Адже вживаючи неякісний чай, ви своїми руками шкодите власному здоров'ю.

корефан, Не довго думали блатні і замостили кабачок з чіфірком

Я перед тренькой заважаю кави і колу за рецептом Коли М'язи

JiroLifter, сушняк потім не мучить на тренуванні? Мене від солодкого і кава спрага мучить, особливо на тренуванні

JiroLifter, як Ти її взагалі п'єш в ній кілограм цукру

Ттрроолльь, ога.

Dee0, ні, нормально все. Ось тільки після таких коктейлів заснути частенько не можу

unspected, Перед тренуванням завжди солодким накидають, тренування бадьоріше йде

JiroLifter, кожному своє, так би мовити)

Корисні властивості зеленого чаю
З огляду на те, що в складі зеленого чаю присутній досить багато корисних компонентів, для спортсменів цей напій представляє собою джерело позитивно впливають на організм речовин.
танін
Ці компоненти являють собою феноли, поліфеноли і групу флавоноїдних елементів. Рослинний танін є прекрасним в'яжучим засобом, при впливі на слизову він змушує її скорочуватиметься, а протеїнові речовини - стискатися. Іншими словами, зелений чай - відмінний засіб поліпшити травний процес.
катехін
Що входить до групи поліфенолів речовина в чаї присутня у великій кількості у вигляді епікатехіну - EC, епігалокатехін - EGC, епікатехіну галлата - ECG і епігаллокатехіна галлата -EGCG. Останній з перерахованих займає в складі Катехіновий з'єднань майже 15% і має найсильнішим антіоксідатівним дією. У чашці зеленого чаю міститься близько 40 міліграмів поліфінолов і дію їх як антиоксидантів можна порівняти з ефектом споживання смачної порції овочів і ягід. Особливо важливо вжити ці речовини для запобігання пошкоджень, що наносяться вільними радикалами.
флавоноїди
Цей комплекс речовин представлений рослинними пігментами і пофарбованими в яскравий колір хімікаліями, які зустрічаються в свіжих овочах і фруктах. Флавоніди забезпечують прекрасний захист організму від інфекцій і освіти крововиливів.
теанін
Ця речовина - амінокислота, її ефект впливу на мозок схожий на дії транквілізатора, при цьому істотно стимулюється активність мозкової діяльності.
Корисність для бодібілдингу
Вживання перед фізичними навантаженнями зеленого чаю здатне забезпечити ефект, аналогічний впливу на організм суміші ЕСА (ефедрину, кофеїну, аспірину). При вживанні чаю нервова система буде перебувати в розслабленому стані, а фізично організм стане активний. Підняття рівня метаболізму на 3% забезпечить прийом трьох чашок зеленого чаю в день.
чайний лист
Чай є рослиною з сімейства камелії. Чорний, зелений, або будь-якої іншої чай - це деривативи однієї рослини. Колір досягається особливими способами обробки листа, а ступінь дозрівання (ферментації) зумовлює вміст кофеїну в листі: чим довше відбувався процес, тим більше цієї речовини накопичується. Зелений чай серед всіх сортів володіє найменшим вмістом кофеїну і найбільшим числом корисних речовин, які зберігаються завдяки нетривалої ферментації.
Для спортсмена це продукт може стати відмінним способом підтримати свій організм, адже ніякі штучні добавки не замінять те, що подарувала нам природа.

А ви пийте пийте ппредьрени дорогі, а я чай зелений за 20 р пачка буду, мені більше дістанеться))

Orcinus orca, я кави варю перед тренькой. іноді розчинний.
Чифира на роботі. ночами)

корефан, я раніше теж кави перед тертя Баха, але мене іноді в апатію хилило до кінця трену, потрібно з сахором кави пити, що б пролонгувати ефект бадьорості, а я цукор не їм, ось і перейшов на зелений чай, кофеїн в ньому планомірно надходить в кров, навіть без цукру)
До речі в статті, що ти вище скинув, там помилка, як раз таки в зеленому чаї більше кофеїну ніж в чорному)

Orcinus orca, це так)

Не пийте чай в пакетах!
Все ще «балуєтеся» такими зручними і швидкими чайними пакетиками? - Дуже навіть дарма, адже поважаючий себе людина не буде закидати в свій організм що попало ... Сьогодні ми постараємося раз і назавжди відбити у читачів бажання купувати «сурогатний» чай і розкриємо всі секрети недобросовісних виробників.
З чого роблять пакетований чай?
Чай в пакетиках дає шахраям можливість нас обдурити, і помістити замість подрібненого якісного чаю чайну пил, тобто відходи чайного виробництва. В Індії та в Китаї ці відходи не використовують, їх купують недобросовісні виробники чаю. Ціна 10 кг чайної пилу - всього 10 $, тобто собівартість упаковки такого чаю вимірюється копійками. У деяких чайних пакетиках можна виявити не тільки пил, але і траву, тирсу і інша нісенітниця (як у нас кажуть, «віник»). Неозброєним оком вміст чайного пакетика проаналізувати непросто, але визначити підміну подрібненого чаю дешевої пилом все ж можна.
Досить відкрити упаковку чаю і оцінити її чистоту - якщо бурий порошок прокидається крізь пакетики і бруднить коробку, то вам доведеться «пригощатися» чайної пилом.
Навіть якщо коробка виявилося чистої, немає ніяких гарантій, що справжній подрібнений листовий чай не пережив термін своєї придатності (такого «товару» в Росії близько 20%, і найчастіше його фасують саме в пакетики). Прострочений чай не тільки втрачає всі свої корисні властивості, але і містить афлатоксин - продукт життєдіяльності мікроскопічних грибків. Це дуже небезпечне для здоров'я речовина, яке у великих концентраціях викликає незворотні ураження печінки.
Термін придатності чаю - 3 роки.
На перший погляд, здається, що все просто: можна подивитися термін виготовлення на упаковці, додати три роки і порівняти з сьогоднішньою датою. Однак на упаковці вказується не час збору з плантацій, а дата розфасовки - при цьому самі чайне листя могли десятиліттями зберігатися в якомусь підвалі ...
Як перевірити, чи можна пити куплений чай?
Ціна ролі не грає - адже саме дорогі сорти чаю найчастіше підробляють. Спільнота Довідайся радить подивитися на чай відразу після заварювання. Якщо після заварювання чаю на поверхні напою з'являється невелика пінка - чай ​​свіжий, якщо немає - то його зібрали більше двох років тому. Зіпсований чай так само залишає після себе темний слід-осад на стінках чайника.
Кілька слів про барвники та ароматизатори
Чому пакетики так швидко заварюються? Тому що дешевше купити чай низької якості (старі і грубі чайне листя, якщо пил), додати до нього барвник і видати за вищий сорт (наймолодші і ніжні листи). Правда, в описі складу на упаковці барвники не вказуються. Виявити барвники в чаї легко - досить опустити пакетик з чаєм в холодну воду. Якщо вона починає забарвлюватися (так само може помутніти вода), то це завдяки фарбі. Ще можна покласти часточку лимона - натуральний чай швидко посвітлішає. «Фруктовий» і «квітковий» чай в пакетиках (та й листової теж) часто містить забійне кількість ароматизаторів - ними виробник намагається приховати відсутність природного смаку і запаху чаю. Ці хімічні ароматизатори ( «ідентичні натуральним») в десятки разів дешевше і і до того ж сильніше натуральних. А шматочки сушених фруктів (відходи іншого харчового виробництва) додають лише для того, щоб можна було вказати їх в складі. Виробники харчових продуктів рідко вказують, які саме ароматизатори входять до складу продукту. І не випадково - адже синтетичні ароматизатори містять токсичні речовини, які сприяють зростанню ракових клітин, викликають порушення функцій печінки, змінюють обмін речовин. Ці ефекти проявляються не відразу, оскільки всіляка хімія любить спершу накопичитися в організмі, підірвати захисні сили організму, а вже потім нанести удар по всім системам органів. Ось такі «чайні церемонії»!
Здрастуй, фтор?
Група вчених на чолі з Майклом Уайтом з медичного коледжу при університеті Вашингтона з'ясувала, що вміст фтору в пакетованому чаї перевищено в рази. Вони провели експеримент, в ході якого заварили чай швидкого приготування десяти різних сортів - для цього використовувалася вода, яка не містить фтору взагалі. Вимірювання його рівня в отриманому напої показало цифри до 6,5 частин сполук фтору на мільйон при нормі не більше 4 частин. Науці давно відома здатність листя чаю накопичувати в собі фториди - і чим нижче сорт чаю, тим більше старе листя встигають їх «увібрати». Медики попереджають, що перевищення концентрації фтору в організмі викликає ущільнення кісткової тканини і підвищує її крихкість. Далі може розвинутися таке захворювання як флюороз скелета, яке супроводжується утворенням кісткових шипів і зрощенням хребців, болями в кістково-суглобової тканини, потемніння зубної емалі і т.д.
А що з папером?
Більшість чайних пакетиків зроблені з фільтрувального паперу (рідше нейлону). Вона виготовляється з целюлози і бавовни, але є одне «але» ... Спробуйте насипати чай в паперову серветку і заварити її у гуртку: коли ви почнете розмішувати запарку, папір порветься і перетвориться в кашу. Чому ж тонкий і напівпрозорий пакетик залишається напрочуд міцним після довгого перебування у воді? Справа в тому, що в абсолютній більшості випадків фільтрувальна папір піддається просоченню спеціальними синтетичними смолами, розчиненими в спирті або ацетоні. Після просочення фільтрувальна папір набуває додаткову стійкість до механічних, термічних і кліматичних впливів: паперові волокна виявляються міцно пов'язаними в місці перехрещення, і не страшні їм ні енергійні помішування ложкою, ні лимонний сік, ні інші агресивні дії. Тому якщо ви хочете бути здоровим, а так само підтримувати імідж успішного і думаючої людини, не піддавайтеся спокусі заощадити дві-три хвилини за допомогою пакетика чаю. Навіть якщо ви завантажені роботою в офісі, ви цілком заслуговуєте випити справжній напій з керамічної чашки - а не помиї з пластикового стаканчика.

Чому не можна пити вчорашній чорний чай?
Цінителі і виробники чаю рекомендують вживати цей напій свіжозавареним. І справа тут не тільки в тому, що так краще проявляється смак і аромат чаю. Якщо напій залишити на кілька годин на відкритому повітрі, то під впливом кисню в ньому починають утворюватися бактерії і шкідливі сполуки. На поверхні чаю вони виглядають як щільна темна плівка, від якої на гуртку залишається наліт. Найбільш руйнівний вплив ці речовини надають на органи шлунково-кишкового тракту, головним чином - печінку.
Тим, хто не любить пити гарячий чай, можна порадити вживати його в теплому вигляді, через 10-15 хвилин після заварювання. У холодному вигляді можна подавати зелений чай, чай з каркаде і будь-якими іншими травами, а остиглий чорний чай приносить організму тільки шкоду. Якщо ж з моменту заварювання пройшло кілька годин або навіть днів, такий напій стає дуже токсичним.

Швидше за все, справа в цукрі, а не з самого чаї.

Чому не можна пити вчорашній чорний чай?

потім на внутрішню зелений даже корісніше заварюваті кілька разів!

Імбірній чай корисний в холодну пору року - ВІН добро зігріває організм. Імбірній чай корисний во время епідемій грипу и розгулу простудних захворювань - ВІН підвіщує імунітет и допомагає організму боротися з вірусамі. Імбірній чай корисний всегда, як профілактичний засіб, так и лікувальний, почти при всех недугах (віняток становляться стану з високій температурі и обострения віразковіх хвороб).
Як пріготуваті чай імбірній
Імбир з лимоном - самий простий и Доступний способ. Очищений корінь імбіру натертий на дрібну Тертки (або нашкребти лезом ножа). Досить однієї чайної ложки подрібненого імбіру. Розтерті его з часточка лимона (можна Додати цукор за смаком) и залитих окропив. Даті настоятіся и остудіті до комфортної температури. Напій Вихід дуже пряний, пекучий, Приємний.
Імбир з зеленим чаєм - ефективне при застудах, болях в горлі. Чайною заваркою залиті Гаряча водою необхідної температури (в залежності від сорту чаю). Окремо заваріті таку суміш: тертий Імбир (1 ч. Ложка), 3 шт. гвоздики, кілька часточок лимона за смаком. Через 10 хв змішаті чайну заварку з залітої окропив сумішшю імбіру и ін. Інгредієнтів, процідівші напій. Пити вприкуску з медом.
Класичний рецепт Приготування чаю з імбіром. У даного випадка корінь варитися. Шматочок імбіру, ​​примерно 5 см Довжина очистити від шкіркі и нарізаті тонкими скібочкамі або натерту на крупній тертці. У кіплячу воду вісіпаті подрібненій Імбир и варити на повільному вогні 10 хвилин. В кінці варіння можна Додати дрібку чорного меленого перцю. Як засіб від застуд, такий чай дуже гарний. Пріступаючі до розпівання такого чаю, додають часточки лимона або сік ¼ части лимона або апельсина. Пити краще з медом.
Чай з імбиром і м'ятою. Тертий імбир (1 ч. Ложка), кілька листочків м'яти, меліси або іншої корисної трави (чебрець, наприклад) залити окропом. Лимон додається за бажанням. Дати можливість настоятися і пити з медом.
Це лише кілька прикладів заварювання чаю з імбиром. Насправді, ви можете проявити фантазію і комбінувати імбир з усіма, що подобається вам, складовими. Це можуть бути варіанти з журавлиною, малиною, чорною смородиною, материнкою, липою і ін. Та ін.

10 заборон при чаюванні
Заборона перший - чай ​​на порожній шлунок. Коли п'єш чай на порожній шлунок, холодна природа чаю, проникаючи всередину, може охолодити селезінку і шлунок, що подібно до «проникненню вовка в дім», в Китаї здавна радили «не пити чай на порожнє серце».
Заборона другий - на гарячий чай. Занадто гарячий чай сильно дратує горло, стравохід і шлунок. Тривале вживання дуже гарячого чаю може привести до хворобливих змін цих органів. За даними зарубіжних досліджень, часте вживання чаю температурою вище 62 градусів веде до підвищеної вразливості стінок шлунка і дає симптоми різних хвороб шлунка. Температура чаю не повинна перевищувати 56 градусів.
Заборона третій - на холодний чай. У той час, як теплий і гарячий чай додають бадьорості, роблять ясним свідомість і зір, холодний чай дає побічні ефекти: застій холоду і скупчення мокротиння.
Заборона четвертий - на занадто міцний чай. Високий вміст кофеїну і таніну в міцному чаї може стати причиною головного болю і безсоння.
Заборона п'ятий - на довге заварювання чаю. Якщо чай заварювати занадто довго, чайні поліфеноли й ефірні масла починають мимоволі окислюватися, що не тільки позбавляє чай прозорості, смакових якостей і аромату, але і значно знижує живильну цінність чаю за рахунок окислення які у чайному листі вітамінів С і Р, амінокислот і інших цінних речовин. Крім того, настоюючись, чай піддається впливу навколишнього середовища, якщо чай довго нудиться в теплі в ньому значно збільшується зміст мікроорганізмів (бактерій і грибків).
Заборона шостий - на багаторазове заварювання. Зазвичай після третьої-четвертої заварки в чайному листі вже мало що залишається. Експерименти показують, що перший настій витягає приблизно 50% корисних речовин з чайного листя, другий - 30%, а третій всього лише близько 10%, четверта заварка додає ще 1-3%. Якщо ж продовжувати заварювати чай далі, то в настій можуть виходити і шкідливі складові, оскільки шкідливі елементи, що містяться в дуже невеликій кількості в чайному листі, виходять в настій в останню чергу.
Заборона сьомий - на чай перед їжею. Велика кількість чаю, випите перед їжею, веде до розрідження слини, їжа починає здаватися позбавленою смаку, крім того, може тимчасово знизитися засвоєння протеїну травними органами. Отже, пийте чай за 20-30 хвилин до їжі.
Заборона восьмий - на чай відразу після їжі. Будь-яке рясне пиття відразу після їжі призводить до значного зниження концентрації шлункового соку, і це уповільнює травлення і порушує роботу всіх органів травлення. Якщо хочете попити чай після їжі, почекайте 20-30 хвилин.
Заборона дев'ятий - на запивання чаєм ліків. Дубильні речовини, що містяться в чаї, розщеплюючись, утворюють танін, від якого багато ліків дають осад і погано засвоюються. Тому китайці говорять, що чай руйнує ліки.
Заборона десятий - на вчорашній чай. Чай, що постояв добу, не тільки втрачає вітаміни, але також стає ідеальним живильним середовищем для бактерій. Але якщо чай не зіпсувався, його цілком можна використовувати в лікувальних цілях, але тільки як зовнішній засіб. Так, настояний за добу чай багатий кислотами і фтором, які перешкоджають кровотечі з капілярів, тому вчорашній чай допомагає при запаленнях порожнини рота, болях в мові, екземі, що кровоточать яснах, поверхневих ушкодженнях шкіри, гнійниках. Промивання очей учорашнім чаєм допомагає зменшити неприємні відчуття при прояві в білках кровоносних судин і після сліз, а полоскання рота вранці перед тим, як чистити зуби, і після їжі не тільки залишає відчуття свіжості, але і зміцнює зуби.

Popravka, потім видет)

корефан,

Коли п'єш чай на порожній шлунок, холодна природа чаю

так теплим пий

2006, куди, звідки, вийде?

п'ю чай після їжі перед тренеровкой, все з *****

Додати ПОВІДОМЛЕННЯ