Дієта за групою крові: 1, 2, 3, 4 групи з зразковим списком продуктів

1. Суть дієти по групі крові
2. Дієта для 1 групи крові
3. Рекомендації для дієти 1 групи
4. Дієта 2 групи крові
5. Рекомендації для дієти 2 групи
6. Дієта для 3 групи крові
7. Рекомендації для дієти 3 групи
8. Рекомендації для дієти 4 групи
9. Недоліки дієти по групі крові

Розробники дієти по групі крові намагаються зняти зі свого раціону термін «дієта», заявляючи, що здорове харчування, чим, по суті, є цей раціон, може застосовуватися людиною протягом довгого періоду часу.

В основі дієти по групі крові лежить принцип, який стверджує, що людина з тією чи іншою групою крові повинен харчуватися їжею, яку вживали люди під час появи цієї групи крові.

Розробник цього методу - американський доктор-натуропат Пітер Д'Адамо - говорить про те, що схема харчування цієї дієти підказана самою природою.

Раціон по групі крові дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поправити здоров'я: поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізувати обмін речовин, зміцнити імунну систему, збільшити працездатність, людина стає більш енергійним і витривалим як психологічно, так і фізично.

Суть дієти по групі крові

Ця дієта заснована на тому, що групи крові з'являлися в різний час, саме тоді, коли змінювався спосіб життя людей і їх харчування:

1. Спочатку у всіх людей була перша група крові, харчувалися вони в цей час м'ясом.
2. У міру освоєння нового виду діяльність - землеробства - в раціон харчування почала надходити рослинна їжа і з'явилися перші «власники» другої групи крові. Причому, з'явилася ця група крові саме у хліборобів.
3. Поява третьої групи крові пов'язано з двома процесами в житті людей: міграція, а також приручення тварин і поява домашнього господарства. Саме вживання в їжу молочних продуктів визначило появу третьої групи крові.
4. Четверта група крові з'явилася в кінці процесу міграції, вона являє собою змішання другої і третьої груп.

Дієта для 1 групи крові

Носії цієї групи крові - «Мисливці». Вони мають сильну травною системою і хорошим імунітетом, проте їх організму важко адаптуватися до змін навколишнього середовища, в тому числі і до нового раціону. Їх імунна система гіперактивності, що обертається проти організму появою алергії. Підвищена кислотність може стати причиною виразок і гастриту.

Рекомендації для дієти 1 групи

Дієта для 1 групи крові високопротеиновая, оскільки «Мисливці» за своєю природою м'ясоїди.

• основу раціону складає м'ясо (крім свинини), морепродукти, риба, некислі овочі і фрукти, житній хліб (в обмежених кількостях).
• варто обмежити вживання круп, особливо вівсяної і пшеничного (а також вироби з пшениці). Можна їсти гречку і бобові.
• рекомендується пити зелений чай , Трав'яні чаї з імбиру, шипшини, м'яти, лакриці, кайенского перцю, липи; зельтерську воду. нейтральними напоями вважаються пиво, червоне і біле вино, чай з женьшеню , Ромашки, валеріани, шавлії, листа малини. Під час дієти по групі крові не рекомендується пити каву, алое, міцні спиртні напої, сенну, звіробій, полуничний лист, ехінацею.
• для контролю ваги з раціону слід виключити кукурудзу і всі продукти з неї, пшеницю, картоплю, бобові, свіжу капусту, кетчуп, маринади, цитрусові, цукор, морозиво.
• сприяють схудненню бурі водорості і ламінарії, йодована сіль, риба і морепродукти, м'ясо (особливо баранина, яловичина), печінка, салати і зелень, брокколі, шпинат, редис.

Дієта 2 групи крові

Власники другої групи крові - це «Землевласники». Вони добре адаптуються до зміни раціону, травна і імунна системи працюють досить ефективно при дотриманні вегетаріанської дієти.

До слабких сторін відноситься слабка імунна система і чутливий травний тракт, підвищена чутливість нервової системи.

Рекомендації для дієти 2 групи

• ідеальна дієта 2 групи крові - вегетаріанство : Овочі, соя, зелені листові салати, бобові, крупи, фрукти (за винятком різких мандаринів, апельсинів, бананів, папайї, кокосів, ревеню), риба (крім камбали, оселедці, палтуса, ікри, морепродуктів).
• З молочних продуктів тільки кисломолочні і нежирний сир, цукор в помірних кількостях.
• придатними напоями вважаються зелений чай, кава, червоне вино, з соків ананасовий, морквяний, вишневий, грейпфрутовий, вода з соком лимона. Краще відмовитися від чорного чаю, апельсинового соку, содових напоїв.
• для контролю ваги з раціону слід виключити молочні продукти, м'ясо курки та індички, цукор, морозиво, всі види перцю.
• сприяє схудненню рослинне масло, овочі, соя, ананаси.

Дієта для 3 групи крові

Власники третьої групи крові - це «Кочівники». Вони мають гнучку адаптацією до змін раціону, мають сильну імунну і збалансовану нервову систему.

Оскільки адаптація до різних видів продуктів дуже хороша, дієта для 3 групи крові може включати будь-які методики харчування. «Кочівники» всеїдні: риба, м'ясо, кисломолочні продукти, яйця, бобові, крупи (за винятком гречки і пшениці), овочі (крім помідор, кукурудзи, оливок, гарбуза) і фрукти.

Рекомендації для дієти 3 групи

• краще відмовитися від свинини, морепродуктів, курячого м'яса
• добре пити зелений чай, трав'яні чаї (шавлія, женьшень, солодка, гінгко-білоба, лист малини), соки капусти, журавлини, ананаса або винограду. Нейтральними напоями вважаються вино, пиво, апельсиновий сік, чорний чай і кава. Слід відмовитися від томатного соку.
• для контролю ваги слід виключити з раціону сочевицю, кукурудзу, гречку, арахіс, помідори, пшеницю, свинину.
• допомагають схуднути трави, зелені листові салати, печінку, яйця, телятина, соя, корінь солодки.

Дієта 4 групи крові

Власники четвертої групи крові - це «Змішаний тип», це поєднання протилежних типів А і В. Слабкі сторони цієї групи крові - чутливий травний тракт, досить слабка імунна система.

Рекомендації для дієти 4 групи

• рекомендується помірно-змішаний раціон: кролик, баранина, індичка, кисломолочні продукти, риба (але не морепродукти), печінка тріски, соєвий сир, сири, оливкова олія, арахіс і волоські горіхи, крупи (за винятком кукурудзи та гречки), овочі (крім перцю, кукурудзи і чорних оливок), фрукти (але не кислі і різкі).
• рекомендується пити зелений чай, кава, трав'яні чаї з женьшеню, ромашки, імбиру, ехінацеї, глоду, шипшини. Нейтральні напої: різні вина, пиво, трав'яні чаї з дон-куей, м'яти, малини, валеріани, не рекомендуються липа, сенна і чаї з них.
• для контролю ваги слід виключити шинку, бекон, червоне м'ясо, гречку, насіння соняшнику, кукурудзу, пшеницю, перець.
• допомагає схуднути риба, соя, кисломолочні продукти, водорості, зелені салати, ананас. Ці продукти рекомендуються для проведення розвантажувальних днів.

Переваги дієти по групі крові

Можна побачити, що раціон для кожної групи крові носить рекомендаційний характер. Тим, хто хоче використовувати цю дієту для схуднення, не потрібно підраховувати калорії або обмежувати споживання їжі, головне дотримуватися списку продуктів, рекомендованого для своєї групи крові.

Дієта по групі крові покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує обмін речовин, зміцнює імунну систему, підвищує працездатність, людина стає більш енергійним і витривалим як психологічно, так і фізично.

Недоліки дієти по групі крові

Слід зазначити, що поділ крові по групах відбувається не тільки за системою АВО груп (за наявністю в крові антигенів А і В), але і з урахуванням наявності в крові антигену Rh, який служить для визначення резус-фактора. Крім цього, в крові є антигени К і до, по відсутності або наявності яких кров поділяють за класифікацією Келлі.

Залежно від того, присутній чи ні в крові ацетилхолінестерази, група крові визначається за класифікацією Картрайта. З цього можна зробити висновок, що складання дієти по крові повинно брати до уваги не чотири групи крові, а багато більше. Ця дієта не враховує всі групи, за якими може класифікуватися кров.

Дієта по групі крові, відгуки про яку розбурхують уми кожного охочого схуднути, може не показати настільки значних результатів, якщо ви не опинитеся, наприклад, класичним представником «мисливців».

Багато з нас є змішаними типами, тому комусь ця дієта може не підійти для зниження ваги, проте принести шкоду вона також не може, оскільки не передбачає жорстких обмежень, а носить лише рекомендаційних характер.

Ця дієта одна з небагатьох, яка насправді заснована на принципах здорового харчування , Тому кожен може використовувати деякі рекомендації для вдосконалення свого раціону.