Фізичні навантаження при геморої - можна чи ні? [Допустимі норми]

1. Фізкультура і активний спорт при геморої
2. Які види спорту принесуть користь при геморої?

Як би сумно це не звучало, але геморой вже перейшов з категорії «для людей старшого віку» в категорію «для людей від 20 років і вище». Чи не найприємніший факт, але така реальність. І, як свідчать медичні показання, ситуація ускладнюється через низку певних причин, таких як:

• Зайва вага, або просто кажучи - ожиріння;
• Малорухливий спосіб життя - мінімальні фізичні навантаження;
• Незбалансоване харчування;
• Зловживання алкоголем, напівфабрикатами, гострою їжею, кавою, - в загальному шкідливою їжею;
• Недотримання правил щодо фізичних навантажень - підйом вантажів та інше.

От саме на останньому пункті ми і зупинимося, щоб ви могли отримати додаткову інформацію - які фізичні навантаження допустимі при геморої, а які протипоказані. Дуже часто молоді люди, що займаються професійно спортом, запитують докторів - чи можуть спортивні тренування нашкодити організму при геморої? Відповідь на це питання має двоїстий характер. З одного боку, заняття спортом і регулярні спортивні вправи тільки сприяють зміцненню організму, підвищують імунітет, зміцнюють м'язи, і в цілому сприятливо позначаються на здоров'ї людини.

Серед допустимих видів спорту при геморої можна виділити такі, які тренують і стимулюють роботу серцево-судинної системи, покращують кровопостачання в області малого тазу, усувають набряки. До таких видів спорту можна віднести:

• Біг підтюпцем;
• Спортивну ходьбу;
• Катання на лижах, ковзанах, роликах;
• плавання;
• гімнастика;
• Теніс.

Головне завдання цих видів спорту - зміцнити стан організму, підвищити його фізичні показники та протидіяти появі геморою.

Фізкультура і активний спорт при геморої

Як відомо, викликати геморой можуть різні причини, і серед цих причин особливе місце займають надмірні фізичні навантаження. Наслідками таких навантажень може бути внутрішньочеревний тиск, який спровокує випадання гемороїдальних вузлів. Таким чином, в групі ризику знаходяться люди, що займаються такими видами діяльності:

• Важкою атлетикою;
• пауерліфтингом;
• бодібілдингом;
• Вантаженням вантажів - вантажники;
• будівництвом;
• Будь-яким видом діяльності, пов'язаним з переміщенням вантажу вручну.

Якщо ви професійно займаєтеся бодібілдінгом в тренажерному залі, і при цьому виявили перші ознаки геморою, то панікувати з цього приводу немає чого. Просто зверніться до фахівця зі спортивної медицини, який зможе дати вам необхідні рекомендації і підбере для вас оптимальний режим тренувань.

Доктора відзначають, що бодібілдинг та інші види спорту в тренажерному залі, пов'язані з підняттям тяжкості, протипоказані лише при загостреній формі геморою, на ранніх же стадіях цієї недуги варто просто зменшити фізичні навантаження і продовжувати регулярні тренування. Фактично, грамотний фахівець зі спортивної медицини призначає кожному атлетові індивідуальну програму лікування, дотримуючись якої бодібілдер поступово позбувається ознак геморою, що не вибився при цьому з графіка тренувань у тренажерному залі. Здебільшого обмеження стосуються вправ, спрямованих на активне тренування м'язів преса, від чого миттєво підвищується черевний тиск.

Які види спорту принесуть користь при геморої?

Найкориснішим видом спорту при геморої і при багатьох інших захворювань є плавання. Перевага цього виду спорту в порівнянні з іншими в тому, що в процесі плавання навантаження гармонійно розподіляється на всі м'язи організму. Крім того, профілактика геморою за допомогою плавання відбувається ще тому, що цей вид спорту виключає травматизм і підвищення тиску в черевній порожнині. Ще додатковим стимулом займатися плаванням при геморої є легкодоступность, воно однаково корисно людям будь-якої вікової категорії, в тому числі і вагітним жінкам з гемороєм.

Дуже позитивний ефект плавання надає на кровоносну і серцево-судинну систему. Заняття плаванням всього лише кілька разів в тиждень дасть приголомшливі результати:

• Покращиться кровообіг в організмі;
• Нормалізується артеріальний тиск;
• Усунеться застій лімфи;
• Устранятся будь-які ознаки геморою.

Ще одним не менш важливим і корисним видом спорту при геморої можна назвати спортивну ходьбу, цей вид спорту рекомендують проктологи провідних світових клінік. Згідно з їх твердженнями, чим раніше ви почнете займатися спортивною ходьбою, тим швидше позбавитеся від ознак геморою. Ваш організм стане більш здоровим, і ви ніколи не зустрінетеся з цією підступною хворобою. Норми спортивної ходьби пропонуються в індивідуальному порядку, залежно від фізичного стану пацієнта. Але в цілому в день потрібно буде проходити до трьох кілометрів. Цю дистанцію можна поступово нарощувати, таким чином, ви ще будете ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів.

Наступним ефективним вправою або скоріше заняттям при геморої буде йога. Як не дивно, але йога відмінно справляється з симптомами геморою, тому що в основі її вправ лежить нормалізація кровообігу в області таза і роботи кишечника. Йога містить безліч різних вправ, спрямованих на поліпшення самопочуття і зміцнення організму в цілому, але при геморої саме поза «стійка на лопатках» вважається найбільш ефективною. Так що ось вам ще один привід записатися на йогу і відвідувати заняття.

Спортивна гімнастика, куди ж без неї. Деякі проктологи вважають, що гімнастика - це найкраща помічниця при геморої, і, напевно, вони мають рацію. Користь від занять гімнастикою просто величезна. Перш за все, за допомогою гімнастики легко можна нормалізувати кровообіг в області тазу. Серед різноманіття вправ гімнастики слід виконувати саме ті, які призначені для області таза і нижніх кінцівок. є спеціальні вправи , Що тренують м'язи сфінктера, їх також рекомендується виконувати в разі геморою. Їх суть полягає в тому, що потрібно напружувати і розслабляти область заднього проходу, робити це потрібно кілька разів на день як мінімум по 10 повторень.

Біг підтюпцем - той самий вид спорту, який ніколи не втратить свою популярність в лікуванні геморою. Біг корисний для всього організму, і перш за все, для кровоносної системи. А це прямий шлях до одужання від геморою. Бігати краще всього вранці або у вечірній час, для цього вам потрібно заздалегідь визначити маршрут і підібрати відповідне взуття. Відмінним місцем для бігу може стати територія лісопаркової зони.

Як бачите, спорт і навантаження на організм при геморої грають дуже важливу роль. Краще заздалегідь підготувати свій організм і запобігти появі геморою взагалі, ніж потім шкодувати про це і лікуватися малоприємними методами. Займайтеся спортом, але головне робіть це правильно.

Освіта: Закінчив Російський національний дослідницький медичний університет ім. Н.І. Пирогова, Лікувальний факультет. Проходив курси з підвищення кваліфікації. Первинна спеціалізація - по колопроктологии при ГНЦ колопроктології. Працював в Міському науково-практичному центрі колопроктології Санкт-Петербурга.

Досвід роботи: Лікар-проктолог. Досвід лікарської практики - 25 років. Автор понад 40 статей на медичну тематику. Постійний учасник конференцій і симпозіумів, де висвітлюються проблеми сучасної медицини.

Забезпечує висококваліфіковану діагностику і лікування багатьох хвороб: геморою, анальних тріщин, різних захворювань товстої кишки, успішно діагностує на ранніх стадіях новоутворення періанальної області і прямої кишки. Також проводить обстеження дітей.