Вітамін B5 (пантотенова кислота)

Вітамін B5 (пантотенова кислота, англ. Pantothenic Acid) зустрічається практично всюди. Звідси і пішла назва - «пантонент» в перекладі з грецького означає «всюди» або «всюди».

Пантотенова кислота відноситься до вітамінів групи B. Групу також входять такі вітаміни, як вітамін B1 , вітамін B2 , вітамін B3 , Вітамін B9 ( фолієва кислота ) та інші. Вітамін B5 розчиняється в воді і дуже чутливо ставиться до нагрівання. Пантотенова кислота бере участь у важливих процесах енергетичного обміну і в синтезі нових структур організму.

Хімічна формула - C9H17NO5. Структура вітаміну B5 дуже проста, на відміну від того ж вітаміну A , Який представляє собою набір речовин, що володіють однаковими функціями.

Вітамін B5, який міститься в натуральних продуктах, відрізняється від того, який міститься в медичних препаратах (ліках і мультивітамінний комплексах). В натуральних продуктах він у вигляді кислоти, а в ліках - кальцієва сіль. Ефективність і того, і іншого видів одного вітаміну однакова.

Після потрапляння вітаміну в організм, перетворюючись в пантетін, причому неважливо в якому вигляді був ужитий B5 (натуральний або синтетичний). Після перетворення, пантетін приєднується до молекули коензиму-А. Молекула є дуже важливим учасником обмінних речовин всіх основних типів.

Вітамін B5 так само, як і лізин , Необхідна для формування антитіл. Крім цього завдяки їй стимулюється вироблення гормонів надниркових залоз, що дозволяє їй бути відмінним засобом для лікування алергій, артритів, колітів та захворювань серця і судин. Кислота сприяє засвоєнню інших вітамінів.

Крім цього пантетін, як що становить молекули коензиму-А, є ключовим в обміні важливих речовин. Пантетін в такому складі збуджує окислювально-відновні операції. Це говорить про те, що пантотенова кислота займає особливу роль в організмі, підтримуючи і відновлений клітини різних тканин. Також пантетін в коензимами-А здатний синтезувати речовини, важливі для життєдіяльності організму: жирні кислоти, холестерин, статеві гормони, гормони росту, ацетилхолін, гемоглобін і гістамін.

Вітамін B5 - єдиний вітамін, здатний добре вбиратися в шкіру. Завдяки чому його широко використовують в косметичних засобах і мазі від опіків.

Дефіцит пантотенової кислоти впливає на всі системи і органи організму. Симптоми прояви нестачі вітаміну будуть проявлятися в наступному:

• Втома, підвищення стомлюваності - першою з'являється втома. Пов'язано це з тим, що вітамін B5 найшвидшим чином витрачається м'язами. На тлі втоми знижується працездатність і спостерігається постійна втомлюваність;
• Нервові розлади - спочатку проявляється у вигляді недосипання. Недосипання, втома і розлади центральної нервової стають сприятливими факторами для розвитку депресії . З'являється відчуття поколювання і печіння в області пальців ніг, ознаки схожі на відчуття під час затікання ніг. Такі ж ознаки спостерігаються при нестачі вітаміну B12 ;
• Головні болі і болі в м'язах - болі з'являються без видимих на те причин. Виникають через порушення обмінних процесів. Дуже часто зустрічаються м'язові болі;
• Розлади системи травлення - спочатку проявляється у вигляді втрати апетиту, нудоти. Надалі симптоми можуть перерости в запори, діарею і хронічне неусваіваніе продуктів харчування;
• Сильні болі в ногах - особливо часто біль проявляється під час сну, але ці болі легко відрізнити від судом (відрізняються за своїм характером). Відрізнити їх можна і від болю, які проявляються при подагрі (болі при нестачі вітаміну B5 виникають в районі литок, при цьому червоніють стопи);
• Виснаження організму - пов'язане воно з постійною втомою і порушеннями травної системи;
• Порушення речового обміну - ці порушення тягнуть за собою розлади гормонального фону, дисбаланс роботи нервової системи. При виникненні цього симптому у жінок під час менопаузи може призвести до тяжких наслідків - від перепадів артеріального тиску до порушення координації;
• Хворобливий стан шкіри, нігтів, волосся;
• Сповільнюється або зупиняється ріст у дітей - цей симптом виникає не при гіповітамінозі, а при авітамінозі B5 (гострій нестачі пантотенової кислоти);
• Ослаблення імунітету організму - проявляється на самих пізніх стадіях гіповітамінозу пантотенової кислоти;
• Порушення функціонування нирок;
• Розвиваються захворювання серцево-судинної системи.

Виникає гіповітаміноз вітаміну B5 вкрай рідко, тому що знаходиться практично скрізь. При нормальному харчуванні організм отримує пантотенову кислоту в достатній кількості з натуральних джерел.

Ось такий великий асортимент форм, дозувань і виробників вітаміну B5:

Джерело фото: iHerb.com

Як Вам допомагає вітамін B5? Ваш відгук дуже важливий новачкам!