👌 Як впоратися зі стресом ?, психологія

Кожен день з нами трапляються неприємності: швидкоплинні або мають віддалені наслідки, дрібні або великі, випадкові або кимось організовані. Іншими словами, ми щодня отримуємо стреси. І кожен бореться з ними по-своєму.
Я розповім про ті способи зняття стресів, які виявилися досить ефективними для мене. Може бути, вони стануть в нагоді ще комусь, а може бути, хтось забажає поділитися своїм досвідом в цьому питанні.
Загальне правило, яке об'єднує всі методи, це правило активності. Неможливо зняти стрес, залишаючись пасивною! (Обмовлюся зайвий раз, що тут і далі я пишу тільки про свій особистий досвід, можливо, у когось стрес протікає інакше).
Отже, метод перший - спів. Коли я нервую, я змушую себе співати! Якщо є можливість, то співаю вголос, якщо немає такої можливості - то про себе. Ймовірно, у кожної людини буде своя улюблена пісня, особисто мені допомагають слова і мотив пісеньки вітру: «А ти мені пісеньку пропій веселий вітер!» І особливо її приспів: «Хто весел - той сміється, хто хоче - той доб'ється, хто шукає - той завжди знайде! »
Метод другий - фізичне навантаження. Ймовірно, це найбільш дієвий метод зняття психологічної напруги. Я не любителька спортзалів і різних спортивних секцій, для мене найкращий спосіб фізичного навантаження - це ходьба.
Коли мені чекає важкий день, я вирушаю на роботу пішки. Якщо на роботі виникли якісь неприємності, я повертаюся додому пішки. Від мого дому до роботи п'ять автобусних зупинок, це близько чотирьох кілометрів.
У спокійному стані я проходжу цей шлях хвилин за сорок, а в стані стресу я буквально «пробігаю» цю дистанцію. Я давно вже помітила, що, чим сильніше я нервую, тим швидше проходжу весь маршрут. Мій особистий рекорд склав п'ятнадцять хвилин.
Ще один метод, який виявився досить дієвим для мене, це «лист другові». Коли немає можливості ні співати, ні бігати, я просто сідаю і пишу лист. У цього листа немає конкретного адресата. Швидше за все, цей лист можна було б адресувати самій собі, але можна і вигадати для себе людину, яка відмінно тебе розуміє, ніколи не засуджує і дає розумні поради.
І ще один метод, який, як не дивно, допомагає пережити сильні хвилювання. Це метод літературної творчості. До цього методу я вдаюся в таких ситуаціях, коли емоції просто зашкалюють з головою, і потрібно вихід для цих емоцій.
Перший раз якось само собою вийшло, що всі переживання вилилися в віршовані рядки. Я записала їх на шматку паперу, ліпшому під руку. Пізніше, коли я вже впоралася з емоціями, мені довелося прочитати написане. Я була просто вражена тим, які слова я змогла підібрати, як точно і ємко описала свої переживання у віршованій формі!
І ще один метод, яким хотілося б поділитися. Я переконана в тому, що стрес для конкретної людини обумовлений його сприйняттям подій, що відбуваються. Отже, було б непогано навчитися сприймати події більш адекватно. Легко сказати! А як зробити?

Я «винайшла» для себе такий метод, який можна було б назвати методом «дотримання традиції». Я придумала для себе таке правило. Щосуботи я на півгодини виїжджаю за місто, щоб помилуватися віковими соснами, що ростуть в лісі. Ці сосни діють на мене заспокійливо. Я приїжджаю сюди щосуботи, взимку і влітку, в дощ і в сніг, в будь-яку погоду.
Коли трапляються якісь неприємності, я згадую про ці сосни, і на їх фоні багато неприємностей стають дрібними і незначними. Мені дуже допомагає впевненість в тому, що в кінці тижня я обов'язково побачу ці сосни, що б не відбувалося за тиждень.
А як Ви боретеся зі стресами?

Щоб отримувати кращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен , Вконтакте , Одноклассниках , Facebook і Pinterest !