Як боротися з хропінням

Хропіння - це захворювання, яке може серйозно ускладнити життя і вам і людям навколо. Хропіння виникає найчастіше через подовженого піднебінного язичка, або через сильний розслаблення мови. Вони частково перекривають струм повітря в легені і створюють вібрацію, яка отрезоніровав в горлі і ротової порожнини, перетворюється в ненависний хропіння. Хропіння виникає у людей середнього і старшого віку, молоді страждають від хропіння набагато рідше. Причин виникнення хропіння безліч. У США є цілий інститут, який присвятив себе відповіді на головне питання життя - як боротися з хропінням. Перемогти його неможливо, але боротися з ним обов'язково потрібно.

Немає сенсу наводити в цій статті перелік причин, що викликають хропіння, він настільки великий, що з легкістю поглине основну ідею, а саме, як боротися з хропінням. В даному випадку, легше усунути симптом, ніж саму хворобу.

І так, звідки береться хропіння найчастіше. У процесі сну людина переходить на глибоке дихання (гіпервентиляцію легких), в результаті чого повітря надходить не тільки через ніс, а й через рот. Якщо в носі існує перешкода для доступу повітря (викривлена ​​носова перегородка, слизові виділення, поліпи, звужені носові канали і т.д.), то через рот надходить основна маса повітря для дихання. Під час сну м'язи ротової порожнини і гортані розслабляються і знаходяться в спокої, від чого можливий невеликий набряк і канали гортані і ротової порожнини так само звужуються (це може відбуватися і через збільшення мигдаликів, через відкладення жиру на шиї і підборідді і т . Д.). Вузькі канали та повітроводи перекриваються піднебінним язичком або мовою, викликаючи короткочасне задуха. Через брак повітря організм намагається зробити вдих ще глибше і привести в дію відхаркувальні механізми або механізм кашлю, що в свою чергу провокує вібрацію м'яких тканин глотки і гортані.

З усієї околонаучной і навколомедичних лушпиння можна виділити два способи протидії хропіння. Якщо хропіння виникає через подовженого (виникає зі старістю, у людей схильних до ожиріння, куріння і прийому всередину алкоголю) піднебінного язичка, то кращим рішенням буде хірургічне втручання. Лазерним променем коригують розмір піднебінного язичка. Якщо хропіння виникає через западання язика (якщо мова досить довгий), тут хірургія не допоможе. Але є кілька корисних порад.

• - Намагайтеся не спати на спині, це найзручніша поза для того, щоб мова западала і перекривав повітропровід. Дуже поширений метод м'ячика. Він широко описаний в різних джерелах і полягає в тому, що до спини кріпиться тенісний м'ячик. Найчастіше це відбувається за коштами пришивання додаткового кишені до піжамі, в який і збожеволіє м'яч.
• - Уникайте викривлення шиї. Будь-яке викривлення, викликане, наприклад, занадто туго набитої подушкою, зменшує ширину воздуховода і провокує хропіння.
• - Допоможіть мови прийняти правильне положення уві сні. Для цього поверхню, на якій ви зазвичай спите, варто нахилити 5 - 7о від голови до ніг. Але є підставити під ліжко в головах невелику 10-20 см підставку.
• - Намагайтеся не використовувати перед сном речовини, які сприяють додатковому розслабленню м'язів гортані і носоглотки. Не вживайте алкоголь, нікотин або снодійні і заспокійливі препарати. Вибере те, що вам необхідно, тиха ніч або міцний сон.
• - Тренуйте мову. Мова це та ж м'яз, і занадто слабкий мову частіше западає, ніж сильний. Є пара самий простих методик тренування. Протягом місяця виділяйте небагато часу кожен день. Висуньте мову і зробіть 50 кругових рухів в довільну сторону. Згодом можна додавати по 10 кругових рухів кожен день. Потім відпочиньте трохи, це потрібно для припливу крові до м'язів мови, і 50 разів до межі висуньте мову. Потім в якості відпочинку постарайтеся 20 раз торкнутися мовою власного носа.
• - Намагайтеся збільшити повітряний канал гортані, шляхом зменшення жирових відкладень. 1 кілограм - 5% хропіння. Почніть потихеньку позбавлятися разом від двох ворогів вашого здоров'я - зайвої ваги і хропіння. Сядьте на дієту.

Пам'ятайте, що храм, як симптом нестачі повітря дуже небезпечний і може викликати деякі легеневі або серцеві захворювання. Так само брак повітря позначається на роботі головного мозку, що теж може призвести до незворотних наслідків. Храм - причина неврозів, нервових розладів і хронічного недосипання у близьких вам людей, сварок в сім'ї і т.д. Але якщо ніякі методи не допомагають і вночі у вашій кімнаті голосить тромбон - подбайте, щоб у ваших близький під рукою були беруші (вушні затички).