Як боротися зі зниженим тиском

Говорячи про артеріальний тиск людини, в медицині прийнято приділяти основну увагу гіпертонії, а гіпотонія вважається не таким небезпечним захворюванням. Але хвороба - є хвороба, і людям, що страждають зниженим тиском, нітрохи не легше переносити симптоми від того, що їх захворювання менш небезпечно, ніж інше. У цій статті ми дамо декілька корисних порад про те, як боротися зі зниженим тиском в повсякденному житті.

Про гіпотонії варто говорити тоді, коли систолічний (верхнє) тиск не перевищує 100, а діастолічний (нижній) - 60 мм ртутного стовпа. Щоб тримати гіпотонію під контролем і щодня боротися зі зниженим тиском, виконуйте наступні рекомендації:

- нічний сон обов'язково повинен бути повноцінним, на 2-3 години більше, ніж у людей з нормальним тиском;

- намагайтеся дотримуватися режиму дня;

- більше бувайте на свіжому повітрі, особливо в холодну пору року;

- займайтеся фізичними вправами, але уникайте силових навантажень на потужних вібротренажер;

- уникайте різкого переходу з горизонтального положення у вертикальне. Не схоплюватися різко з ліжка, прокинувшись вранці;

- намагайтеся не набирати зайву вагу;

- збагатите свій раціон продуктами, що містять цінні мінеральні речовини, вітаміни С, Р і груп В: рибою, кашами з гречаної, рисової і вівсяної крупи, морквою, буряком, баклажанами, кабачками, цитрусовими. По можливості, виключіть з раціону жирну і борошняну їжу;

- пийте кави в міру: тільки натуральний напій, що не більше 2-3 чашок в день;

- приймайте тонізуючі і стимулюючі засоби: женьшень, китайський лимонник. Також препарати, що покращують мозковий кровообіг. Перед прийомом не забудьте порадитися з лікарем;

- приймайте водні процедури частіше: контрастний душ вранці, хвойні ванни, вологі обтирання;

- не захоплюйтеся масажем, особливо, масажем спини і плечового пояса. Тривале масування може привести до запаморочення і предобморочному станом;

- намагайтеся уникати фізичних і емоційних навантажень, довгих поїздок на автомобілі. Чи не відвідуйте атракціони з різкими і обертальними рухами.

Сподіваємося, дотримання всіх цих правил допоможе Вам боротися зі зниженим тиском.