Як подолати страх перед пологами - поради психолога

1. Страх перед пологами - це нормально
2. Є кілька моментів, які найбільше лякають вагітних:
3. Що ще може турбувати вагітну?
4. 8 конкретних дій для зниження тривоги

Головне завдання майбутньої мами - залишатися спокійною, врівноваженою і доброзичливою, адже переживання можуть завдати тільки шкоди їй та дитині. На словах це просто, а в реальному житті вагітну жінку мучить страх перед пологами. Як впоратися з тривогою і знайти спокій, якого так потребує кожна майбутня мама перед появою дитини на світ?

Страх перед пологами - це нормально

Якщо ви боїтеся народжувати, перестаньте себе звинувачувати за «боягузтво» і «зайву нервозність». Ваш страх абсолютно нормальний. Подібні емоції відчувають всі жінки, різниться лише ступінь. Навпаки, було б дивно, якби мама не хвилювалася про майбутнє - своє і малюка. Вам потрібно просто усвідомити, що саме турбує, і розібратися з внутрішньою проблемою. Тоді психологічна підготовка до пологів пройде легше.

Є кілька моментів, які найбільше лякають вагітних:

1 Страх 1: родова біль

Переконувати себе, що під час пологів біль буде несильним, нерозумно, адже це не так. Однак варто подивитися на неї під іншим кутом. Зазвичай біль служить індикатором нездоров'я. Якщо вона з'являється, значить, людині загрожує небезпека. З пологами зовсім інша історія. Біль - це норма, вказівка, що все проходить благополучно.

Важливо, щоб жінка сама для себе розібралася, навіщо їй потрібно пройти родову біль. Необхідно усвідомити величезну роботу, яку виконує тіло в період пологів. Якщо зрозуміти механізм і необхідність болю, вона здасться не такою страшною.

Рада психолога. Зосередьтеся на конкретних справах:

• розбирайте речі;
• готуйте сумку в пологовий будинок;
• приводите тіло і думки в порядок;
• думайте, як зустрінете свого малюка.

Заспокоюйте себе думкою, що вагітність і пологи - тимчасові явища. Все пройде і швидко забудеться.

2 Страх 2: можливі ускладнення

Більшість жахливих речей, яких бояться люди, ніколи не відбуваються. Так, ніхто не гарантує, що пологи пройдуть ідеально. Але не факт, що будуть ускладнення. Ви не владні над цим стародавнім процесом. То який сенс у переживаннях?

Рада психолога. Усвідомте, що проблеми немає. Є тільки нічим не підкріплений страх. Вам потрібно зробити все можливе, щоб все пройшло гладко:

• знайти хороший пологовий будинок;
• вибрати досвідченого лікаря;
• поговорити з фахівцем, який буде приймати пологи.

Коли всі пункти цього плану будуть виконані, можна розслабитися і заборонити собі думати про погане. Просто довіртеся себе і медикам.

3 Страх 3: передчасні пологи

Багато матусі бояться, що не доносять вагітність і дитина з'явиться на світ раніше терміну. Таке нерідко трапляється, тому у тривоги є деякі підстави.

Рада психолога. Усвідомте, що живете не в 18 столітті, коли недоношеного малюка не можна було врятувати. Зараз діти, народжені на терміні 22-37 тижнів, цілком життєздатні. Їм надають допомогу. В майбутньому у таких малюків немає ніяких особливих труднощів. Максимум, що може засмутити вас, - необхідність пробути в лікарні трохи довше, ніж хочеться.

4 Страх 4: пологи в будь-який момент

На останніх тижнях вагітні бояться народити в будь-яку секунду і мало не на вулиці. Заспокойтеся, такі інциденти частіше трапляються в кіно, ніж в реальному житті. Процес пологів триває 8-12 годин, і ви точно встигнете дістатися до лікарні.

Так, є відсоток жінок, у яких все відбувається стрімко - за 2-4 години. Так народжує приблизно одна вагітна з двохсот. Яка ймовірність, що ви опинитеся тієї самої двохсотий? І навіть в цьому випадку медики встигають допомогти. Мати і дитина в безпеці.

Рада психолога. Ви повинні носити з собою необхідні документи, обмінну карту, поповнити з запасом рахунок на телефоні. Якщо це виконано, розслабтеся і спокійно чекайте години «Ч». Ви зробили все, щоб запобігти несподіванки.

5 Страх 5: розриви і розрізи

Первородящие жінки чомусь перебувають у впевненості, що їх обов'язково розріжуть під час пологів або будуть розриви промежини. Це залежить від еластичності м'язів і пози породіллі. Якщо ви будете переносити потуги напівсидячи або на четвереньках, навряд чи щось трапиться.

Рада психолога. Зустріньтеся з цим страхом лицем до лиця. Подумайте, що станеться, якщо дійсно будуть розриви або розрізи. Максимум - вам накладуть шви, і пару тижнів доведеться відчувати дискомфорт. Усе.

Це буде здаватися дрібницею, коли закінчаться пологи і дитину принесуть на перше годування. Ви будете зосереджені тільки на свого малюка, а неприємні відчуття відійдуть на другий план.

Що ще може турбувати вагітну?

Молодих мам відвідують безліч тривожних думок. наприклад:

• кесарів краще природних пологів;
• в пологових будинках медперсонал ставиться по-хамськи;
• пуповина навколо шиї дитини задушить його;
• не можна їсти, щоб при пологах не відбулася дефекація.

Якщо вас мучать подібні страхи, обміркуйте кожен. Так, після кесарева вам доведеться довго відновлюватися. Це краще природних пологів, якщо тільки є медичні показання для операції.

Лікарі-хами - величезна рідкість в сучасних лікарнях. А пуповина навколо шиї точно не задушить малюка, так як під час пологів кисень надходить не через легені, а після появи дитини на світ її відразу ж прибирають лікарі.

Якщо вас мучить помилковий сором перед дефекацією на пологовому столі, подумайте, що медперсонал в лікарнях набачився таких жахів, що ваш конфуз їх точно не збентежить. Поїсти треба обов'язково, адже вам буде потрібно багато сил.

8 конкретних дій для зниження тривоги

Можна осмислити все страхи перед пологами і вжити заходів, які допоможуть менше тривожитися про те, що, найімовірніше, ніколи не станеться. Зробіть кілька простих речей:

1 Запишіться на курси майбутніх мам. Вони дадуть вам потрібні знання. Причому про пологи вам розкажуть кваліфіковані лікарі, а не бабульки на лавці. Задавайте питання, щоб розвіяти останні сумніви. 2 Шукайте підтримки у близьких людей, але уникайте панікерів. 3 Відмовтеся від спілкування з тими, хто обожнює розповідати страшні «випадки з життя». 4 Складіть списки потрібних речей і покрокові плани. 5 Займіться чимось приємним: улюбленою справою, культурними розвагами, плаванням або в'язанням. Відпочивайте з користю. 6 Регулярно гуляйте і займайтеся фізкультурою. Ніхто не вимагає надзусиль, але прості вправи вам доступні. 7 Читайте хороші книги про пологи. 8 Прийміть необхідність пологів. Це просто потрібно зробити один раз, щоб зустрітися зі своїм малюком. Вам доведеться витратити час на такий важливий захід, а потім все пройде і забудеться.

Іноді у жінок є підстави для занепокоєння. Їм дійсно потрібна кваліфікована психологічна допомога, щоб впоратися зі страхами. Якщо це саме ваш випадок, запишіться на індивідуальну консультацію або сімейні розстановки .

хороший психолог допоможе здати найскладніший іспит у вашому житті, після якого ви нарешті станете мамою чудового малюка.

Ще цікаві статті: