Депресія після розлучення у чоловіків - що робити?

1. Коротко про розлучення
2. Причини емоційних проблем
3. Симптоми постразводного депресії
4. Подолання кризового періоду

Соціальна статистика говорить, що приблизно чверть всіх шлюбів розпадається. І розлучення - не найлегша річ у житті будь-якого чоловіка. Не вдаючись в причини розірвання шлюбу, давайте подивимося, чому бракоразводной процес супроводжується зневірою, а часом і важкою депресією.

Коротко про розлучення

Оскільки емоційне життя - доля психологічної науки, то давайте структурируем саме поняття розлучення з точки зору цієї сфери знання. По-перше, в розлученні виділяються три фази:

1. обдумування і ухвалення рішення про розлучення;
2. планування ліквідації сім'ї;
3. власне, розлучення (сепарація).

Також варто вказати на багатогранність відносин, які припиняються після розлучення, тому також виділяють наступні види розлучення:

• юридичний;
• емоційний;
• соціальний;
• економічний.

Нас буде цікавити сепарація з її емоційними наслідками. Отже, давайте подивимося на причини розвитку депресії.

Причини емоційних проблем

Після остаточного оформлення розлучення настає так званий постразводного період. Основне завдання цього періоду - це перебудова своєї нової сімейної системи (одиночної, наприклад), її стабілізація, а також прийняття незворотності ситуації.

Залежно від причин розлучення, переживання кожного чоловіка виражені різними емоціями і силою. Якщо розлучення був проведений в дружній атмосфері і за обопільною згодою, то, як правило, навіть банальне поганий настрій зберігається недовго.

Розлучення, що став порятунком для чоловіка (наприклад, дружина з істеричними рисами) взагалі може не викликати жалю; печаль викликає лише згаяний час.

І все ж найчастіше розлучення супроводжується вельми серйозними емоційними потрясіннями, які буває важко прийняти, але пережити їх необхідно. По-перше, головна причина депресивних ноток - це руйнування образу «Ми» і необхідність заново побудувати свої «Я» і «Ти», необхідність створювати абсолютно нове бачення майбутнього.

По-друге, якщо розривається сильний емоційний зв'язок, то настає період спустошеності, який суб'єктивно переживається дуже болісно. У перший час може наступати почуття втрати смисложиттєвих орієнтирів.

По-третє, це руйнування життєвих стереотипів. Доведеться змиритися з новим ритмом життя, з новими необхідними справами, з необхідністю переглянути своє буденне розклад. Особливо це проявляється в разі, коли подружжя практично відразу ж роз'їжджаються «по різних кутах».

По-четверте, це різке зростання невизначеності в майбутньому. За звалилася картиною світу слід питання: «Що буде далі?». І відразу відповіді на нього не знайти - так може зароджуватися найсильніша тривожність, в деяких випадках закінчується неврозоподобнимі явищами.

Нормативним періодом переживання втрати (розлучення - це її форма) вважається період не більше року (± місяць). Депресія, що триває після цього періоду, вимагає психотерапевтичного втручання.

Симптоми постразводного депресії

По-перше, синдром «непоправної втрати». З'являється гнітюче відчуття, що чоловіком було втрачено щось, що вже ніколи не зможе бути знайдено або замінено. Не завжди це відноситься до особистості дружини - це можуть бути і відносини, якийсь звичний ритм життя і т. П. Супроводжується, як правило, відчуттям безвиході, страхом і тривогою.

Здебільшого реакції на розлучення - це компенсаторні реакції, коли чоловік гарячково намагається заповнити те, що втратив.

Тут доречно навести метафору голодної людини: знаходиться на межі голодної смерті людина готова з'їсти все, що може бути з'їдено, чого не зробить ситий гурман.

Мал. 2 - За допомогою численних випадкових статевих зв'язків, чоловік намагається закрити пролом тієї емоційної близькості, яка була у нього з дружиною.

Можуть з'являтися абсолютно хаотичні сексуальні зв'язки, службовці неповноцінним замінником емоційної близькості, проте за фактом збільшують негативний стан чоловіка. Другий приклад такої «підміни» - це тотальне занурення в якусь діяльність (роботу, хобі і т. П.). Начебто створюється враження потрібності, осмисленості та зайнятості, але задоволення також не приносить, а більш того - іноді вимотує фізично. Зупинка в такій ситуації неможлива - оскільки доведеться залишитися один на один зі своїми хворобливими переживаннями.

У разі емоційно чутливих чоловіків може спостерігатися протилежна реакція: повна апатія, втрата інтересів до всього і всім . Світ як би бачиться через каламутну сірої тюлі, настає ангедония - принципова неможливість отримувати задоволення від чого-небудь. Якщо такий стан затягується, то варто задуматися про початок депресії і визнати необхідність професійної допомоги.

Затягнута депресія, відмова від допомоги при нестачі власних ресурсів для подолання загрожує різноманітними патологічними наслідками: від алкоголізації до суїцидальних спроб.

Загалом, в класичному описі цей період можна характеризувати як час емоційного шоку, «скам'янілості» з занепокоєнням і тривогою, до яких найчастіше прикріплюються соматичні симптоми, на зразок порушення сну, апетиту.

Подолання кризового періоду

Є речі, які ми не владні тримати під контролем. І розлучення одна з них. Іноді після формально оформленого розлучення подружжя намагається чіплятися за вже розпалися відносини. Варто відмовитися від цього, на перших етапах подолання сенсу в таких діях немає.

Період життя, скутий горем, виконує найважливішу функцію - адаптацію людини в новій життєвій ситуації, життя без звичного людини і типовою життєвої схеми.

Печаль і горе як би «очищають» місце в людині, створюючи порожнечу, яка пізніше зможе заповнитися новими переживаннями і приємними спогадами. Отже, цей період варто просто пережити, визнаючи право на свої емоції і, може бути, страждання.

Також можна спробувати знайти в потоці своїх переживань то, що підтримує нас і зачіпає найбільше: це стане міцною опорою для побудови нового життя. Це важкий і болісний процес, проте, цілком логічно, що на тлі свого гноблення ми починаємо краще відчувати приємності життя.

Мал. 3 - Іноді, єдине що нам потрібно щоб пережити складний період - це час.

Більш того, варто навчитися залишати час і місце для того, щоб побути наодинці з самим собою. Без занурення в рутину, в улюблені «рятувальні» справи. Дати десятихвилинну свободу ходу своїх думок і почуттів - не складно, та й таке підприємство несе в собі потужний психотерапевтичний заряд.

Не варто випадати і з соціального життя: в суспільстві можна знайти підтримку. Помірне спілкування з друзями, зі своєю батьківською сім'єю як би допомагає «розділити» гіркоту втрати. Та й просто поділитися зі значимою людиною своїм станом - вже корисно.

Отже, підіб'ємо загальний підсумок: розлучення саме почуття втрати, яке супроводжується горем. І цей стан стоїть прийняти і «навчитися сумувати» з користю для себе. Залишайте в своєму новому світі місце для себе, підтримуйте контакти із значущими людьми. Відмовтеся від компенсаторних реакцій, на зразок випадкових зв'язків і тотального догляду в роботу. Визнайте право на свої почуття і емоції - проживіть їх. І нарешті, скажіть своєму житті «Так!» Ступаючи на новий щабель особистісного зростання.

Лікар-психолог Борисов О. Б.