Хропіння - як боротися і перемогти

1. Як перемогти хропіння Ох вже це, нічний «спів» Якщо вірити статистиці, то вона говорить про те, що...
2. Як можна виправити ситуацію
3. Вам вже за 60?

Як перемогти хропіння Ох вже це, нічний «спів»

Якщо вірити статистиці, то вона говорить про те, що під час сну, близько половини людей створюють досить-таки неприємні звуки - це хропіння. На перший погляд, ця проблема не є настільки серйозною, але вона здатна зіпсувати відносини людей. Подружжя починають спати в різних кімнатах, а часом справа доходить і до розлучення. Чому? Тому що видаються звуки не дозволяють виспатися, через це весь час відчувається втома, з'являється дратівливість.

Причини появи хропіння

Хочете перемогти хропіння? Тоді в першу чергу потрібно дізнатися про причини його виникнення. Найпопулярнішими причинами є:

• перебір з їжею під час вечері;
• алкоголь;
• сон на спині і неякісний матрац;
• сигаретний дим
• вроджені аномалії (проблеми з носовою перегородкою, збільшення мигдаликів, довгий піднебінний язичок);
• вікові зміни
• наслідки хвороби або серйозних травм.

Як можна виправити ситуацію

Чому після ситної вечері людина може видавати такі неприємні звуки? Вся справа в тому, що переповнений шлунок тисне на діафрагму, заважаючи нормальному диханню. Що ж робити в цьому випадку? Не варто переїдати. Намагайтеся вживати їжу як мінімум 2-3 години перед сном.

Вживання алкоголю перед сном здатна пригнічувати м'язовий тонус, таки чином, провокуючи розслаблення глоткової мускулатури. Якщо причиною хропіння є дійсно алкоголь, то краще за все прислухатися до думки медиків і не приймати спиртне перед сном.
Часом нічні «мелодії» дуже часто можна почути від тих, хто спить на спині, або на незручному матраці. Щоб вирішити таку проблему потрібно купити якісний матрац потрібної жорсткості. Такі вироби полегшать «життя» шийного і грудного відділу хребців і вам буде набагато легше дихати.

Сигаретний дим здатний подразнювати слизову носа і горла, в зв'язку з чим дихальні шляхи звужуються, що викликає незрозумілі звуки. Хочете покращити відносини і зберегти сім'ю? Тоді кидайте курити.
У тому випадку, якщо причиною хропіння стали вроджені аномалії, то тут людина щось змінити не в змозі. Хіба що доведеться звертатися за допомогою до медицини. Багато питань можна вирішити хірургічним шляхом, ну а якщо нічого не допоможе, тоді вже доведеться змиритися. Як варіант, можна виділити людині окрему кімнату.

Вам вже за 60?

Тоді можливо, вся справа в віковому зміні, і для того, щоб позбутися нічних звуків, досить вибрати більш високу подушку і спати в піднятому положенні. Але незалежно від того, яка причина хропіння, ніколи не впадайте у відчай.

Будь-яку хворобу можна перемогти