67 гостей
Ігри зведуть вас в могилу. Як з цим боротися і вижити?
У продаж надійшов сиквел Mirror's Edge - гри, яка багатьом запам'яталася не тільки як симулятор паркуру, а й джерело запаморочення і нудоти. Лайф дізнався у лікарів, звідки виникає цей феномен і які проблеми зі здоров'ям викликає захоплення іграми.
Запаморочення і нудота
Денис Туряниця, невролог, автор освітнього каналу RUNeurology :
Деякі ігри дійсно можуть викликати сильні і неприємні відчуття - запаморочення, головний біль і нудоту. Обумовлено це складною системою, яка регулює положення тіла в просторі і складається з декількох компонентів.
Перший з них - вестибулярний апарат, який контролює положення голови в просторі. Другий - проприоцепция (відчуття власного тіла), пов'язана з функцією мозочка. Третій компонент - зоровий контроль, який в контексті даної розмови цікавий нам найбільше. Якщо одна з систем виходить з ладу, її функцію беруть на себе інші дві. Але є й інша сторона - якщо дані однієї системи суперечать інший, то нервова система відповідає відчуттям нудоти і запамороченням.
Цей конфлікт між зором і двома іншими системами і відбувається в сучасних іграх і при перегляді кіно в 3D. Зір сигналізує про постійному русі, а інші системи - про його відсутність. В цьому плані виходом можуть послужити окуляри віртуальної реальності. У них щоб побачити щось зліва, треба повернути туди голову - то є бічне прискорення буде істинним, що підтвердиться усіма системами. Для сприйняття відеоряду людиною добре, коли занурення в події або немає зовсім, або воно настільки повне, що доводиться дійсно виконувати все, що відбувається на екрані (як у випадку з Nintendo Wii), і погано - коли ступінь цього занурення проміжна.
Що ж робити з цим зараз? Тренувати свій вестибулярний апарат, виконуючи вестибулярную гімнастику, більше рухатися, адже повсякденна активність покращує безліч характеристик організму, в тому числі і опір до подібних навантажень. У разі якщо запаморочення і нудота є для вас значною проблемою, зверніться до лікаря і він порекомендує вам як профілактичні заходи, так і лікування, якщо таке буде потрібно
тромбоемболія
Анна Александрова, кардіолог:
Коли людина довго сидить на одному місці, це може привести до утворення тромбів (згустків крові) в венах нижніх кінцівок. Тромб може відірватися від стінки вени, і тоді кровотік несе його до серця. Тут тромб може потрапити в один з легеневих судин і закупорити його, що в свою чергу призведе до недостатнього постачання тканин киснем. Якщо мова йде про тромбі середнього розміру, то у пацієнта можуть розвинутися задишка, набряклість і тахікардія. Але якщо тромб великий, то він здатний заблокувати легеневу артерію. У цьому випадку шанси врятувати пацієнта невисокі, навіть якщо він знаходиться в лікарні, де йому можуть швидко надати допомогу.
Тромбоемболія стала причиною вже декількох смертей геймерів - так, у 2011 році від неї помер британець Кріс Стеніфорт , 12 годин поспіль грав у Halo. У минулому році з тієї ж причини помер російський підліток, цілодобово сидів за Dota 2. Про випадки тромбозу у геймерів повідомляли також новозеландські і китайські ЗМІ - правда, тоді пацієнтів вдалося врятувати. Але тромбоемболія може з'явитися не тільки у геймерів, а у всіх, хто довгий час проводить в нерухомому положенні. У групі ризику знаходяться малорухливі пацієнти лікарень, яким спеціально дають препарати для розрідження крові.
Якщо ви багато часу проводите за грою, постарайтеся кожні півгодини робити вправи для нижніх кінцівок - наприклад, напружувати і розслабляти литкові м'язи або здійснювати "перекати" з п'яти на носок. Але куди краще періодично вставати і робити невеликі прогулянки. Захочете прилягти - прийміть таку позу, в якій ноги знаходяться вище рівня таза. Також не забувайте пити побільше води, так як зневоднення організму підсилює ймовірність утворення тромбів.
Погіршення зору
Ірина Лещенко, лікар-офтальмолог вищої категорії, кандидат медичних наук:
Негативний вплив на зір надає в цілому наше регулярне спілкування з пристроями, у яких є екрани. Телевізори, комп'ютери, телефони, планшети - ми можемо цього не помічати, але очі від них швидко втомлюються. В цьому відношенні можна говорити про вплив відеоігор на зір. Грати - знову дивитися в екран, а значить, зайвий раз провокувати розвиток комп'ютерно-зорової втоми.
Люди, часто сидять перед екранами (а на відеоігри, як правило, витрачається чимало часу), відчувають постійну сухість в очах. Це пов'язано зі зменшенням частоти моргань. Справа в тому, що кожне моргання допомагає слізної залозі виробляти сльозу, тобто зволожувати поверхню очі. Також для чіткого зору важливо, щоб поверхня рогівки була ідеально гладкою, адже це наша головна біологічна оптична лінза. Гладкість забезпечує знову-таки слізна плівка, яка утворюється при моргання. Але якщо зазвичай людина моргає близько 12 разів на хвилину (а діти ще частіше: 15-18 раз), то при використанні моніторів кількість моргань скорочується в п'ять разів. Як наслідок, не тільки погана зволоженість очей, але і затуманення, нестійкість зору, підвищена чутливість до світла, головний біль.
Головна порада - щорічно перевіряйте зір у фахівця. Також, щоб уникнути дискомфорту, розміщуйте ноутбук або планшет на рівні вище колін і підберіть оптимальні настройки ясності і контрастності монітора. Сам монітор повинен бути чистим, а текст на ньому - досить великим, щоб його можна було легко читати. Підготуйте кімнату, в якій граєте: налаштуйте освітлення так, щоб на екрані не було відблисків і віддзеркалень, уникайте перегрітих приміщень і протягів, а також переконайтеся в тому, що вологість повітря в кімнаті не занадто низька. Під час гри, вибачте за банальність, частіше моргайте і дотримуйтесь правилом "20-20-20": фокусуйте погляд на далеких об'єктах (20 метрів) протягом 20 секунд кожні 20 хвилин. Крім того, регулярно робіть перерви і більше рухайтеся.
Якщо ви коригуєте зір, попросіть фахівців в оптиці підібрати вам контактні лінзи з зволожуючим компонентом, які спеціально розроблені для тих, хто довго сидить перед моніторами. Вони якраз підійдуть любителям відеоігор. І, нарешті, намагайтеся використовувати для відеоігор монітор або планшет, а не мобільний телефон.
Надмірна вага і ожиріння
Причина надмірної ваги дуже проста - надлишок споживаних калорій і недолік руху, яке ці калорії спалює. Більшість відеоігор передбачає довге сидіння на одному місці, так що не дивно, що відразу кілька досліджень пов'язали дитяче та підліткове ожиріння з захопленням комп'ютерними іграми. Зокрема, дослідження фахівців університету штату Техас встановило кореляцію між захопленням відеоіграми і ожирінням серед підлітків обох статей - причому дівчинки-геймери виявилися більш схильні до повноти, ніж хлопчики. Втім, точно такий же зв'язок дослідники виявили між підлітковим ожирінням і часом, проведеним за читанням книг.
Швидко позбутися від зайвої ваги можна, але є кілька способів взяти його під контроль і в підсумку побороти. Намагайтеся більше рухатися - для цього необов'язково записуватися в спортзал, досить щодня виходити на прогулянку хоча б на годину. Крім того, можна грати в рухливі ігри, використовуючи для цього Kinect для Xbox або Fit-панель для Wii. Ще варіант - PlayStation Move в зв'язці з обважнювачами на руки. Але навіть самий рухливий спосіб життя не принесе результатів при регулярному переїданні. Щоб його уникнути, можна поставити на смартфон додаток-трекер - воно допоможе оцінити калорійність продуктів і підкаже, скільки вам потрібно з'їсти, щоб не переїдати.
"Нінтендоніт"
Так жартома прийнято називати біль, яка виникає в результаті тривалого стискання контролера в руках. В особливо важких випадках вона супроводжується мозолями на пальцях і тривалими неприємними відчуттями в кистях рук. Болі виникають через те, що кисті рук під час гри довгий час знаходяться в одному і тому ж положенні, що призводить до здавлення нервів.
Наслідки подібних болів можуть бути дуже серйозними і привести до таких захворювань, як синдром зап'ястного каналу, а також пошкодження суглобів.
Американський хірург-ортопед Леві Харрісон розповідає, що частіше, ніж геймери, до нього приходять тільки спортсмени, що займаються вільною боротьбою. Деяким геймерам навіть доводиться переривати свою кар'єру через захворювання. Наприклад, учаснику команди Cloud9 Хану Лаю довелося припинити грати в League of Legends через хронічних болів в зап'ясті. На момент закінчення кар'єри йому було всього 22 роки. Іншим кіберспортсменом - PawN'у з команди EDward Gaming і Клінтону "Страху" Луміса з Evil Geniuses через пошкодження довелося пропустити важливі для команд матчі.
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером або приставкою, найкраще звернутися до лікаря - він допоможе підібрати правильний спосіб лікування і, в разі необхідності, порадить знеболююче. Для профілактики можна робити спеціальні вправи і масаж . Крім того, не завадить і просто рухатися більше: як з'ясували вчені, у людей, які ведуть рухливий спосіб життя, менший ризик заробити собі болю в кистях.
Будьте здорові, друзі! І гарного настрою, так!
Що ж робити з цим зараз?
