Лікування депресії під час місячних

1. симптоми депресії
2. У чому причина депресії під час місячних
3. Як боротися з депресією під час місячних
4. профілактика депресії

Депресія під час місячних проявляється у швидкій стомлюваності, нав'язливих негативних думках, порушення сну і інших неприємних симптомах. Багатьма жінками такий стан в критичні дні вже давно сприймається як нормальне, але з цим можна і потрібно боротися.

симптоми депресії

депресія перед менструацією, або синдром ПМС виникає імовірно за 5-14 днів до початку самих місячних. Він виражається в підвищеній нервозності, дратівливості, конфліктності. Навіть незначне подія може викликати у жінки сильний емоційний сплеск і стати причиною сліз. Загальна клініка передменструального синдрому виражається в:

• порушення апетиту;
• складності прийняття рішень;
• забудькуватості і неуважності;
• почутті необгрунтованої тривожності ;
• гневливости і напруженості;
• підвищеної чутливості до різких звуків і запахів;
• бажанні побути на самоті;
• порушення сну;
• порушеною концентрації уваги;
• непереборної ліні.

Зміни спостерігаються не тільки в психологічному плані, але і в фізичному. А саме:

• біль у суглобах;
• відчуття розпирання в очах;
• прибавка в вазі, яка пояснюється затримкою рідини в організмі;
• здуття живота;
• почуття нудоти;
• оніміння кінцівок;
• набухання грудей;
• біль у серці;
• мігрень.

Зовнішнє прояв ПМС і депресії під час місячних також має місце. Жінка перестає стежити за собою - навіть примітивне миття волосся перетворюється в непосильну задачу. Спина сутулиться, хода сповільнюється, ноги ледве волочаться.

Фахівці поділяють кілька ступенів сили прояви депресії і ПМС: легка (при 3-4 симптомах) і важка (5-12 симптомів). Особливо складні форми можуть приводити жінку до предменструальной дистрофії, яка практично повністю позбавляє працездатності.

Після місячних все симптоми пропадають, фізичний і психологічний стан жінки нормалізується.

Шляхом тривалих спостережень фахівці виявили три різновиди депресивного стану у жінок :

• компенсована (коли захворювання не прогресує);
• субкомпенсированная (з кожним роком симптоматика стає яскравішим, а загальна клініка розширюється);
• декомпенсована (тривалість депресивного стану збільшується і вже не обмежується стандартними термінами).

У чому причина депресії під час місячних

Точна причина виникнення депресії при місячних до цього дня не виявлено, існує тільки теорія. Вперше опис подібного стану датується 1931 р Тоді ПМС пояснювалося високим рівнем естрогену в крові, але трохи пізніше фахівці висунули версію про зниження прогестерону, яке припадає на другу половину циклу. При великій кількості теорій про причини появи передменструального синдрому основна їх маса зводиться до зміни рівня гормонів. Це підтверджується тим, що в перинатальний період і менопаузу депресія не настає.

Побутують думки, які пов'язують ПМС з роботою головного мозку, а також зі способом життя жінки. Ті жінки, які регулярно піддаються стресу і інфекційних захворювань частіше страждають від передменструального синдрому і симптоматика прояви у них набагато яскравіше. До групи ризику входять жінки з хронічними захворюваннями внутрішніх органів, які не дотримуються правила збалансованого харчування. Досвідченим шляхом було відмічено, що симптоми посилюються при рясному вживанні алкоголю, кофеїновмісних напоїв, солоних продуктів. Передменструальний синдром може передаватися у спадок від матері до дочки.

Як боротися з депресією під час місячних

Зменшити силу і тривалість депресії можна, трохи змінивши спосіб життя. Починати потрібно з корекції харчування. Уникнути здуття і тяжкості в животі допоможе часте вживання їжі невеликими порціями. Від продуктів, які затримують рідину в організмі, краще взагалі відмовитися. Позитивно позначиться на фізичному стані включення в раціон вуглеводів, які в достатній кількості знаходяться в овочах, фруктах і крупах. Про алкоголь і каву потрібно забути зовсім.

Добре відображаються на стані жінки навіть легкі фізичні навантаження. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, танці, ранковий біг, плавання і інша активність сприяє виробленню гормону серотоніну. Останній відповідає за психологічний стан людини, роблячи його щасливим.

Якщо сил самостійно боротися з недугою не залишається, варто звернутися за допомогою до гінеколога-ендокринолога. Він проведе обстеження, призначить аналізи, за результатами яких складе план ефективного лікування. Терапія включає прийом гормональних, сечогінних і протизапальних медикаментів, а також антидепресантів .

профілактика депресії

Щоб знизити силу прояви депресії при місячних, корисно займатися профілактикою. Остання включає в себе кілька основних пунктів:

1. Правильне харчування . Слід прибрати з раціону шкідливі продукти і страви, заповнивши стіл цінними джерелами вітамінів і мікроелементів.
2. Улюблені заняття. Потрібно всіляко сприяти виробленню гормону серотоніну. Заняття улюбленим хобі, перегляд гумористичних кінострічок і передач, спілкування з друзями і багато іншого, що викликає приємні почуття і яскраві емоції, сприяє гарному настрою.
3. Відпочинок. Сильна фізична і розумова навантаження, стреси не кращим чином позначаються на стані здоров'я. Яким би щільним ні графік, обов'язково потрібно знаходити час на відпочинок. Краще регулярно вибиратися в безлюдні місця, на природу і відключати всі засоби зв'язку.
4. Легке ставлення до життя. Переживання з приводу - пряма дорога до справжнісінькою затяжної депресії. Іноді варто покладатися на волю випадку і не сприймати проблеми занадто близько до серця.

ПМС - це не вирок, і хоч повністю позбутися від нього неможливо, реально знизити його інтенсивність до того, що жінка не буде відчувати його вплив. Головне - вчасно вжити заходів: дотримуватися правил здорового способу життя та налагодити гармонію душі і тіла.