Полегшити передменструальний синдром (ПМС)

1. Механізм розвитку ПМС
2. Точний механізм розвитку ПМС не встановлено
3. Поширеність ПМС серед жіночого населення
4. Найпоширеніші ознаки передменструального синдрому
5. Діагностика синдрому ПМС
6. Як полегшити ПМС?
7. Ефективні методи боротьби з ПМС:
8. Народні засоби для полегшення ПМС
9. ПМС
10. Для полегшення передменструального синдрому
11. Лікування фіброзної мастопатії молочної залози

Передменструальний синдром - характерний симптомокомплекс, який проявляється за одну - два тижні до початку менструації, обумовлений зміною гормонального фону.

Механізм розвитку ПМС

Менструальний цикл складається з двох послідовних фаз. В першу половину циклу переважають фолікулостимулюючий гормон і естроген, їх робота спрямована на «вирощування» фолікула. Приблизно через два тижні від початку останньої менструації настає момент спаду концентрації гормонів першої фази, в результаті чого відбувається розрив фолікулярної оболонки і вихід яйцеклітини.

Даний процес носить назву овуляції.

Після того, як яйцеклітина покинула яєчник, настає друга фаза менструального циклу. Даний період характеризується поступовим наростанням рівня прогестерону і лютеінезірующій гормону.

Прогестерон відповідає за збільшення ендометрію матки, а також розслаблення її мускулатури, що стане на заваді викидня при настанні вагітності. Лютеїнізуючого гормону відповідальний за формування та збереження жовтого тіла. Жовте тіло - це допоміжне освіту, яке формується на місці фолікула, що розірвався. Якщо вагітність наступає, то жовте тіло функціонує протягом перших 12 тижнів, до освіти плаценти. При відсутності вагітності воно редукується перед настанням менструації. Основна функція жовтого тіла - додаткова вироблення прогестерону.

Точний механізм розвитку ПМС не встановлено

Вважається, що гормони другої половини менструального циклу (лютеінезірующій гормон і прогестерон) впливають на центральну нервову системи і викликають характерні зміни.

Дані зміни настрою дуже схожі з першим триместром вагітності, тому що ці гормони переважає протягом перших 12 тижнів, однак при ПМС симптоми зникають після початку нового циклу.

Моделювання гормональних змін - це основний напрямок патогенетичної терапії ПМС, яка буде попереджати появу всіх неприємних симптомів даного стану. Однак це не заходи екстреного реагування, як полегшення симптоматики ПМС іншими засобами.

Поширеність ПМС серед жіночого населення

Вважається, що переважна більшість жінок страждають ПМС і тільки 5% щасливиць уникають подібної проблеми. Для передменструального синдрому характеру різна клінічна картина щодо тяжкості симптомів. Яскраво вираженими ознаками, які потребують медикаментозної корекції, страждають не більше 10% жінок, а 20 - 30% відчувають значний дискомфорт, але застосування препаратів патогенетичної терапії необов'язково. Саме ця категорія пацієнток потребує полегшення симптоматики різними засобами.

Найпоширеніші ознаки передменструального синдрому

На підставі множинних опитувань жіночого населення, були складені найпоширеніші прояви ПМС, які потребують полегшення:

· Тягнуть відчуття в нижній частині живота - подібну скаргу пред'являють до 90% жінок, які страждають ПМС. Причиною появи болю стають спастичні скорочення матки. Завдяки даним скорочень відбувається відторгнення внутрішнього шару - ендометрія;

· Хворобливі відчуття в молочних залозах . Огрубіння і збільшення грудей пов'язано зі зміною гормонального фону. Багато жінок стверджують, що зміни настільки помітні, що бюстгальтер стає малий;

· Швидка втомлюваність. Найчастіше втому проявляється ближче до обіднього часу, а нічний сон виявляється порушеним;

· Зміна харчових пристрастей. Найчастіше дівчата і жінки відзначають, що перед настанням менструації їх харчові звички разюче змінюються. Спочатку хочеться солодкого, а через кілька хвилин солоного. Ми вже проводили аналогію другої фази цикли з першими тижнями вагітності, тому в поведінці подібного характеру нічого дивного немає;

· Погіршення настрою, депресії. Зниження настрою, безсумнівно, обумовлено постійними больовими відчуттями в області матки і молочних залоз, однак додатково на центральну нервову систему діє гормональний фон. Жінку може довести до сліз ситуація, яка раніше не викликало б подібних переживань;

· Почастішання позовів до сечовипускання. Багато представниць прекрасної половини людства помічають, що за кілька днів до місячних вони стали частіше бігати в туалет. Не варто лякатися цього симптому, тому що спастичні скорочення матки дратують сусідній сечовий міхур, що і викликає позив до спустошенням. Якщо симптом частих позивів не припиняється протягом місячних і після них, слід звернутися до уролога;

· Збільшення обсягу живота. Деякі жінки помічають не лише збільшення живота безпосередньо перед місячними, але і набір ваги. Не варто хвилюватися, дані особливості викликані затримкою рідини;

· Підвищений газоутворення. Збільшення обсягу живота викликано не тільки затримкою рідини, а й надмірним скупченням газу в кишечнику, яке розвивається в результаті зміни гормонального фону.

Діагностика синдрому ПМС

Якщо Вас щомісяця турбують перераховані вище симптоми, варто звернутися до фахівця - лікаря гінеколога. Постановка діагнозу «передменструальний синдром» вимагає точного виключення інших патологій. На прийомі лікар уважно збере анамнез захворювання, зробить акушерський огляд і проведе УЗД органів малого таза. Додатково може бути призначений біохімічний аналіз крові в різні фази циклу, для визначення концентрації різних гормонів.

Як полегшити ПМС?

Найпоширенішим методом боротьби з симптомами ПСМ є вживання медикаментозних препаратів, проте багато жінок не здогадуються, що існує методики, які дозволяють позбутися від неприємних відчуттів без прийому ліків. Мова йде не про важких формах ПМС, коли єдино ефективним методом терапії є прийом гормональних засобів.

Ефективні методи боротьби з ПМС:

1. Як вже зазначалося вище, прийом медикаментозних засобів:

· Більшість жінок через незнання приймають знеболюючі засоби ( «Пенталгін», «Нурофен», «Кеторол»), в той час як правильніше боротися з болем спазмолітичними препаратами ( «Але - шпа», «Дротаверин», «Спазмалгон»). Дія останньої групи препаратів направлено безпосередньо на механізм розвитку больових відчуттів. Неконтрольований прийом знеболюючих препаратів стає однією з проблем сучасної медицини. Дані кошти здатні викликати серйозні захворювання шлунково - кишкового тракту, починаючи від гастриту і виразок, закінчуючи онкологічними новоутвореннями. Якщо спазмолітики не справляються, то для полегшення болю слід приймати препарати з активною речовиною Парацетамол;

· Седативні препарати. Дана група засобів спрямована на усунення нервозності, яка часто переслідує жінок в другій половині менструального циклу. Справити позитивний вплив зможуть не тільки аптечні препарати ( «Новопассит», «Персен», «Афобазол»), а й народні засоби (відвар ромашки, валеріани, звіробою).

· Препарати рослинного походження, коригувальні гормональний фон жінки. Відмінно себе зарекомендував Мабюстен .

2. Організація режиму харчування. Дотримуючись певної дієти, можна зменшити тяжкість проявів ПМС.

Основні рекомендації по харчуванню:

· Необхідно харчуватися регулярно. Бажано дотримуватися такої схеми: 3 прийому їжі за день, між якими робляться невеликі перекуси;

· Чи варто знизити вживання води до 1,5 літрів, що дозволити зменшити набрякання черевної стінки, верхніх і нижніх кінцівок;

· Відмовтеся від важких страв і їжі, багатої спеціями;

· Знизьте споживання калію, який в надлишку міститься в бананах, картоплі, родзинках і куразі;

· Збільшити споживання вітаміну А і Е;

· Збільшити надходження магнію в організм. Даний елемент міститься в горіхах і морепродуктах;

· Знизити споживання міцної кави;

· Виключити вживання алкогольних напоїв на даний період;

· Знизити вживання молочних продуктів, тому що у більшості жінок вони збільшують газоутворення, однак,

якщо раніше Ви не помічали за собою дану особливість, то боятися нічого;

· Обмежити вживання шоколаду;

· Зменшити споживання м'ясних виробів, особливо важких сортів (яловичина, свинина, ковбасні вироби) і віддати перевагу білому м'ясу (кролик, курка, індичка).

3. Відмова від шкідливих звичок. Усунення тютюнопаління та вживання алкогольних напоїв в значній мірі дозволить позбутися від неприємних симптомів ПМС;

4. Вести активний спосіб життя:

· Постійні прогулянки на свіжому повітрі. Введення в звичку щоденних прогулянок на свіжому повітрі дозволить не тільки поліпшити фізичну форму, а й підніме настрій;

· Виконання спеціальних комплексів вправ. Послідовне виконання даних вправ допоможе зменшити больові Відчуваючи

· Якщо ви вже довгий час займаєтеся спортом, то варто пам'ятати, що за тиждень до менструації і на її протязі інтенсивність навантажень необхідно знижувати.

5. Приймати теплі ванни і душ. Давно встановлено, що тепла вода володіє найпотужнішим спазмолітичну ефектом. Для більшої ефективності в воду можна додати ефірні масла, які будуть тільки підсилювати цей вплив (масла хвойних рослин, чайного дерева та ін). Варто зазначити, що вода у ванній або душі повинна бути саме теплою, а не гарячою;

6. Виключити відвідування саун і лазень на даний період. Різкі перепади температури змінюють показники артеріального тиску, що може тільки посилити хворобливі відчуття;

7. Спробувати знизити стресове навантаження. Природно, ніхто не буде надавати щомісячний відпустку для жінок, проте, знизити сприйнятливість до стресів можна. У цьому допоможуть заспокійливі препарати і відвари трав.

Народні засоби для полегшення ПМС

Наші мами і бабусі теж свого часу страждали від передменструального синдрому, але в боротьбі з симптомами ПМС вдавалися до народних засобів:

1. Відвар меліси. 2 столові ложки сухого листя залити 1 літром окропу, настоювати протягом декількох годин, процідити через сито або марлю. Пити в будь-яких кількостях без додавання цукру, але пам'ятати про обмеження рідини до 1,5 літрів. Для посилення дії можна комбінувати мелісу з ромашкою або валеріаною. Меліса має не тільки болезаспокійливу дію, але і відмінно заспокоює нервову систему;

2. Збір з трав валеріани, м'яти перцевої і деревію. 40 - 45 гр суміші необхідно залити літром окропу, бажано використовувати термос. Процідити через сито або марлю. Пити кілька разів на добу за пару днів до початку менструацій. Відвар з цих трав допоможе знизити больові відчуття і зменшити виділення під час критичних днів;

3. Деревій і жасмин. 70 - 100 гр суміші необхідно залити одним літром окропу і настоювати протягом 15 хв., Процідити через сито або марлю. Пити по 3 склянки в день. Дані трави мають відмінним седативний ефект;

4. Настій синьої волошки. Одну столову ложки квітів синьої волошки залити 300 мл крутого окропу в термосі, наполягати від 30 до 60 хв. Настій процідити через сито або марлю. Пити по одній склянці 3 рази в день. Квіти синьої волошки мають заспокійливу і протизапальну дію. Будь-які трави є потужними алергенами для організму людини. Перед тим, як почати лікування ПМС народними рецептами, варто проконсультуватися з лікарем гінекологом. Якщо фахівець дасть дозвіл, то перед початком використання будь-якого з рецептів варто провести тест на наявність алергічної реакції. Після того, як ви заварили відвар і процідили його через сито, невелика кількість рідини варто розтерти на внутрішній поверхні ліктьового згину, а через 10 - 15 хв оцінити результат. При відсутності на шкірі почервоніння, висипки або свербіння, таким способом можна спокійно користуватися.

ПМС

Багатьом жінкам у віці від 30 до 40 років відомо не з чуток, що собою являє передменструальний синдром (ПМС). Цей стан характеризується дратівливістю, нервозністю, депресією, перепадами настрою, головним болем, болем у грудях, затримкою води в організмі. Інші можливі симптоми ПМС, які заподіюють серйозний дискомфорт жінці - нудота, здуття живота, запори, ниючі болі в спині.

Симптоми передменструального синдрому, як правило, починають з'являтися від 7 до 10 днів до початку

циклу і зникають в його початку. Ступінь неприємних симптомів в різні місяці може варіюватися.

Передменструальний синдром пов'язаний з різними факторами відрізняються у кожної жінки,

і точна причина виникнення ПМС невідома. Ці чинники включають в себе виробництво

недостатньої кількості жіночих статевих гормонів естрогену і прогестерону, а також високий

рівень пролактину (пов'язаного з дітонародженням гормону) у другій фазі менструального циклу.

Для полегшення передменструального синдрому

Для полегшення симптомів ПМС рекомендуються такі рослинні препарати:

Вітекс священний, що володіє гормоноподібних активністю, міститься в в препараті Мабюстен .

Ухвалення його протягом декількох місяців допоможе відновити нормальний баланс естрогену і прогестерону, допоможе знизити надмірну кількість пролактину в другій фазі циклу; масло примули вечірньої сприяє вивільненню простагландинів, які знижують спазми грудей і матки; дудник китайський дуже корисно приймати під час важких менструальних спазмів і судом матки. Рекомендуються також до застосування полівітамінні та мінеральні добавки, що містять залізо, кальцій, магній, вітамін Е, Вітамін B6 і вітамін В. Допоможуть полегшити передменструальний синдром і деякі зміни в раціоні харчування. Рекомендується зменшити споживання насичених жирів тваринного походження (м'яса і молочних продуктів), зменшити або виключити з раціону цукор і сіль. Скоротити вживання простих вуглеводів, що містяться в борошняних виробах, а також концентрованих продуктів: сухофрукти, соки.

Лікування фіброзної мастопатії молочної залози

Включити в раціон складні вуглеводи: фрукти, овочі, зернові культури. Зменшити споживання кофеїну, що міститься в каві, кока-колі, шоколаді і чаї. Рекомендується приймати їжу кілька разів на день невеликими порціями, що допоможе підтримувати свою оптимальну вагу і стабілізувати рівень цукру в крові. Допоможуть полегшити передменструальний синдром і порушення менструального циклу регулярні заняття спортом, аеробікою, йогою, щоденні 20-30 - хвилинні фізичні вправи або плавання в басейні. При цьому зовсім не обов'язково доводити себе до знемоги. Фізичні навантаження повинні приносити задоволення і відчуття легкої втоми в тілі.

203