Види спортивних напоїв

1. Види спортивних напоїв

Ризик зневоднення постійно присутній при інтенсивному тренуванні. Наприклад, втрата ваги з потім протягом від 1 години до декількох може привести:

• 2% - порушення функціонування м'язів, втома і раскоординированности.
• 4% - зниження здатності до м'язової роботі.
• 5% - теплове виснаження організму.
• 7% - поява галюцинацій і нервові розлади.
• 10% - тепловий удар, судинний криз.

Баланс енергії і рідини на тренуванні більше 90 хвилин необхідно відновлювати за допомогою спортивного напою, що містить:

• Воду.
• Електроліти - мінерали, що підтримують нормальний для функціонування клітин кислотно-лужний баланс.
• Глюкозу - запаси енергії, які при інтенсивному навантаженні витрачаються зі швидкістю 3-4 грами в хвилину, а відновлюються протягом 24-48 годин.
• Антиоксиданти (каротиноїди, флавоноїди, екстракти рослин).
• Вітаміни.
• Смакові добавки.

Види спортивних напоїв

• Ізотонічний напій. Концентрація солей ідентична концентрації в людському організмі, тому напій є універсальним. Містить 6-8% вуглеводів. Дозволяє швидко відновити потреба в рідині і частково - в енергії. Підходить для спортсменів із середньою і інтенсивним навантаженням - бодібілдерів, бігунів на довгі дистанції, командні, ігрові види спорту.
• Гіпотонічний напій. Зміст вуглеводів - менше 6%. Завдання - максимально швидке заміщення втраченої води і солей при сильному зневодненні - після забігу, при високій температурі.
• Гіпертонічний напій. Містить підвищено кількість вуглеводів - більше 8-10%. Такий напій засвоюється повільніше, але підвищує витривалість спортсмена при тривалих навантаженнях (більше 2 годин) за рахунок постачання м'язів вуглеводами і підтримки кисневого балансу крові за допомогою антиоксидантів. Необхідний на тренуваннях, що вимагають значної витривалості.

У чому брати з собою спортивний напій на пробіжку?

Для використання на тренуванні в русі розроблені пляшки для води особливої ​​конструкції: вони легко кріпляться до рюкзака, велосипеду, поясу, легко відкриваються і не расплёсківают дорогоцінну вологу, а також спеціальні сумки і кріплення.

Asics Waterbottle - пляшка для води з ергономічним дизайном, зручною кришкою, обсяг 500 мл. У складі пляшки немає токсичних речовин.

Asics Runners Hand Held Bottle - спортивна сумка на руку Asics. Обсяг пляшки - 500 мл. Кишеня на блискавці для смартфона, ключів, грошей і інших дрібниць, регульований ремінь, світловідбиваючі елементи для підвищення рівня безпеки пересування в темний час доби. Пляшка входить в комплект.