Чому офісна робота настільки виснажує

Як працювати за комп'ютером і не втомлюватися, і в чому, власне, причина цієї божевільної втоми?

Чому після робочого дня за комп'ютером ми повертаємося додому з відчуттям шаленої втоми, а ледь помітні рухи пальцями протягом дня викачують всі сили? Питання розумової втоми - одні з найбільш глобальних в сучасній психології, пише Брайан Резник Vox.com , передає Depo.ua .

"Це все ще таємниця, якщо чесно", - говорить Майкл Ізліхт, професор Університету Торонто, який вивчає самоконтроль, мотивацію і втому.

Щодо причин є дві головні гіпотези.

Гіпотеза 1: Ми втомлюємося, тому що вичерпуємо внутрішній резервуар енергії

У людини є запас внутрішніх сил, які ми називаємо силою волі або самоконтролем. Коли він закінчується, ми відчуваємо втому.

Гіпотезу називають "виснаженням его", але психологи не впевнені в її точності і знаходять чимало протиріч.

"Питання в тому, чи використовує наш мозок більше енергії, вирішуючи задачку, ніж просто переглядаючи телешоу? Всі, хто це вимірював, прийшли до висновку: аж ніяк не більше", - говорить Кевін Холл, дослідник Інституту здоров'я США.

Гіпотеза 2: Ми втомлюємося, тому що у нас закінчується мотивація

Ми працюємо над завданням, намагаємося на ній сконцентруватися і в певний момент втрачаємо до неї інтерес. Ми стаємо менш мотивованими, нас тягне гортати стрічку Instagram, проглядати пости блогерів. Ось це тиск і викликає втому.

Група британських вчених досліджувала стан 100 медсестер протягом двох 12-годинних змін. Учасниці експерименту повинні були регулярно повідомляти, наскільки вони втомилися. Спеціальні прилади вимірювали фізичне навантаження. В середньому, чим довше медсестри працювали, тим більше втомлювалися. Але коли дослідники спробували дізнатися причини, вони з'ясували дещо цікаве.

Насправді не було кореляції між кількістю фізичної роботи і почуттям втоми. Деякі зусилля вимотували, але деякі, навпаки, насичується енергією.

Зате знайшли наступну кореляцію. Медсестри, яких більше контролювали, і з більшою ймовірністю могли нагородити за роботу, мали більше енергії. Тобто, додаткові стимули підвищували їх мотивацію.

Ізліхт також знайшов підтвердження мотиваційної гіпотези в своїй роботі. Кілька років тому він і психолог Карлетонського університету Марина Мілявська протягом тижня моніторили 159 студентів в канадському Університеті Макгілла. Учасники повинні були повідомляти про свої бажання, спокуси, зусиллях волі. А також говорити, наскільки втомленими себе почували.

"Нас здивувало, що передвісником втоми був навіть не високий рівень самоконтролю, а кількість спокус", - говорить Ізліхт.

"Якщо ви щось друкуєте на роботі і схожі на мене за характером, у вас кілька відкритих браузерів і Twitter. Все це - шлях в кролячі норки, в яких криються спокуси. Через спокуси ми втрачаємо мотивацію до роботи і, як наслідок, відчуваємо втома ", - говорить учений.

Причини можуть критися в процесах еволюції.

"Як організму, нам потрібно досягати багатьох цілей, щоб вижити. Ми сфокусовані не тільки на пошуку їжі або ж партнерів, місця для сну або ж реалізації своїх глобальних цілей. Щоб бути здоровими індивідами, нам потрібно досягати всього цього одночасно. Цілі конкурують один з другом. Тому нам потрібен сигнальний механізм, який попередить: "Досить робити одне і те ж". Цим інструментом і є втома ", - пояснює дослідник.

Наукові експерименти показують, що невелика грошова нагорода може повернути сили до роботи. Люди дивують продуктивністю, хоча до цього стверджували, що їх сили вже закінчуються.

Звичайно ж, щоб довести, що рівень втоми безпосередньо залежить від мотивації, потрібно більше досліджень. Але такі наукові роботи безумовно цікаві та працівникам, і роботодавцям. Адже робота без втоми - мрія мільйонів.