Меню для гіпертоніка: фрукти і овочі від тиску

1. Чому підвищується тиск
2. Фрукти, що знижують тиск
3. Корисні овочі, які потрібно їсти при гіпертонії

Підвищений артеріальний тиск, небезпечна хвороба 21 століття. Існує безліч способів боротьби з нею, народні засоби і терапевтичне лікування повсюдно присутній в нашому житті. Що ж таке тиск і як воно діє на організм?

Артеріальний тиск це показник роботи серця. В силу різних причин воно може змінюватися. При фізичному навантаженні, змінюється інтенсивність роботи серця, змінюється тиск. Кров'яний тиск служить підтримкою для кровопостачання всіх органів, підтримує в нормі роботу серця. Дія організму відбувається в одному алгоритмі.

Чому підвищується тиск

Людина, в залежності від мети (небезпека, треба бігти), концентрується на команді, адреналін надходить у кров і тиск піднімається. Людина біжить, або швидко йде. Серце починає інтенсивно працювати, завдання тиску, посилити кровообіг, щоб забезпечити харчуванням всі органи, в залежності від інтенсивності енерговитрат. Після виконання завдання тиск приходить в норму. Як діє наш організм при стресі? Організм реагує на стрес підвищенням тиску, але фізичного виплеску підвищеної енергії, організм не отримує. У цьому випадку тиск діє на організм руйнівно. Саме в таких випадках організм без сторонньої допомоги не справляється.

Такі ситуації з нами відбуваються кожен день. Стрес, перенапруження, зайва вага, вживання великої кількості солі, алкоголь, куріння, хвороби, спадковість ось основні причини, які призводять до підвищення тиску.

Терапевтичне лікування при цій хворобі обов'язково! Комплексний вплив на організм діє ефективніше.

Знизити тиск можна, додавши фізичне навантаження і дотримуючись помірну дієту. Введіть в свій раціон корисні фрукти і овочі. Фрукти дуже добре засвоюються організмом, покращують якість крові, відновлюють еластичність судин, покращують кровотік. Саме завдяки такій дії, стабілізується кров'яний тиск. У складі фруктів є безліч вітамінів і амінокислот, які допомагають виводити надлишки натрію з організму.

Фрукти, що знижують тиск

Хурма, Абрикоси, лимон, банани, апельсини, ківі, кавуни - надають рятівне дію на організм гіпертоніка.

1. хурма містить велику кількість вітаміну С., і багато інших корисних вітамінів. Фрукт не підвищує рівень цукру в крові, тому його можна їсти навіть людям з цукровим діабетом. При легкій формі гіпертонії, для зниження тиску рекомендується з'їсти два фрукта або вичавити з фруктів склянку соку, і випити його.
2. абрикоси - плоди містять рекордну кількість заліза, аскорбінову кислоту і флавоноїди. Абрикоси мають сечогінний ефект, прекрасно справляються з набряками. Вживаючи 2-3 плоди в день, ви не тільки зміцните судини, але і м'яко приведете тиск в норму. Фрукт надає таку ж дію, як і аскорутин - зміцнює стінки судин.
3. Не рекомендується включати абрикоси в раціон при таких захворюваннях як: виразка шлунка, цукровий діабет, гастрит
4. Апельсини і лимони. Цитрусовий плід багатий вітаміном, допомагає позбавлятися від надмірної кількості натрію з організму. Саме підвищена кількість натрію в організмі, приводить до гіпертонії.
5. лимон славиться високим вмістом калію та магнію. Магній бере участь в процесі розслаблення артерій, а калій відповідає за регулювання біологічних рідин. При вживанні лимона, варто пам'ятати про те, що велика кількість може нашкодити шлунку.
6. Ківі багатий на магній і калій. Фрукт допомагає позбавлятися від надлишків натрію. Введіть в свій раціон один плід в день. Незабаром помітите значне поліпшення.
7. кавуни дуже сильний сечогінний продукт, завдяки цій якості, виводить зайву рідину з організму. Покращують роботу нирок, що безсумнівно допомагає знижувати тиск.
8. банани вважаються універсальним засобом для нормалізації кров'яного тиску. Великий вміст мінералів в бананах сприятливо впливає на серцево-судинну систему. З'їдайте один банан в першій половині дня, так тиск нормалізується без шкоди для фігури.

Корисні овочі, які потрібно їсти при гіпертонії

Наукові дослідження показали, що і ряд овочів містять магній і калій здатні знижувати кров'яний тиск.

Селера дуже ефективний овоч для гіпертоніків. Фітохімічна речовина 3-N- бутілфталід, допомагає розширювати судини, а також і усувати їх спазм. Магній і кальцій надають зміцнює дію на стінки судин. Вживання 3-4 стебел в день, успішно заповнюють добову норму 3-N-бутілфталіда.

Часник це природний аспірин. Дуже добре знижує рівень холестерину, розширює судини, розріджує кров, таким чином, бореться з підвищеним тиском. Досить з'їдати один або два зубчики часнику в день.

Неможливо не відзначити користь запеченої картоплі з шкіркою. Картопля багата на магній і калій, що, безсумнівно, призводить показники тиску до норми.

Квасоля багата мінералами і великим вмістом калію, це дуже необхідно гіпертонікам. У шпинаті містяться компоненти надають тонус серцевого м'яза і благотворно впливають на кровотворення.

Збалансуйте і зробіть свій раціон лікувальними продуктами. Вживаючи достатньо овочів і фруктів, ви не тільки нормалізуете тиск і поліпшите самопочуття, але і задовольните потребу організму у вітамінах і мінералах.

Лікуйтеся смачно, а головне корисно!