Підвищується тиск при стресі. Що робити?

1. Підвищується тиск при стресі

Говорити про таке захворювання як гіпертонія можна дуже довго. Відомо, що вона є однією з причин, що ведуть до хронічних захворювань серця, які в свою чергу стоять на першому місці серед причин несвоєчасної смертності.

Сьогодні я хочу поговорити про один з немедикаментозних методів зниження та профілактики артеріального тиску, пов'язаного зі стресом.

Про цей метод каже Віктор Тетюк - автор ендорфінів-імунної терапії в своїй роботі: «Як вилікувати і попередити гіпертонічну хворобу».

Підвищується тиск при стресі

Що таке стрес? Стрес - це реакція на подразнення як негативне, так і позитивне (горе і радість). Що відбувається в організмі під час стресу? У ньому виробляється адреналін - гормон стресу, який є свого роду захистом. Він змушує серце скорочуватися швидше, при цьому звужуючи судини і підвищуючи артеріальний тиск. І саме це допомагає вирішити екстрену ситуацію в критичний момент.

У стародавні часи цей гормон допомагав людині вижити: наприклад, під час полювання: ти біжиш за звіром або він за тобою. Сьогодні найчастіше ми отримуємо стресові ситуації без руху (телевізор, робота, транспорт, іспити, сім'я). Подивіться, що виходить: адреналіну виділяється багато, а м'язової розрядки немає. А відомо, що зайвий адреналін спалюється тільки в м'язах.

При великій кількості адреналіну, природно підвищується тиск . Але якщо він не витрачається, то серцю потрібен час для того, щоб переробити цей адреналін. Адже серце - це теж м'яз. І це небезпечно. Якщо стреси в нашому житті занадто часті, то порушується робота серця, судин, виникає гіпертонічна хвороба, а тут недалеко і до хронічних серцевих захворювань.

Від стресів неможливо позбутися. Вони нас переслідують все життя. Але можна запобігти впливу стресу на розвиток грізних захворювань. Особливо це актуально коли тиск піднімається у молодих людей, а також під час клімактеричного період а як у жінок, так і у чоловіків.

Ми говорили, що адреналін, що утворюється під час стресу, спалюється тільки в м'язах. Тому одним з немедикаментозних методів зниження рівня адреналіну, а значить і високого тиску є рух.

• Не потрібно сідати, не потрібно лягати, коли піднявся артеріальний тиск безпричинно, особливо на невисоких цифрах.
• Потрібно рухатися і тиск поступово зменшиться.

Тому профілактикою, що допомагає уникнути підвищення тиску, є в тому числі і регулярні фізичні вправи, які допомагають відпрацювати зайвий адреналін, одержуваний при стресах в нашому житті.

Марина Антонова

------------------

Більше цікавого можна прочитати на сайті MEDIMARI в статтях: