Зайвий і вага і тиск - взаємозв'язок захворювань

1. У чому криється небезпека наявності надлишкових кілограмів?
2. Зв'язок надлишкових кілограмів і підвищеного тиску
3. Наслідки поєднання гіпертонії з надлишковими кілограмами
4. Рішення проблеми

Зайва вага є серйозною проблемою, що провокує порушення нормального функціонування організму. В першу чергу страждає серце, оскільки йому доводиться насичувати кров'ю великий обсяг тіла. Посилений ритм роботи серцево-судинної системи сприяє розвитку інфаркту міокарда, ішемічної хвороби, стенокардії, гіпертонії, аритмії та інших серйозних захворювань.

Численні дослідження довели, що зайва вага і тиск тісно взаємопов'язані між собою. Згідно зі світовою статистикою повні люди в 3 рази частіше страждають на гіпертонічну хворобу, ніж люди з нормальною масою тіла.

У чому криється небезпека наявності надлишкових кілограмів?

Перш ніж з'ясовувати, яка існує взаємозв'язок між зайвою вагою і тиском, необхідно розуміти, в чому полягає загроза анормальну зростання маси.

З кожним роком зростає кількість повних людей. Такому стану привертають:

• малоактивний спосіб життя;
• неправильне харчування;
• постійне переїдання;
• накопичення холестерину;
• гормональні збої;
• нестабільність нервової системи;
• генетична схильність;
• порушення роботи ендокринної системи.

Спочатку з'являються зайві кілограми, які з легкістю доводять людини до ожиріння - серйозного захворювання, в більшості випадків приводить до порушення в роботі органів і систем організму. Саме тому дуже важливо контролювати масу тіла.

Найбільший відсоток зафіксовано в США - кількість огрядних людей у ​​віці від 20 до 75 років перевищує 60% від усього населення країни.

Все частіше ожирінням страждають діти. Причиною стає неправильний режим харчування, вживання шкідливих продуктів. Можна говорити про відгодівлі дітей.

Надлишкові кілограми доставляють чимало дискомфорту, знижують якість рівня життя людини. Можуть привести до таких захворювань, як цукровий діабет, онкологічні патології, безпліддя, порушення роботи серцево-судинної системи, емболії легенів. При надмірному скупченні жирових відкладень всі органи працюють з більшим навантаженням. Наслідки захворювання - швидке старіння організму (внаслідок зношеності органів), інвалідність, рання смертність.

Багато людей не вважають себе повними і ніяк не борються з цією проблемою. Дійсно, якщо людина високий, то і норма маси тіла у нього більше. Розроблена спеціальна формула, за якою можна судити про наявність зайвих кілограмів (рівні вмісту жиру).

Цей показник називається «Індекс маси тіла (ІМТ)». Формула розрахунку - вага (кг) поділити на зріст (м2). Наприклад, жінка важить 55 кг, зріст 1,6 м, то індекс дорівнює 21,5 (55 / (1,6 * 1,6)).

Таблиця значень показників ІМТ.

Показник Значення Рекомендації> 18 Дуже маленька маса тіла Потрібно лікування (можливо розвивається анорексія). > 20 Недостатня маса тіла Трохи збільшити вагу. 21-25 Нормальна маса тіла Підтримувати масу тіла на такому рівні. 26-30 Є зайві кілограми Переглянути раціон харчування (ввести розвантажувальний день - один в тиждень). <30 Ожиріння Контроль над харчуванням, фізичною активністю, режимом дня. Від 40 Виражене ожиріння (морбідне) Ретельна робота над позбавленням від зайвих кілограмів.

Показники ІМТ можуть варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей. Отримані дані можуть перебільшити наявність жиру у вагітних, спортсменів. У людей похилого віку, які обмежені в рухах внаслідок захворювань, показник може, навпаки, бути нижче реального змісту жиру.

Більшу частину повних людей супроводжує підвищений тиск (гіпертонія, гіпертензія). Нормалізація ваги - основна умова встановлення рівня нормального артеріального тиску.

Зв'язок надлишкових кілограмів і підвищеного тиску

Зв'язок підвищеного тиску з зайвими кілограмами очевидна. Кожен придбаний кілограм жиру вимагає кровопостачання для підтримки життєдіяльності. Серце змушене з великими зусиллями виштовхувати кров, що сприяє підвищенню тиску в судинах. Однак не тільки підвищення об'єму крові впливає на тиск.

Таблиця взаємозв'язку між зайвою вагою і гіпертонією.

Збільшення обсягу крові Збільшення маси тіла вимагає більшої кількості крові, внаслідок чого зростає навантаження на серце. Серцевий викид збільшується. Спазми кровоносних судин Неконтрольоване вживання шкідливої ​​їжі (жирної, солоної) веде до появи надлишку холестерину в крові. Утворюються бляшки на стінках кровоносних судин, що провокує звуження просвіту. Самі бляшки є ознакою атеросклерозу.

Під впливом жиру нирки починають виробляти ренін - гормон нормалізації тиску, який викликає стійкий спазм судин.

Втрата еластичності судин Малоактивний спосіб життя (гіподинамія) погіршує кровообіг. Внаслідок цього втрачається судинна еластичність. Порушення тонусу судин Наявність депресивних станів ускладнює роботу серця, судини втрачають здатність адекватно реагувати на нервові імпульси. Підвищення в'язкості крові Вживання солодкого підвищує рівень глюкози в крові, що збільшує її в'язкість. Густу кров важче прогнати по судинах.

Найменша фізичне навантаження (навіть піша прогулянка) провокує запаморочення, біль у скроневій частині, потемніння в очах. Ці ознаки і є прояви гіпертонічної хвороби.

Не можна стверджувати, що всі повні люди страждають підвищеним тиском. Ризик поєднання зростає, якщо людина має шкідливі звички, генетичну схильність, хронічні захворювання (серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, нирок).

Розвитку гіпертензії схильні пацієнти з абдомінальним (андрогенів) ожирінням, яке супроводжується відкладенням жиру в області живота. При цьому жиром обростають внутрішні органи, порушується ліпідний обмін. Про захворювання абдомінального типу можна судити за обсягом талії - у жінки більше 80 см, у чоловіка більше 100 см.

При морбідного ожиріння (патологічне збільшення маси тіла на 50-100% від норми) артеріальна гіпертонія - вірний супутник. Чим більше ступінь ожиріння, тим вище показники артеріального тиску.

Наслідки поєднання гіпертонії з надлишковими кілограмами

При відсутності коригування зайвої ваги організм стоїть перед загрозою розвитку серйозних наслідків.

Можливі наслідки поєднання:

• ускладнення гіпертонії (атеросклероз, патології центральної нервової системи, прееклампсія, метаболічний синдром);
• серцево-судинні патології;
• цукровий діабет;
• тромбоз;
• неможливість досягнення зниження рівня тиску нижче 140 \ 90 мм ртутного стовпа;
• розвиток дисліпідемії - порушення стану ліпідів;
• призначення не менше двох ліків для зниження тиску (гіпотензивні препарати).

Люди з підвищеною масою тіла частіше і раніше вмирають від інфаркту міокарда, ішемії серця, ниркової недостатності.

При ожирінні може виникнути цукровий діабет 2 типу. Часто в діагнозі одну людину поєднуються ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, що значно обтяжує перебіг захворювань. Поширеність збільшується з віком, частіше зустрічається після 50 років у 40% хворих. У такій ситуації у чоловіків смертність становить 50%, у жінок - 100%.

За умови відсутності ускладнень у повних людей з гіпертонією більше шансів на виживання.

При морбідного ожиріння серед пацієнтів у віці 25-40 років більш ніж в 10 разів збільшується ризик летального результату від гіпертензії.

Рішення проблеми

Клінічні дослідження неодноразово доводили, що усунення надмірної ваги знижує тиск. Кожні 5 скинутих зайвих кілограмів знижують рівень діастолічного тиску приблизно на 2 мм ртутного стовпа, систолічного - на 5 мм. Схуднення на 10 кг змінює показники на 4 і 7 мм ртутного стовпа відповідно.

Схуднення - єдиний спосіб знизити навантаження на органи, нормалізувати загальний стан. Процес нормалізації маси тіла повинен бути тривалим, а не різким, оскільки ще більше збільшується навантаження на серце. В середньому потрібно скидати від 1 до 4 кг на місяць. Протягом півроку має фіксуватися зменшення маси тіла не більше ніж на 10% від початкового показника.

Не рекомендується вибирати дієти, які передбачають стрімке зменшення кілограмів, оскільки не виключено виникнення серйозних ускладнень на тлі високого тиску. При цьому організм відчуває стрес, а в такому стані вага буде наростати ще стрімкіше. В результаті вага стане ще більше, ніж до дієти.

Схему схуднення людей з гіпертонією повинна розробляти група кураторів - терапевт, кардіолог, дієтолог, тренер. Тільки фахівці можуть розрахувати максимально допустимий рівень навантаження без шкоди здоров'ю.

Правильно схуднути гіпертонікам можливо тільки із застосуванням комплексного підходу - помірне фізичне навантаження, повна відмова від шкідливих звичок, дотримання дієти. При необхідності призначаються препарати, що знижують артеріальний тиск, які приймаються строго відповідно до певної схеми.

Адекватно підібрана дієта є запорукою успішності нормалізації ваги.

Спеціально для гіпертоніків була розроблена дієта, заснована на принципах:

• кількість калорій не повинне перевищувати споживану енергію;
• зниження споживання солоних, солодких, копчених, жирних страв, борошняних виробів;
• виключення з раціону харчування фаст-фуду, напівфабрикатів, консервів, міцного чаю, кави, солодких газованих напоїв;
• підтримка правильного питного режиму (не менше 2-3 літрів на добу);
• дробове харчування невеликими порціями;
• вживання їжі в міру виникнення почуття голоду;
• між вечерею і сном повинно пройти не менше 2 годин;
• виключення смажених страв, кращий спосіб приготування - на пару, гасіння, запікання.

При гіпертензії показана низькокалорійна дієта - раціон повинен складатися з білкових продуктів, овочів, фруктів, рослинних масел, круп, нежирної риби, м'яса, кисломолочних продуктів. Джерела магнію, калію, які зміцнюють стінки судин - яблука, ківі, горіхи.

Важливо розуміти, що така дієта - це не тимчасовий захід, а спосіб життя. Поступово організм звикне до такого раціону, режиму харчування. Надалі гіпертонікові буде легше контролювати свій стан.

Помірні фізичні навантаження сприяють ефективному зниженню ваги, а також мають благотворний вплив на серцево-судинну систему. Щоденні заняття підбираються кожному хворому в індивідуальному порядку, враховуючи вік, індекс маси тіла, стать, фізичні можливості. Правильно підібрані вправи здатні знизити тиск на 10-15 мм ртутного стовпа.

Зайва вага створює чимало проблем людині. Починаючи від неестетичного зовнішнього вигляду, депресивного стану, закінчуючи розвитком серйозних захворювань. Часто огрядні люди паралельно страждають гіпертонією, що значно збільшує ризики виникнення ускладнень. Щоб уникнути збоїв в роботі організму необхідно масу тіла тримати під контролем.