Шість типів офісних хвороб: чого остерігатися і як протистояти. про хвороби

Синдром сухого ока, зниження зору
Тендиніт, синдром тунельного зап'ястного каналу
Втома в ногах, тромбози, варикоз
Офісний синдром
Геморой, проктит, коліт
Простудні та вірусні захворювання

зміст:

З одного боку, сидіння за комп'ютером в комфортному приміщенні не порівняти з виснажливим фізичною працею. Але, не дивлячись на легкість, повсякденна офісна діяльність може нашкодити здоров'ю. Для того, щоб будь-яка робота була в радість, публікуємо список типових "офісних" хвороб - і поради експертів про те, як c ними впоратися.

До змісту

Синдром сухого ока, зниження зору

Коментує офтальмолог, доктор медичних наук Христо Тахчиди.

Головна проблема всіх співробітників офісу пов'язана з тим, що екран комп'ютера розташовується дуже близько до людини: оптична система ока починає напружуватися, щоб сфокусуватися на об'єкті. Чим ближче об'єкт і чим він дрібніше - тим потужніше напруга. Людське око за своєю природою не розрахований на те, щоб його довго "експлуатували" на близькі відстані. Якщо взяти наших предків, то 80% часу їх очі дивилися в далечінь і тільки 20% - поблизу. Зараз ми використовуємо очі для розглядання далеких об'єктів тільки на 10%, а на 90% - для роботи на дуже близьких відстанях.

У групі підвищеного ризику знаходяться ті, у кого є невелика далекозорість: для їх очей робота на комп'ютері ще більш згубна. У виграші короткозорі люди (від однієї до трьох діоптрій) - у них не відбувається напруги зору. Є така теорія, що людина взагалі буде еволюціонувати в бік невеликої короткозорості, оскільки йому з таким зором буде більш комфортно жити в цивілізованому світі.

Перші ознаки втоми очей, на які варто звернути увагу - це бажання частіше моргнути, свербіж повік, легке сльозотеча, почервоніння, відчуття ломоти в області очі або в області його орбіти.

Якщо ви відчуваєте подібні симптоми, зробіть паузу, підійдіть до вікна і розглядайте об'єкти вдалині: порахуйте вікна на далеких будинках, вдивіться в якісь деталі. Десяти хвилин цілком достатньо для розрядки.

Синдрому сухого ока схильні ті, у кого від природи низька продукція сльози. Є діагностичний тест: за повіку закладають спеціальну паперову смужку, і вона повинна промокнути на певну довжину. Якщо промокає до норми, значить нормальна продукція сльози, а якщо менше норми, це означає, що низька і треба її компенсувати. Таким людям потрібно обов'язково використовувати протягом дня штучну сльозу - це краплі, які продаються в аптеках без рецепта.

До змісту

Тендиніт, синдром тунельного зап'ястного каналу

Коментує завкафедрою факультетської терапії лікувального факультету РНІМУ ім. Н. І. Пирогова, доктор медичних наук, заслужений лікар РФ Надія Шостак.

Багато з тих, хто за родом діяльності весь день працює в офісі з комп'ютерною мишею, страждають від болю в кисті руки. Однотипні, багаторазово повторювані руху, скутість м'язів призводять до подібних проблем.

Починається все з почуття оніміння кінчиків пальців.

Якщо нічого не робити, біль піднімається вище і стає більш інтенсивною, з'являється набряк. Відбувається мікротравма, запалення сухожиль. Якщо людина сподівається, що цей стан пройде само, то наступний етап - синдром тунельного зап'ястного каналу (одна з форм артриту кистей рук). Іноді в особливо тяжких і запущених випадках розвивається атрофія руки.

В першу чергу цього захворювання схильні ті, у кого порушена функція щитовидної залози , І вагітні (оскільки підвищується набряклість тканин). Якщо ви відчули деякі з перерахованих симптомів, то першим ділом поміняйте "миша" - нехай вона буде іншої форми і іншого розміру. Необхідно робити гімнастику для кистей рук, відвідувати басейн. Біль допоможуть зняти і місцеві зігрівальні гелі.

До змісту

Втома в ногах, тромбози, варикоз

Коментує хірург-флеболог, лікар УЗД-діагностики клініки "Центр Флебологія" Аміран Демуров.

Коли людина тривалий час перебуває в нерухомому положенні, скажімо, сидить за комп'ютером або на нараді, у нього погіршується венозний відтік крові. Організм влаштований таким чином, що кров по венах тече в одну сторону: в просвіті вени є спеціальні клапани, які пропускають її тільки в сторону серця. Якщо кров застоюється, вени з часом розтягуються, розширюються, клапани перестають працювати, і це призводить до погіршення венозного відтоку.

Дуже шкідливо довгий час сидіти нога на ногу - це сильно ускладнює відтік крові від підколінних вен і відтік по великим підшкірних венах.

варикоз та інші проблеми, пов'язані з застоєм крові, в першу чергу починаються у тих, хто має спадкову схильність. Цим людям треба особливо уважно прислухатися до свого стану і проводити різні профілактичні заходи. Причини для занепокоєння - гул і важкість у ногах, набряклість (особливо, якщо набряки регулярні в кінці робочого дня), швидка стомлюваність м'язів нижніх кінцівок, видимі або випирають вени, судинні "зірочки". Це привід звернутися до лікаря.

Профілактика варикозного розширення і тромбозів нескладна - приблизно раз на годину-півтора потрібно встати з робочого місця і порухатися: пройти по сходовому прольоту на поверх вище, попрацювати литкових м'язах, потопати, потанцювати. Дуже корисний контрастний душ ввечері - буде цілком достатньо 5-6 чергувань теплою і прохолодної води. Основна міра профілактики - носіння спеціального компресійного трикотажу при тривалих статичних навантаженнях (офісна робота, тривалий переліт, переїзд).

Якщо ви знаєте, що будете довго перебувати в статичному положенні, обов'язково користуйтеся компресійними панчохами або гольфами. Іноді такий трикотаж плутають з утягивающим, але компресійний можна легко відрізнити за маркуванням - він вимірюється не в den, а в мм ртутного стовпа. Для профілактичних цілей потрібно брати вироби з відміткою 18-23 мм ртутного стовпа.

До змісту

Офісний синдром

Офісний синдром - це досить новий термін в медицині. Так називається стан, що виникає в результаті скелетно-м'язових порушень, пов'язаних з тривалим сидінням в одній позі. Як правило, в офісі за своїм робочим місцем людина сидить в неправильній позі, на невідповідному стільці і за неправильним столом. В результаті деформується постава, напружуються м'язи, а потім виникає м'язовий спазм в будь-якій області хребта. Якщо нічого не робити, то це стан загрожує перерости в грижі і анатомічні порушення в самому кістковому остові.

Тривожний сигнал - біль і постійна напруга в м'язах спини.

Перш за все, потрібно правильно обладнати робоче місце, воно повинно бути підготовлено для тривалого сидіння: певна висота столу, яка вираховується за спеціальними коефіцієнтами, зручний стілець. Дуже важливо частіше вставати, змінювати позу, здійснювати різні рухові руху в процесі робочого дня, щоб працювали не одні і ті ж м'язи. Друга нескладна міра профілактики - це зручне взуття (найкраще ортопедична) і одяг. Туфлі на каблуках і незручні тісні костюми краще зберігати в шафі і надягати тільки на важливі переговори і офіційні зустрічі.

До змісту

Геморой, проктит, коліт

Коментує проктолог, лікар-хірург Олексій Максимов.

Найчастіше офісні працівники страждають такими захворюваннями, як геморой , Періанальний дерматит, криптит, проктит, коліт, парапроктит, анальна тріщина. Викликати ці захворювання може цілий ряд причин. Основними є гіподинамія на тлі сидячого способу життя, викликають застій крові в органах малого таза, порушення відтоку венозної крові, порушення перистальтики кишечника і ослаблення м'язів як передньої черевної стінки, так і тазового дна.

Все починається з незначних на перший погляд симптомів: свербіння в області ануса, нерегулярні випорожнення, дискомфорт в області малого тазу і прямої кишки. Патологічний процес прогресує: починаються болі при дефекації, з'являються кров, слиз, гній в стільці і пухлиноподібні утворення в періанальної області і в анус. Поставити точний діагноз на підставі тільки скарг неможливо. Обов'язково необхідні огляд, ано- і ректоскопія.

Слід пам'ятати і неухильно дотримуватися два основних правила: перше - не займатися самодіагностикою і самолікуванням; друге - регулярно, не рідше одного разу на рік, відвідувати проктолога, при цьому особливу увагу приділяти заходам профілактики. Це регулярні заняття фізкультурою, здоровий і активний спосіб життя, регулярне харчування з обов'язковим включенням в раціон свіжих овочів, зернових культур і кисломолочних продуктів.

До змісту

Простудні та вірусні захворювання

Коментує терапевт, кандидат медичних наук Олег Астахновіч.

Як тільки починається спека і в офісах включають кондиціонери, відсоток хворих на бронхіти, отити, гайморитом збільшується в рази. Причому, як правило, на роботу з такими захворюваннями ходять до останнього, до лікаря звертаються вже в запущеній стадії.

Перша причина таких захворювань - різкий перепад температури: на вулиці, скажімо, +30, а в офісі +18. Для ослабленого організму - великий стрес. Друге - це холодна вода, яку п'ють у великих кількостях (ще гірше, якщо вона при цьому газована).

І третє - кондиціонери. Поцікавтеся, як давно кондиціонер в приміщенні, де ви працюєте, проходив обробку.

Як правило, їх ніколи не чистять: повісили один раз і забули. Усередині накопичується дуже багато шкідливих бактерій, які потім з потоком повітря розносяться по всьому приміщенню. Ви цим дихайте. В якості профілактики дуже добре допомагає промивання носа. Зараз в аптеках продаються різні спреї на основі морської води, які ефективно очищають слизову. Промивати потрібно вранці і ввечері. Пити тільки тепле - вода, чай. А якщо поруч є хворі, то, щоб не поповнити їхні ряди, краще мазати ніс оксоліновою маззю. Ну і, звичайно, не забувати про вітаміни і загартовування.

Коментувати можут "Шість типів офісних хвороб: чого остерігатися і як протистояти"