Кавунова дієта на 3 дні: як швидко схуднути за вихідні

Міла Вєткін

Серпень - сезон стиглих соковитих кавунів і цим просто необхідно скористатися, щоб швидко схуднути. Кавуновий детокс - це не тільки ефективно, але ще і дуже смачно. Отже, як правильно очистити організм на кавуновій дієті?

Кавун не тільки найбільша в світі ягода, а й справжнє джерело легко засвоюваних речовин - глюкоза, фруктоза, клітковина, фолієва кислота, пектини, вітаміни В1, В3, С, РР, солі калію, магнію, заліза, фосфору, марганцю, нікелю, лужні речовини - все це міститься в кавуні. А 90% кавуна - це вода!

Секрет кавунової дієти. Кавун - дуже смачне і досить ситне ласощі, а секрет його в тому, що він має низьку калорійність, приблизно 25 ккал. на 100 м Під час такого Детокс з організму йде зайва рідина, а разом з нею солі і токсини, але врахуйте, що очищає ефект досить сильний, тому довше трьох днів сидіти на такій дієті дієтологи не рекомендують.

Раціон дієти. Всі три дні кавунової дієти ви повинні їсти тільки кавун, причому норма залежить від вашого початкового ваги (1 кг кавуна на 10 кг ваги). Тобто, якщо ваша вага становить 70 кг, то в день ви можете з'їсти 7 кг кавунової м'якоті, тобто необхідно кожні три години. Щоб трохи урізноманітнити меню, можете приготувати з кавуна освіжаючий смузі. Крім кавуна, ви можете пити воду або зелений чай.

За три дні смачної дієти ви гарантовано скинете 3 кг. І це все без відчуття голоду і катування спортом. Фізичне навантаження, до речі, під час кавунової дієти краще обмежити.

Вихід з дієти. Так як за три дні кавунового Детокс йде в основному вода, щоб закріпити результат, потрібно правильно вийти з дієти. Поступово, протягом 10 днів, дотримуйтесь певні правила, щоб закріпити отриманий результат. Ось зразкове меню на цей період:

Сніданок: вівсянка на воді, шматочок сиру, скибочка хліба, чашка чаю або кави без цукру.

Обід: 150 г відвареного м'яса / риби / птиці і тарілка овочевого салату (заправити 1 чайною ложкою рослинного масла), вода.

Вечеря: 100 г нежирного сиру, чай.

І за 1 годину до кожного прийому їжі з'їдайте 1 кг кавуна.

Таким чином, закріплюючи результат, ви зможете скинути ще кілька кілограмів за ці 10 днів. Після цього, поступово повертайтеся до свого звичного меню, але накидатися на цукерки і фаст-фуд все ж не варто.

Протипоказання кавунової дієти. Довго на такій дієті сидіти не можна, так як крім шкідливих шлаків і токсинів з організму вимиваються і корисні речовини - солі калію, кальцію. Ось список протипоказань до кавунової дієти. У будь-якому випадку, якщо ви перебуваєте в групі ризику, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і можливо, ви підберете більш щадний варіант Детокс, наприклад, всього один розвантажувальний день.

• цукровий діабет;
• наявність каменів в нирках;
• мочекам'яна хвороба;
• жовчнокам'яна хвороба;
• захворювання підшлункової залози;
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• метеоризм;
• подагра;
• аденома простати