Розвантажувальні дні для схуднення - варіанти, ефективні способи, правила, що не можна робити

1. Харчування - загальні рекомендації
2. Варіанти розвантажувальних днів для схуднення
3. кефірний
4. сирний
5. молочний день
6. овочевий день
7. День на соку
8. гречаний день
9. огірковий день
10. Зелений чай з молоком
11. яблучний день
12. картопляний день
13. Рибний розвантажувальний день
14. Користь розвантажувальних днів
15. Протипоказання розвантажувальних днів

Добрий день, дорогі гості сайту «Я Селяночка»! Сьогодні поговоримо про те, що таке розвантажувальні дні для схуднення - варіанти, які вони бувають і як правильно провести цей день.

Розвантажувальний день - це хороша можливість відпочити органам травлення. Не плутайте його з голодуванням, в цей день організм отримує їжу і не перебуває у стресовому стані.

Харчування - загальні рекомендації

Правильний розвантажувальний день - це будь-який день тижня, коли ви їсте тільки один або два продукти, певну кількість, розділені на кілька порцій, які потрібно з'їсти протягом дня.
Кількість прийомів їжі можна регулювати. Якщо вам важко боротися з голодом, їжте через годину - півтора, терплячі через два - три години.
Продукти, призначені на цей день, ділимо на 6-10 прийомів.
У день розвантаження випиваємо не менш 2 літрів чистої негазованої води, вітається зелений чай і відвар шипшини .

Розвантажувальні дні бувають різні і підбирати їх можна за принципом, що я люблю, на тому і сиджу. Простіше кажучи, що ваш організм любить і приймає, то і включаємо в розвантажувальний день.

• Перед розвантажувальним днем ​​вечеряємо дуже легко. Постарайтеся на передодні очистити кишечник, природним шляхом. До проносним і сечогінним засобам вдаватися не рекомендується.
• Вранці на голодний шлунок випийте склянку води з лимоном і медом, що б пробудити обмінні процеси.
• При виникненні голоду, випийте склянку кефіру або йогурту .
• Після розвантаження - НЕ накидати на їжу, їжте помірно маленькими порціями.
• При великому надмірній вазі проводять 2 розвантажувальних дні на тиждень.

Лікарі рекомендують перед початком розвантаження, вранці випити одну столову ложку рослинної олії, це робиться для того, що б попередити застій жовчі в жовчному міхурі. Так відбувається з жовчю, коли організм відчуває обмеження в їжі. Можна протягом дня пити відвар шипшини.

У розвантажувальний день не варто займатися важкою фізичною роботою.
Рекомендується гарненько виспатися і вдень прилягти хвилин на 20-30.
Ось такі правила потрібно дотримуватися, для того, що б провести правильний розвантажувальний день. Давайте перейдемо до різновидів ефективних днів.

Варіанти розвантажувальних днів для схуднення

кефірний

Беремо свіжий кефір, бажано не більше двох діб з моменту виготовлення. Кількість кефіру - 1,5 літра на весь день. Розділіть на 6-8 частин і випийте протягом дня.

сирний

день на сирі можна проводити, використовуючи кілька варіантів.
Перший варіант - сир 600 гр, ділимо на 6 частин. Можна пити кефір і воду.
Другий варіант - 60 гр сиру + 1 стакан молока, в день 6 прийомів. П'ємо воду, не менше 2 літрів в день.

молочний день

5 склянок молока ділимо на весь день.

овочевий день

Розвантажувальний день на овочах, мій улюблений варіант. Берете 1,5 1,8 кілограм овочів, будь-яких, крім картоплі. Делите на 10 порцій і з'їдаєте за день. Овочі можна загасити, відварити, нарізати салатом , як вам подобається. Сіль не додаємо. П'ємо чай з відвару шипшини і великий обсяг води.

День на соку

Розвантажуємося на соку - 2 кілограми яблук, 2 кілограми моркви і 1 кілограм буряка. Готуємо свіжий сік з цих овочів і розбавляємо його водою до 3 х літрів. Прибираємо в холодильник і п'ємо кожну годину по склянці соку.

гречаний день

Розвантажувальний день на гречці вважається найлегшим. Запарюють на ніч 2 склянки гречаної крупи і їсте весь день з інтервалом 2 години гречку. П'ємо воду, не менше 3-х літрів в день.

огірковий день

1,5 кг огірків + 2 варені яйця. Яйця можна з'їсти на сніданок , А огірки розділити на весь день. П'ємо зелений чай і воду.

Зелений чай з молоком

Цей варіант дуже корисним.
1 літр молока доводимо до кипіння, всипаємо 3 ложки зеленого чаю, вимикаємо, наполягаємо. Додаємо за смаком мед. Ділимо на весь день. Коли будете пити, розводьте кип'яченою водою 1 до 1.

яблучний день

1,5 кг яблук ділимо на весь день. Частина можна запекти в духовці, а інші натерти на крупній тертці або просто порізати.
Розвантажувальний день на яблуках підходить, на жаль не всім. Якщо у вас підвищена кислотність або яблука підвищують апетит, краще відмовтеся від такого розвантаження.

картопляний день

Відварюємо або запікаємо 2 кг картоплі. Ділимо на 6-8 частин. Додатково можна випити 2 склянки кефіру. Вода не обмежена.

Рибний розвантажувальний день

400 гр відвареної не жирна риби ділимо на 6-8 порцій. Протягом дня 2 склянки чаю або кави з молоком, 2 склянки відвару шипшини.
Розвантажувальних днів існує дуже багато, підберіть для себе прийнятний і розвантажувати. Можна чергувати - на одному тижні один на інший другий і так далі.

У статті " Розвантажувальний салат щітка для схуднення, рецепти », Ви знайдете чудові варіанти для розвантажувальних днів. Пройдіть по посиланню і почитайте.

Користь розвантажувальних днів

• Користь розвантажувальних днів незаперечна. Ви робите організму подарунок, очищаєте його від шлаків.
• Зменшуємо обсяг шлунка.
• Підтримуємо вага в нормі.
• На наступний день ви відчуваєте легкість, і менше хочеться їсти.
• Корисні розвантажувальні дні після свят і застіль. Вони не дадуть лишків прижитися в вашому організмі, а значить, ви не видужаєте.

На блозі є стаття про вирощування зелені на підвіконні взимку , Це може бути дуже хороша добавка до вашого розвантажувального дня, почитайте.

Протипоказання розвантажувальних днів

• Вагітність і годування груддю.
• Цукровий діабет 1 типу.
• При будь-якому нездужанні і загостренні захворювань
• Патологія печінки і нирок.
• похилий вік

Уважно поставтеся до індивідуальної непереносимості будь-якого продукту. Не варто брати його для розвантаження.

У будь-якому випадку, якщо ви маєте якесь хронічне захворювання, перед тим як проводити такий день, порадьтеся з лікарем.
Розвантажувальний день можна витримати і це буде ще одна перемога над собою! Коли ви будете розвантажуватися регулярно, організм звикне і буде чекати цього дня.

Сайт «Я Селяночка» бажає вам здоров'я і гарного настрою ! Розкажіть про свої розвантажувальних днях, дуже цікаво почути!
Якщо стаття «Розвантажувальні дні для схуднення - варіанти» вам принесла користь, натисніть, будь ласка на кнопочки соціальних мереж, поділіться з друзями.
Пропоную подивитися відео - думка фахівців про розвантажувальних днях.