Як лляне насіння впливає на наш організм

Латинська назва льону - Linum usitatissimum, тобто «льон корисний». Хто б міг подумати, що ці маленькі насіння можуть володіти такою надзвичайною силою!

Завдяки унікальному складу, насіння льону можуть запобігати і лікувати безліч захворювань різного характеру: від запору до серйозних проблем з серцем.
Лляне насіння корисно для всіх, хто дотримується дієти, адже воно багате легкозасвоюваними жирами і клітковиною, завдяки чому швидше настає відчуття ситості і в рази підвищується харчова цінність будь-якого продукту, з'їденого разом з насінням. А ось вуглеводів в ньому мало!

Основна користь насіння льону полягає в 3 основних компонентах: клітковині, поліненасичених жирних кислотах, лігнанов. Вітаміни групи В, вітамін Е, йод, кальцій, цинк, залізо, каротин, магній, сірка, фосфор, калій, кремній, мідь, нікель, марганець, молібден, кобальт і хром підсилюють лікувальний ефект.

1. клітковина
   Волокна клітковини, розчинні і нерозчинні, контролюють рівень поганого холестерину в крові, блокуючи його всмоктуваність в кишечнику.
2. Жирні кислоти
   Лляне насіння - найбагатше джерело омега-3 жирних кислот. Ці сполуки є життєво важливими компонентами клітинних мембран, вони покращують кровотік і допомагають запобігти утворенню тромбів, що викликають інфаркт та інсульт.Іменно поєднання клітковини і ненасичених жирних кислот робить лляне насіння таким ефективним у зниженні рівня холестерину.
3. лігнано
   Це поліфеноли, які виступають як потужні антиоксиданти, перевершуючи за ефективністю в цьому відношенні навіть вітамін Е. Найбагатший джерело цих з'єднань - оболонка насіння льону. У комплексі з фитоестрогенами (рослинними речовинами, схожими за властивостями з жіночими гормонами естрогеном) вони активно протистоять раку грудей.

Для найкращого лікувального та профілактичного ефекту насіння льону слід подрібнити в кавомолці безпосередньо перед вживанням. За 30 хвилин до основного прийому їжі набери муку сухий чайною ложкою і запий великою кількістю рідини. Курс лікування залежить від бажаного результату і може тривати кілька місяців.

Як і у будь-якого сильнодіючого засобу, у насіння льону також є протипоказання: діарея, обструкція стравоходу, кишечника або воротаря, камені жовчному міхурі, сечокам'яна хвороба, захворювання матки і яєчників, вагітність, діабет. У будь-якому випадку перед початком вживання насіння льону краще проконсультуватися з лікарем.

Перший ефект від прийому лляного насіння ти помітиш вже через 2 тижні: зникнуть проблеми зі шкірою, волосся заблищать і пожвавиться, налагодиться процес травлення, зменшаться алергічні реакції.