Як знизити цукор в крові в домашніх умовах: поради і рецепти

1. Яка норма цукру в крові
2. Причини і симптоми підвищеної глюкози
3. Профілактика нормального рівня цукру
4. Продукти для зниження рівня цукру в крові
5. Як знизити цукор в крові народними засобами
6. Поради лікаря про те як знизити рівень цукру в крові без таблеток

Рівень цукру в організмі може підніматися у будь-якого, навіть здорової людини. Це явище супроводжується неприємними симптомами, що викликають проблеми зі здоров'ям. Слабкість, перестомлюваності, прискорене сечовипускання підвищений апетит, спрага, свербіння шкіри - далеко не повний список ознак надлишку глюкози. Є безліч перевірених рецептів, як знизити цукор в крові в домашніх умовах. Розглянемо найбільш популярні з них.

Яка норма цукру в крові

Рівень глюкози в нормі повинен вписуватися в досить вузький діапазон - від 3,5 до 5,5 ммоль / л. Значення показника однаково для жінок і чоловіків. Існують винятки для вагітних жінок, у яких рівень цукру не повинен перевищувати 4,5 ммоль / л. Це пов'язано з профілактикою гестаційного цукрового діабету. У дітей грудного віку показник також повинен бути в межах 4,4 ммоль / л.

Аналіз, що дозволяє дізнатися точні дані, проводиться вранці на голодний шлунок. Відмовитися від їжі і води слід тому, що через 15 хвилин після її прийому кількість глюкози в організмі збільшується, а через годину досягає свого максимуму.

Швидка зарядка з ранку також негативно впливає на зростання цукру, а ось тривалі тренування, навпаки призводять цей показник в норму.

Причини і симптоми підвищеної глюкози

Організм людини схильний до впливу різних чинників, в результаті якого відбуваються збої в обміні речовин, що супроводжуються зростанням цукру. Щоб не тільки знизити цукор в крові в домашніх умовах, але і запобігти його повторне збільшення, потрібно знати причини цього явища.

Підвищення глюкози можуть провокувати:

• стрес, нервовий зрив;
• інфекційні, вірусні захворювання;
• вагітність;
• спадкова схильність;
• цукровий діабет;
• вживання великої кількості «швидких» вуглеводів;
• захворювання підшлункової залози.

Визначити наявність високого рівня цукру, при відсутності спеціальних приладів - глюкометрів, можна самостійно. З цією метою проводять самоаналіз, спрямований на виявлення симптомів зміни норми показника.

Ознаки збільшеного рівня глюкози:

1. Одним з перших симптомів є спрага. Це пов'язано з тим, що нирки працюють інтенсивніше для переробки надлишку цукру, який вимагає додаткового об'єму рідини.
2. Втома і швидка стомлюваність обумовлені нестачею енергії через те, що цукор затримується в крові замість того, щоб вступати до клітини.
3. Запаморочення.
4. Довго загоюються подряпини і інші рани.
5. Проблеми із зором, виражені плямами, туманом в очах.
6. Оніміння, болі в руках і ногах, особливо під час зміни погоди.
7. Набряклість кінцівок.
8. Сверблячка шкіри.
9. Швидке зниження ваги.

Профілактика нормального рівня цукру

Щоб в майбутньому не заробити діабет або проблеми з підшлунковою залозою, потрібно стежити за щоденним споживанням солодощів.

У медицині конкретної норми вживання солодощів не існує, так як кількість з'їденого має враховувати дані і спосіб життя людини: вага, зріст, фізичну активність, стан здоров'я, шкідливі звички і так далі.

І все ж вчені зійшлися в думці, що кількість цукру, достатня для організму середньостатистичного молодої людини, яка веде здоровий спосіб життя без значних навантажень, має бути не більше 80 г в день.

Денну норму легко контролювати, знаючи, що одна чайна ложка містить 7-8 г цукрового піску. Наприклад, якщо випити пляшку коли (0,5 л), більше за день вживати солодкого не можна.

Для безперебійної роботи організм потрібно постачати вітамінами і мінералами, а також продуктами, що містять фруктозу:

• курагу,
• родзинки,
• хурму,
• груші,
• інжир,
• сливи,
• морква,
• яблука,
• виноград.

Щоб уникнути зростання глюкози в крові використовують цукрозамінники. Постійно вживати їх не рекомендують, а ось щомісяця чергувати з цукровим піском буде корисно.

Широко використовуються замінники цукру:

1. аспартам,
2. сахарин,
3. ксиліт,
4. цикломат натрію,
5. фруктоза промислового виробництва.

Аспартам - єдиний підсолоджувач, який офіційно не має побічних ефектів. Існують і натуральні продукти для заміни тростинного піску, наприклад, стевія. Рослина має специфічний смак, але абсолютно безпечно для здоров'я.

Продукти для зниження рівня цукру в крові

Багато дієтологів вивчали питання, як знизити цукор в крові в домашніх умовах, звичайними продуктами харчування, які є у кожної господині. Розглянемо найбільш дієві рецепти.

1. Чорниця. В її листі знаходиться багато глюкозидов і дубильних речовин, тому відвари, приготовлені на її основі, ефективно знижують цукор. 1 ч. Л. листя ягоди заливають 200 мл окропу, через 30 хвилин проціджують в скляну тару. Приймають по одній третій частині склянки 3 рази на день.
2. Гречка. Крупу використовують у вигляді порошку. Для цього її миють і обсмажують на сухій сковороді без додавання масла. Обсмажену гречку перемелюють в кавомолці або блендером до порошкового стану. Порошок слід зберігати в скляній ємності, з щільно закритою кришкою. Лікуються гречкою так: в стакан кефіру насипають 2 ст. л. порошку і залишають на 12 годин. Приймають за 1 годину перед прийомом їжі.
3. Капуста. Овоч потрібно вживати виключно в сирому вигляді. Це може бути салат або сік. Капуста допомагає виводити з організму зайву воду, зменшуючи при цьому кількість глюкози в крові.
4. Картопля. Сік овоча ефективний при проблемах травної системи. Рекомендується приймати по 100 мл 2 рази на день за 30 хвилин до прийому їжі.
5. Овочеві соки. Загальну схему застосування (половина 1 ст.л. 4 рази на день) мають соки кабачка, моркви, буряка і гарбуза.
6. Кориця. У поєднанні з 1 склянкою кефіру чайна ложка спеції успішно нормалізує рівень глюкози. П'ють перед їжею вранці і ввечері.
7. Кавун. Для приготування соку вибирають стиглі кавуни з червоною серединою. П'ють по півсклянки 2 рази на день за 30 хвилин до трапези.

Як знизити цукор в крові народними засобами

Є багато рецептів, як знизити цукор в крові в домашніх умовах з застосуванням різних трав і листя рослин. Добре зарекомендували себе такі народні засоби.

• листя суниці

1 ч. Л. ложку листя заварюють склянкою окропу і п'ють протягом дня. Відвар виводить пісок з нирок, має сечогінні та протизапальні властивості.

Корінь і зелень петрушки вживають як в сирому вигляді, так і в якості заправки в готових стравах. Петрушка зміцнює судинну систему, сприяючи зниженню цукру в крові.

Для лікування використовують листя і коріння квітки, тому що вони багаті на інсулін. Листя замочують на 30 хвилин, просушують, дрібно шаткують, додають за смаком іншу зелень (кріп, петрушка, селера). Далі нарізають варені яйця, все інгредієнти перемішують і заправляють сметаною.

З коренів квітки роблять настоянку. Для цього 1 ч.л. нарізаних коренів заливають 200 мл окропу. Настоюють 30 хвилин і п'ють по чверті склянки 4 рази на день.

Трава показана до застосування при захворюваннях крові: покращує згортання, нормалізує гемоглобін і знижує рівень глюкози. Також сприяє поліпшенню роботи нирок і жовчного міхура. У літній період вживають в салатах, перших стравах. Взимку використовують сушену кропиву.

2 ст. л. ложки кропиви заварюють в 500 мл окропу. Дають настоятися протягом 2 годин, після чого приймають по 1 ст. л. 3 рази на день.

• Лавровий лист

Листя допомагають впоратися з розладами підшлункової залози. Для приготування настою знадобиться термос, в який кладуть 10 листочків і заливають 300 мл окропу. Настоюють добу, після чого приймають по 50 г за 30 хвилин перед прийомом їжі. Курс лікування - 2 тижні.

1-2 ст. л. свіжого соку подорожника 3 рази в день корисні при цукровому діабеті.

Є кілька ефективних способів, як знизити цукор в крові в домашніх умовах за допомогою шовковиці.

1. Для приготування відвару знадобляться коріння рослини, точніше кора, знята з них. На три шматочки кори використовують 3 літри води, 1 склянка плодів шипшини і 5-7 стручків квасолі. Всі інгредієнти варять протягом 10 хвилин, після чого проціджують і п'ють по півсклянки 1 раз в день за 30 хвилин до їди.
2. Листя шовковиці висушують і перетирають в порошок. Додають до страв замість приправи або п'ють як чай.

Поради лікаря про те як знизити рівень цукру в крові без таблеток

Фізичні вправи для зниження цукру в крові

Вченими доведено, що фізична активність людини безпосередньо впливає на кількість глюкози в крові. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то цей показник у нього буде вище, і, навпаки, при постійних фізичних вправах буде зниження рівні цукру.

Рекомендуються кардіо заняття - ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг, лижний спорт. При фізичному навантаженні обов'язково п'ють воду кожні півгодини.

Перевага віддається тренувань на вулиці, так як сонячні промені сприятливо впливають на вироблення інсуліну.

Зверніть увагу, перед тим, як знизити цукор в крові в домашніх умовах, потрібно проконсультуватися з лікарем і з'ясувати точний діагноз. Важливо виявити причину захворювання, так як, усунувши її, можна запобігти подальші стрибки глюкози в організмі.

Для поліпшення показників крові можна використовувати одночасно кілька з представлених способів, але тільки при відсутності протипоказань.

Що ще почитати: