П'ятірка продуктів, які сприяють зменшенню рівня цукру в крові

1. 1. Вівсянка
2. 2. Кориця
3. 3. Горіхи
4. 4. Риба і морепродукти
5. 5. Брокколі

Уникнути розвитку цукрового діабету допоможе раціональне і збалансоване харчування. Зокрема, необхідно ввести в раціон харчування продукти, які сприяють зниженню рівня цукру в крові.

1. Вівсянка

Про користь вівсяної каші відомо багатьом. Крім благотворного впливу на кишечник, овес також сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Багато фахівців сходяться на думці, що регулярне вживання вівсянки може стати найкращою профілактикою цукрового діабету. Зниження рівня цукру в крові досягається завдяки високому вмісту в вівсі розчинної клітковини.

2. Кориця

Це ароматна пряність, яка сприяє нормалізації рівня цукру в крові, якщо її регулярно вживати. Лікарі рекомендує додавати трохи кориці в каші, йогурти, соуси, морси та інші страви. У кориці містяться поліфеноли, які знижують рівень глюкози в крові. Чверть чайної ложки кориці в день допоможе вам істотно знизити ймовірність розвитку цукрового діабету.

3. Горіхи

Якщо хочете тримати рівень цукру під контролем, то регулярно вживайте горіхи. Це можуть бути волоські горіхи, кешью, арахіс, фундук або мигдаль. У горіхах міститися речовини, які сприяють уповільненню процесу засвоєння глюкози, білків і жирів. При цьому лікарі не рекомендують вживати більше 50 грам горіхів в день. Горіхи досить калорійні і надмірне їх вживання загрожує збільшенням маси тіла, що само по собі може стати причиною збільшення рівня цукру в крові.

4. Риба і морепродукти

Зниженню рівня цукру в крові сприяє регулярне вживання риби і морепродуктів. Лікарі радять їсти рибу не менше 2 разів на тиждень. Численні дослідження показали, що рибні страви сприяють зменшенню рівня цукру в крові, а також знижують ризик розвитку цукрового діабету на 25-30%! При цьому важливо не зловживати смаженою рибою, а віддавати перевагу запеченим або відварною рибних страв.

5. Брокколі

Брокколі - дивовижний овоч, користь якого досить складно переоцінити. У брокколі містяться поліфеноли - речовини, що пригнічують запальні процеси в організмі, а також знижують цукор в крові. Як відомо, уповільнені запалення в організмі сприяють підвищенню цукру і розвитку цукрового діабету . Регулярне вживання брокколі допоможе вам уникнути цього процесу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: