Скаче цукор: Чому підвищується або знижується рівень цукру в крові?

1. кофеїн
2. Китайська кухня
3. застуда
4. стрес
5. Спортивні напої
6. Стероїди і діуретики
7. Протизаплідні таблетки
8. йогурт
9. вегетаріанство

Для людей з діабетом вкрай важливо контролювати рівень цукру в крові. У цій статті ми розповімо, які чинники впливають на рівень цукру, викликаючи його зниження або зростання.

Вам буде цікаво: Білковий сніданок - профілактика діабету

кофеїн

Рівень цукру в крові підвищується через кофеїну, що міститься у всіх сортах кави. Те ж саме стосується чорного чаю, зеленого чаю і енергетичних напоїв. Якщо у вас діабет, простежте за реакціями вашого організму на кофеїн. Як не дивно, інші речовини, що містяться в каві, можуть допомогти запобігти розвитку діабету другого типу.

Вам буде цікаво: Чому м'ясо і ковбасу звинувачують у розвитку раку

Китайська кухня

Яловичина з кунжутом, курка в кисло-солодкому соусі та інші страви китайської кухні можуть викликати підвищення рівня цукру в крові. Це відбувається через високий вміст жирів в стравах. Те саме можна сказати і до фаст-фуд їжі з великим вмістом вуглеводів і жирів. Щоб знати, як саме їжа впливає на вас, перевірте рівень цукру в крові через 2 години після її вживання.

застуда

Рівень цукру в крові підвищується, коли ваш організм бореться із захворюванням. Пийте більше води при простудних захворюваннях, щоб уникнути зневоднення, а також проконсультуйтеся з лікарем, якщо одним із симптомів хвороби є блювота або діарея, або якщо вам не стає легше через два дні після початку хвороби. Майте на увазі, що деякі препарати, такі як антибіотики або протинабрякові, можуть впливати на рівень цукру в крові.

стрес

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє гормони, які можуть підвищувати рівень цукру в крові. Найчастіше, це зустрічається у людей з діабетом другого типу. Вчіться знімати напругу за допомогою дихальних практик та фізичних вправ.

Спортивні напої

Ці напої спеціально створені для того, щоб швидко заповнити втрату рідини в організмі. Однак деякі з них містять стільки ж цукру, скільки міститься в солодкій газованій воді. Звичайна вода - безпечний спосіб відновити водний баланс організму після тренування помірної інтенсивності. Якщо ви все ж хочете вживати спортивні напої, проконсультуйтеся з лікарем, щоб він допоміг підібрати найбезпечніший для вас варіант.

Стероїди і діуретики

Люди беруть кортікостеоіди, такі як преднізон, для лікування висипу, артриту, астми та інших захворювань. Однак ці препарати також можуть підвищувати рівень цукру в крові. Більш того, ці препарати можуть спровокувати розвиток діабету у здорової людини.

Сечогінні засоби (діуретики), які допомагають знизити рівень кров'яного тиску, можуть надавати схоже дію. Деякі антидепресанти також підвищують цукор в крові.

Вам буде цікаво: 7 ознак того, що вам не вистачає білка

Протизаплідні таблетки

Хоча застосування гормональних протизаплідних теблеток і впливає на рівень цукру в крові, дослідження показали, що вони безпечні для жінок, які страждають від діабету. Все ж необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати їх прийом.

йогурт

Продукти з вмістом здорових бактерій, такі як йогурти, називаються пробіотиками. Прибуток покращують травлення, а також допомагають знизити рівень цукру в крові. Деякі йогурти містять цукор, тому уважно вивчайте продукт, перш ніж його придбати.

вегетаріанство

Дослідження показали, що люди з діабетом 2 типу, які перейшли на вегетаріанство, потребують меншої кількості інсуліну і мають більш низький рівень цукру в крові. Вживання великої кількості клітковини також може уповільнювати перетравлення вуглеводів.

кориця

Деякі дослідження показали, що кориця допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові у людей з 2 типом діабету.