Життєво важливий ХРОМ: Прощай діабет і ожиріння!

1. Ознаки недостатності хрому.

Екологія здоров'я: Хром - життєво важливий елемент, який в організмі людини активує ферменти, що беруть участь у метаболізмі вуглеводів; в синтезі жирних кислот, холестерину і білків.

Хром - життєво важливий елемент, який в організмі людини активує ферменти, що беруть участь у метаболізмі вуглеводів; в синтезі жирних кислот, холестерину і білків. Хром регулює рівень цукру в крові, підвищує активність інсуліну, люди з високим рівнем хрому в організмі менше схильні до виникнення діабету і атеросклерозу. Він також впливає на процеси кровотворення і розщеплення надлишкового жиру, сприяє розсмоктуванню атеросклеротичних бляшок, зниження концентрації холестерину на стінках аорти, оберігає білки міокарда від руйнування. Запас хрому допомагає подолати стрес.

Добова потреба в хромі організму дорослої людини - 50-200 мкг. Для багатьох людей може бути адекватним щоденне споживання 25-35 мкг хрому. Але воно не задовольняє потребу в хромі в ситуаціях стресу, підвищеному споживанню простих вуглеводів, напруженої фізичної роботи, інфекцій і травм. Оптимальним вважається споживання 150-200 мкг хрому в добу.
Дефіцит хрому в організмі може розвинутися при недостатньому надходженні цього елемента (20 мкг / день і менше).

В організм сполуки хрому надходять з їжею, водою і повітрям.

Біозасвоюваність хрому з неорганічних сполук в шлунково-кишковому тракті невисока, всього 0,5-1%, проте вона зростає до 20-25% при введенні хрому у вигляді комплексних сполук (пиколинат, аспарагинат).
Шестивалентний хром засвоюється в 3-5 разів краще, ніж тривалентний.
Численні дієтичні фактори впливають на біодоступність хрому. Так, абсорбція хрому зростає при наявності оксалатів і знижується при дефіциті заліза. На всмоктування впливають також фізіологічні чинники, наприклад, старіння.

Всмоктування хрому відбувається переважно в порожній кишці, при цьому неосвоєний хром виводиться з калом.

Засвоєний хром виводиться з організму головним чином через нирки (80%) і в меншій мірі через легені, шкіру і кишечник (близько 19%). Абсорбований неорганічний тривалентний хром виділяється в основному нирками, в невеликих кількостях - з випадає волоссям, потім і жовчю. Великі кількості хрому можуть бути втрачені з жовчю.

У транспорті хрому головну роль відіграють трансферин і альбумін.

Біологічна роль в організмі людини.

Найважливіша біологічна роль мікроелемента хрому складається в регуляції вуглеводного обміну та рівня глюкози в крові, оскільки хром є компонентом низькомолекулярного органічного комплексу - фактора толерантності до глюкози (Glucose Tolerance Factor, GTF). Він нормалізує проникність клітинних мембран для глюкози, процеси використання її клітинами і депонування, і в цьому плані функціонує спільно з інсуліном. Припускають, що хром утворює з інсуліном комплекс, який регулює рівень глюкози в крові. Хром збільшує чутливість клітинних рецепторів тканин до інсуліну, полегшуючи їх взаємодію і зменшуючи потребу організму в інсуліні. Він здатний підсилювати дію інсуліну в усіх метаболічних процесах, регульованих цим гормоном. Тому хром необхідний хворим на цукровий діабет (насамперед - II типу), оскільки рівень його в крові у таких хворих знижений. Більш того, високий дефіцит цього мікроелемента може стати причиною діабетоподобного стану.

Рівень хрому знижується у жінок під час вагітності та після народження дитини. Цим дефіцитом хрому можна пояснити діабет вагітних, хоча ця причина чи єдина.

Дефіцит хрому в організмі, крім підвищення рівня глюкози в крові, призводить до підвищення концентрації тригліцеридів і холестерину в плазмі крові і, нарешті, до атеросклерозу.

Хром впливає на ліпідний обмін, викликаючи розщеплення надлишкового жиру в організмі, що призводить до нормалізації маси тіла і перешкоджає ожирінню. Вплив хрому на ліпідний обмін також опосередковується його регулюючим впливом на функціонування інсуліну. З огляду на викладене, хром має велике значення для профілактики цукрового діабету, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

При дефіциті хрому у людини і тварин порушується здатність включення 4 амінокислот (гліцину, серину, метіоніну і γ-аміномасляної кислоти) в серцевий м'яз.

Хром підвищує м'язовий тонус, працездатність і фізичну силу. Він допомагає любителям важкої атлетики та бодібілдингу нарощувати м'язи і покращувати силову витривалість.

Крім того, в експериментах на тваринах показано, що недолік хрому приводить до затримки росту, викликає нейропатії та порушення вищої нервової діяльності, знижує здатність до запліднення сперматозоїдів. Необхідно підкреслити, що зловживання цукром збільшує потребу в хромі і в той же час, його втрату з сечею.

Синергисти і антагоністи хрому. Цинк і залізо у вигляді хелатирующих з'єднань можуть виступати в ролі синергіст хрому.

Ознаки недостатності хрому.

Стан неспокою, втомлюваність, безсоння, головні болі, втому, невралгії і зниження чутливості кінцівок, порушення м'язової координації, тремтіння в кінцівках, непереносимість глюкози (особливо у хворих на діабет і у осіб середнього і літнього віку), зміна рівня глюкози в крові (гіперглікемія, гіпоглікемія), збільшення ризику розвитку цукрового діабету, неповноцінний метаболізм амінокислот, підвищення рівня холестерину і тригліцеридів в крові (збільшення ризику розвитку атеросклерозу), збільшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця, зміни маси тіла (схуднення, ожиріння), порушення репродуктивної функції у чоловіків.

Зараз дефіцит хрому досить поширений. Дефіцит хрому може розвинутися у людей, які споживають раціони з високим вмістом простих вуглеводів.

Надлишок хрому в організмі здатний привести до істотного порушення здоров'я людини. Незважаючи на те, що хром є життєво важливим елементом, при надмірному надходженні в організм людини сполуки хрому дуже токсичні.

Основні прояви надлишку хрому: запальні захворювання з тенденцією до поразки слизових оболонок (перфорація носової перегородки), алергічні захворювання, зокрема астматичний бронхіт, бронхіальна астма; дерматити і екзема; астено-невротичні розлади, збільшення ризику онкологічних захворювань.

Хром необхідний: при цукровому діабеті, ожирінні, остеопорозі, гіперліпідемії, атеросклерозі. опубліковано econet.ru

Це Вам буде цікаво:

Робіть ці 10 вправ академіка Амосова і ви завжди будете здорові!

Це засіб відновлює лужний баланс в організмі і не тільки!