Координація та Рівновага

Автор Повідомлення Відповідей 131. Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
05.07.2009, 1:32.

для затравки:
М'язи управляються нейронами, при цьому за руху відповідає як кора головного мозку, як і мозочок. Головний мозок відповідає більше за осмислені руху, грубо кажучи дає команду "підвести руку і натиснути на кнопку". Роль мозочка - скоординувати м'язи так, щоб палець потрапив точно на кнопку, саме натискання на кнопку. Всі швидкі відточені, завчені рухи йдуть в першу чергу за рахунок мозочка.
Мозочок знаходиться в потиличній частині мозку. Аналогічно і головного мозку, містить 2 півкулі і стовбур. При цьому, як свідчить література, півкулі відповідальні більше за динамічну рівновагу, а стовбур - за статичну.
Так само, з літератури - якщо, скажімо, птиці видалити кору головного мозку, то вона збереже можливість літати, клювати зерно та інші моторні навички, але буде робити це безглуздо і безцільно. Якщо видалити мозочок, то зможе лише безпорадно плескати крилами, літати ж уже ніколи не зможе. Схожі ефекти спостерігаються і у людей при інсультах.
Як і інші нервові структури, мозочок піддається тренуванням. Чим більше тренуєш складно скоординовані рухи, різноманітні, тим більше утворюється зв'язків, краще стає координація. Точний механізм, як саме формуються зв'язку, як вони пов'язані з головним мозком, як я зрозумів з літератури, ще не встановлено. Є різні гіпотези. Це серйозна наука, в яку немає великого сенсу заглиблюватися. Є багато методик, що застосовуються в різних видах спорту, мистецтва, власне вони в першу чергу цікаві.
Із загальних фізіологічних міркувань (будови мозочка, зокрема) слід, що потрібно окремо тренувати статичну рівновагу, динамічне, і координацію між різними кінцівками. Грубо кажучи, якщо розвивати щось одне, то інше від цього розвивається слабо.
Так, хоча я і відкриваю тему, але це не моя тема!

Цитувати Відповісти про автора Посилання

G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
05.07.2009, 2:09. цікаві вправи та тести на статичне рівновагу.
все на правах имхо.
по-перше, будь-яка вправа можна робити з закритими і відкритими очима. З закритими, зрозуміло, набагато складніше. По-моєму, треба починати робити з відкритими очима, а як почне виходити, там можна тренувати і з закритими, зосередившись на тому, щоб відчувати тіло, вісь тіла, де вага знаходиться, і т.п.
найпростіші вправи - це стояти на одній нозі, проте вже з закритими очима якусь складність починають представляти. Потрібно подумки сконцентруватися на тому, щоб тримати поставу, вісь тіла.
коли тіло стоїть на всій ступні, площа зіткнення досить велика, привчаєшся тримати рівновагу за рахунок стопи. Причому якщо на льоду рівновагу убік розвивається досить добре, то ось рівновагу вперед-назад набагато гірше. Имхо варто тренувати його цілеспрямовано на підлозі.
Один варіант - встати на полупальци (на носок) однієї ноги. Це більш простий варіант, він більш природний. Хоча є збочені модифікації, про які нижче.
Інший варіант - взяти якийсь брусок, і встати на нього п'ятою. Якщо стояти виходить, можна спробувати трохи присідати. При цьому середня частина стопи і пальці повинні висіти. Сенс - відключити ікри, щоб вони не могли допомагати утримувати рівновагу. Досить складна вправа, але думаю, що дуже корисне.
Є ще балетне вправу, ось відео:
це підйоми з першої позиції.
Раніше мені здавалося, що там дівчинка за щось тримається, просто це в кадр не потрапило Однак все набагато простіше, це лише питання тренувань. Секрет тут простий - потрібно дуже чітко утримувати поставу, вертикальну лінію "пупок-грудина-шия-ніс". Концентруватися потрібно саме на цьому, тоді буде виходити.
Взагалі, є багато цікавих вправ на рівновагу. Щоб додати динаміку, можна в кожному кілька присідати на одній нозі.
Було б цікаво, якби хтось описав цікаві вправи на розвиток динамічної рівноваги і координацію Цитувати Відповісти про автора Посилання Tuky
повідомлень: 147
Наарині

06.07.2009, 00:33. G2 пише: Все це так, але фактор вікової ставить свої перепони в швидкості утворення зв'язків. У дитинстві весь закладений природою потенціал координації і рівноваги можна розвинути до майже безмежних величин. Живий приклад-це дресирування китайських дітей, звідти і запаморочливі циркові номери і досягнення в багатьох видах спорту. Дорослий мозок звичайно-ж теж будує нові зв'язки, але якщо зосередиться доцільно на координацію, то то треба пожертвувати деякими іншими життєвими цінностями, які теж хочуть перетвориться в стійкі нейронні зв'язки. Все безпосередньо залежить про здоров'я як психічного так і фізичного. Людина який в ладах із самим собою і з оточуючим кошмаром, має велику перевагу в швидкості оволодіння новими навичками, т.к вміє якимось чином фільтрувати і розподіляти надходить потік інформації по потрібним руслах. Не дарма-ж є така штука як Йога (НЕ фітнессіденіе на підлозі) допомагає направити бажане на творення саме потрібної ланцюжка в мізках Цитувати Відповісти про автора Посилання Пуаро
повідомлень: 664

Цитувати Відповісти про автора Посилання G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
06.07.2009, 4:01.

Tuky, Пуаро
якісь міркування, поки нескладні
1) В основному вважається, що з віком можливості утворення зв'язків між нейронами (синапси) зменшуються. Є й якісь матеріали з припущеннями, як саме це відбувається (на генно-білковому рівні). Потрібно вивчати. Однак даних, що відбуваються якісь радикальні зміни, немає. Це відноситься до всіх нейронів взагалі
2) В принципі, будь-то структури формуються в дитинстві (досить ранньому), йде формування в період статевого дозрівання. Але з того, що я зрозумів, в дитинстві формується скоріше база, можливість для розвитку з надалі. Це все поки якось дуже голослівно і притягнуто. Знову ж таки, це багато в чому відноситься до головного мозку (скажімо, якщо людина до якогось віку не навчився говорити, на рівні 10 років, то він вже ніколи не навчиться, є аналогічні ефекти з зоровим розпізнаванням і іншим. Але рухова активність адже у всіх розвинена - у кого більше, у кого менше. І в принципі, людина здатна розвинути можливість управляти незадіяними м'язами в будь-якому віці, навіть в старечому.
3) Хоча і фізіологічні передумови швидше за все є, мені здається, що половина проблем з навчанням в дорослому віці - на психологічному рівні. Людина морально не готовий вчитися, мотивації не вистачає, і тому подібне.
4) Принциповий момент: мені здається, що розвиток багато в чому йде "в цілому". Тобто, скажімо, якщо зв'язку починають активніше формуватися в одному місці, то вони будуть простіше формуватися і в іншому. Тобто, якщо зайнятися розвитком координації, то дуже можливо, це допоможе і розвитку просто мізків. Звичайно, якщо займатися розвитком.
5) Є інший важливий момент: розвиток одних навичок може пригнічувати розвиток інших в разі, якщо перші можуть компенсувати другі. Тут немає протиріччя з п. 4 .. Якщо в П4 швидше за все справа в якихось гормонах (скажімо, викидається який-небудь гормон, що стимулює розвиток зв'язків, який діє на всю НС одночасно - це все на рівні припущень, даних у мене поки немає), то тут питання навчання - привчаєшся робити щось одним способом, не розвиваючи інший. Підтверджень П5 я дуже багато, мені здається, що це взагалі дуже сильно недооцінюється, на побутовому рівні, по крайней мере.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Tuky
повідомлень: 147
Наарині

06.07.2009, 23:50.

G2 Швидше за все в тобі вирує тяга до знань, прагнення осягнути неосяжне, але при всій позитивності даного якості це як-раз таки і може перешкодити в удосконаленні приземлених, життєвих захоплень (ми говоримо про ФК). Я теж люблю читати на дозвіллі різні різниці по невропатології і поцессе кояться в наших тілах, але роблячи трійки або яке інше вправу на льоду або на роликах я не шукаю ніж це виходить, правим або лівим півкулею. Тіла потрібно теж дати пожити своєму житті не звітуючи ежемоментно про зроблене перед мізками, вони самі все зрозуміють. Координація у дорослих звичайно ж розвивається, але по-моєму, якщо з дитинства не прийшла вона в усій своїй красі, то справжніх красивих рухів в зрілості досягти навряд-чи вдасться. Се ля ві! ІМХО!

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Пуаро
повідомлень: 664

07.07.2009, 00:14. Tuky пише:
IMHO у тебе тут йдеться про двох окремих поняттях. Координація - це навик управління роботою певних груп м'язів для здійснення певних рухів. Розвинути координацію можна в будь-якому віці, але ось швидкість і ступінь розвитку буде залежати від різних факторів, в тому числі і віку. "Краса" ж - це по суті характеристика даного навику. Красивим ми вважаємо те, що виконано технічно правильно, а техніку можна пояснити людині будь-якого віку. За умови наявності кваліфікованого педагога людина буде освоювати вірну техніку, виконуючи таким чином рух візуально красиво. Ступінь "красивості", а точніше - правильності виконання руху буде в свою очердь залежати від факторів, що впливають і на потенційні координаційні можливості - як то вроджені дані, вік, загальна фізична підготовка, гнучкість, наявність або відсутність м'язових затискачів та інше. Але знову ж таки, сам по собі вік, в якому освоєно рух безпосередньо ніколи не визначає те, чи буде рух виконуватися красиво чи ні. I have the simplest taste. I'm always satisfied with the best. Цитувати Відповісти про автора Посилання G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
07.07.2009, 00:22.

Tuky
З наукою згоден. З одного боку, потрібно розібратися, з іншого - потрібно бути простіше, і для себе, і для інших.
Але занурення в фізіологію допомагає зрозуміти якісь речі, зокрема, чому тренування статичної, динамічної рівноваги і координації щодо слабо впливаю один на одного.
Я, наприклад, проаналізував свої тренування - у мене більше упор йде на статичну рівновагу, відверто не вистачає вправ на координацію. При тому, що це моє відверто слабке місце. І нормальних вправ я мало знаю.
Взагалі, я не дуже розумію, що значить "з дитинства не прийшла". У всіх дитинство адже різний було, у кого активніше, у кого пассивнее. Багато помилок, зокрема проблеми з поставою і точкою, де тримаєш вагу, йдуть з дитинства. І ці помилки будуть гальмувати, поки їх не виправиш. У кого-то что-то в дитинстві розвинулося, кому-то потрібно розвиватися, будучи дорослим. Особисто я вірю, що це можливо. Моє глибоке переконання, що це єдиний шанс чогось досягти. І в будь-якому випадку це корисно, просто для життя, навіть якщо про ковзани забути.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Murchik
повідомлень: 11044
北京 东城

Цитувати Відповісти про автора E-mail Посилання fedora
повідомлень: 63
Москва
07.07.2009, 1:49. G2 пише:
Будь ласка, не зупиняйтеся! З великим інтересом читаю всі, що ви знаходите. Для нас, дорослих, вважаю, немає іншого шляху, окрім, як шукати все, що допоможе зробити тренувальний процес більш ефективним. Чи не силою візьмемо, так розумом! А там, дивись, і сил додасться. Успіхів! Цитувати Відповісти про автора Посилання G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
07.07.2009, 1:58. Murchik
Ну конкретно у мене зараз взагалі міжсезоння
До того ж, тренування на підлозі часто можуть дати більше, ніж на льоду
Та й вони цілком совмещаемость, особливо коли льоду не як бруду
Просто бувають ситуації, коли ти не можеш щось зробити тому, що не вмієш. А буває, що не можеш навчитися тому, що не готовий (в нашому випадку до теми - не вистачає розвитку таких базових навичок, як рівновага і координація). І мені здається, що набагато ефективніше буде, якщо цілеспрямовано над ними працювати. Цитувати Відповісти про автора Посилання Tuky
повідомлень: 147
Наарині

08.07.2009, 22:35.

Пуаро Права ти звичайно. У мене в голові напевно змішалися два сорти координації: перший це хороша координація просто спортсмена, а друга-це хореографічно розвинені її варіанти. Мені спадає на думку незрівнянна Сурія Боналі. Все ніби технічно схоплено як треба, але назвати скоординованим її катання, особисто у мене, язик не повернеться. ІМХО

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Tuky
повідомлень: 147
Наарині

Цитувати Відповісти про автора Посилання G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
09.07.2009, 00:10. Цитувати Відповісти про автора Посилання dinxxx
повідомлень: 270
Москва

09.07.2009, 00:18.

G2, це тема, гідна окремої гілки)))
"Репутація чоловіків від 18, по своїй волі почали займатися ФК"

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Anathema
повідомлень: 2848
Moscow

09.07.2009, 00:18.

G2
у псуванні репутації можна не сумніватися) є більш мужні варіанти - стандарт в бальних танцях і фламенко. до речі і групи для дорослих там легше знайти.

адмін Цитувати Відповісти про автора E-mail Посилання korablik
повідомлень: 1509
Дніпропетровськ
Цитувати Відповісти про автора Посилання Пуаро
повідомлень: 664

Цитувати Відповісти про автора Посилання G2
повідомлень: тисячі п'ятсот тридцять дві
Цитувати Відповісти про автора Посилання nightingale
повідомлень: 1207
Москва

Цитувати Відповісти про автора Посилання Відповідей 131. Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7