Комп'ютерний синдром: як уберегти очі від передчасної сліпоти

www.visualphotos.com

З кожним днем ​​персональні комп'ютери все більше і більше входять в наше життя. Тим часом, у 70% людей, щодня проводять час за комп'ютером, порушений зір, а у 50% навколо диска очного нерва - пігментні плями, як у електрозварювальників. Такі приголомшливі результати своїх досліджень оприлюднили харківські вчені.

Діагноз, який ставлять офтальмологи "юзерам", називається комп'ютерний зоровий синдром. Запідозрити його у себе можна, якщо після роботи перед екраном ви відчуваєте різь в очах, вони червоніють, зір стає розмитим і болить голова. На перших стадіях синдром сухого ока доведеться попринимать ліки, які вам пропише глазник. Однак без дотримання правил роботи перед комп'ютером все лікування піде нанівець. Про них нам розповів лікар-офтальмолог Валерій Гречишин.

ПРАВИЛА РОБОТИ З КОМП'ЮТЕРОМ.

1. Налаштуйте себе зручну частоту екрану: для кого-то комфортна частота 100 Гц, для кого-то - 85. Чим вона нижче, тим більше напружуються очі. Мінімум, необхідний для нормальної роботи очі - 70 Гц.

2. Зверніть увагу сисадміна і на налаштування яскравості - надто яскраві кольори швидше викликають втому очей. В ідеалі яскравість зображення повинна збігатися з яскравістю освітлення в офісі. Для того щоб з'ясувати, на якому рівні встановити яскравість монітора, подивіться на зображення чого-небудь білого - наприклад, на чистий аркуш у документі Word; якщо він схожий на сяючу лампу, то зображення занадто яскраве, якщо ж здається, що перед ним помістили сірий світлофільтр, то яскравість недостатня. А ось контрастність повинна бути високою.

3. Для зниження ризику виникнення комп'ютерного синдрому переважніше монітори з розміром зерна менше 0,28 мм.

4. Сидіть на відстані близько 50-60 см від монітора. Верхня частина екрана повинна бути на або нижче рівня очей.

5. Якщо відчуваєте неприємні симптоми в очах, то відверніться на 10-15 хвилин, закапати очі краплями типу "штучні сльози" і покрутіть очима: справа наліво, зверху вниз, за ​​і проти годинникової стрілки. Потім близько хвилини поробіть таку вправу - поставте свій палець на рівні очей, подивіться на нього, потім проведіть погляд на максимально віддалений предмет, крапку, потім проведіть погляд знову на палець. Повторюйте близько хвилини-двох. Потім просто закрийте очі і відпочиньте.

6. Під час роботи за монітором змушуйте себе моргати частіше.

7. Розташуйте свій комп'ютер так, щоб вікна в офісі перебували збоку від монітора, а не позаду або перед ним. Настільну лампу і жалюзі відрегулюйте так, щоб вона не світила вам в очі і щоб світло від неї не падав на екран монітора.

8. Не зловживайте кондиціонером. Він також здатний викликати сухість, особливо якщо працює в режимі "DRY".

ЛІКУВАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Синдром комп'ютерних очей можна попередити, якщо часто є продукти, багаті вітаміном А, який відповідає за обмін речовин в очах. Їм багаті чорниця, морква, теляча печінка, шпинат.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram