Літо. Підвищуємо імунітет за допомогою правильного харчування

1. Літня їжа. На що налягати?
2. літні вітаміни
3. Стрес підвищує імунітет, стрес знижує імунітет (потрібне підкреслити)
4. ВТОМУ на роботі, від роботи ...
5. Розбираємо наші слабкості: «тварини» проблеми
6. Які неприємності можуть загрожувати нашому шлунку влітку?

Всі знають, що літо - це маленьке життя (а уральське літо - це ДУЖЕ маленьке життя), але що робити людям, у яких відпустка тільки у вересні? Вони читають розповіді щасливчиків, які повернулися з теплих країн. Вони постійно думають про «немає грошей, а літо проходить». Вони заздрять тим, хто зміцнює здоров'я на півднях. Ці тяжкі настрої послаблюють імунітет. У підсумку відпустку, нарешті, настає, а ми ... хворіємо. Падаючи в знемозі до його підступам.

Фахівці виділяють сім основних ознак ослабленого імунітету:

• Вам знайомі ознаки запалення сечостатевої системи - різі, часті і хворобливі сечовипускання.
• У вас були (або є) проблеми зі щитовидною залозою (запалення, порушення роботи).
• Ви часто застуджуєтеся (більше 4-5 разів протягом року). Причому важливо не тільки те, як часто людина хворіє. Але і те, в якій формі протікає захворювання, і як швидко настає одужання. До речі, якщо ви звикли переносити хвороби на ногах і не брати лікарняний - в майбутньому це також може привести до ослаблення імунітету.
• Ви страждаєте різного роду алергічними реакціями.
• Ваш кишечник часто дає збої (діарея, пронос, підвищене газоутворення).
• Ви страждаєте від недостатнього або навпаки надмірної ваги.
• Ви постійно живете на таблетках: щось болить голова, то живіт, то безсоння. А перевірені засоби вам не допомагають.

Наш імунітет здається не в один момент. Він використовує свої численні бар'єри, щоб захистити свого господаря. Перший бар'єр - це шкіра і слизові. Людина починає чхати, кашляти і чухатися. Цю причину (формування імунітету) часто називають в низці можливих причин болячок у дітей. Якщо дитина весел, здоровий і бадьорий на вигляд, але у нього бувають шкірні висипання і нежиті, і аналізи та інші методи діагностики нічого страшного не показують - можливо, що у чутливого дитини відбувається адаптація до життя. До поганий воді, поганому повітрю, поганий пилу, побутової хімії, вуличного бруду. До життя взагалі. Він, може, хотів народитися в більш екологічному місці. Вищезазначені симптоми в більшості випадків безслідно проходять до 4-5 років. А деякі люди почіхівают і чухаються все життя. Їм якраз припадає пам'ятати приказку «допоможи собі сам», переглядаючи свій раціон і спосіб життя, щоб не потонути в незліченних таблетках і сиропах.

Захоплення імуномодуляторами теж може привести до зворотного ефекту. Будь-які препарати побічно або прямо порушують функції інших органів і систем. Якщо дитина або дорослий надто часто приймає таблетки «для імунітету», скоро він своє рідне імунітет посадить точно.

Літня їжа. На що налягати?

Літо - прекрасна пора для зміцнення імунітету і підготовки себе улюбленого - і своїх улюблених дітей до зими. У вашому розпорядженні і свіжі овочі, і ягоди з грядки, і сонце найкраще. А чим можна легко і швидко угробити здоров'я влітку, щоб потім проводити зимову пору під затишним пледом, застуджений від будь-якого чиха з боку?

Зловживання газованими напоями і енерготоніками. Скоро і дитина знатиме: газована вода не втамовує спрагу. Вона її викликає. Солодкі і шипучі напої порушують гомеостаз (постійність внутрішнього середовища) і отруюють клітини, руйнуючи імунітет.

Дієти. Влітку багато хто захоплюється «дієтами одного дня», щоб швидко-швидко схуднути за тиждень на 10 кіло до відпустки. Нищівний удар по імунітету наносять дієти, спрямовані на вигнання життєво важливих продуктів (картопля, хліб, кісломолочка, жири та інші). Утворюється нестача вітамінів і мікроелементів, організм волає і надалі обов'язково буде хворіти.

Занадто гаряча або холодна їжа. З дитинства ми чули про користь гарячої їжі. «Потрібно їсти гаряче!» - так говорили ще наші бабусі. А що ж робити влітку, коли гарячого зовсім не хочеться, особливо дітям? Перш ніж перетравитися, їжа в шлунку повинна досягти потрібної температури: або зігрітися, або охолонути. Якщо вона занадто холодна або гаряча, процес травлення сповільнюється. Коли людина харчується тільки холодними шматками, він прокладає собі доріжку до кишкових недуг - але! Гаряче йому теж не потрібно. Їжа повинна бути ТЕПЛОЮ. Тоді вона швидко засвоїться і також швидко передасть організму енергію.

Тому в літню спеку, якщо вона все-таки нас накриє, намагайтеся, щоб їжа протягом дня вам попадалася частіше і тепліше - і дитині це корисно. І зовсім не обов'язково вживати суп. Досить не охолоджувати салати, щоб вони були трохи теплими, запікати овочі. Шукати свою літню їжу. Взимку людина мерзне, йому потрібно більше теплої їжі для енергії, для зігрівання. Влітку потрібно просто не зловживати холодним.

Гастрит трапляється, коли людина їсть рідко, зате все відразу. Цей стан знайоме годуючим мамам: швидше нахапати, швидше ... Шлункового соку виробляється занадто багато, і він, в очікуванні наступної (теж величезною) порції їжі роз'їдає слизову (як нам говорили мами: «шлунок переварює сам себе»). Тепер зрозуміло, навіщо треба їсти частіше і потроху.

літні вітаміни

Практично вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного забарвлення містить бета-каротин, що перетворюється в організмі у вітамін А. Вітамін А і каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену (вірусу, непотрібних бактерій); крім того, вони здатні в деякій мірі захищати від ракових захворювань.

Головні джерела вітаміну С знає кожен - чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста, лимон. Дефіцит цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею - гарантія здорового імунітету.

Вітаміни групи В містяться, насінні, хлібі з муки грубого помелу, горіхах, гречці, бобових, пророщених злаках, грибах, сирі. Багато в горіхах, насінні і пророщених злаках вітаміну Е - антиоксиданту, вітаміну життя. Інше джерело вітаміну Е - нерафінована олія.

Найважливіші мінерали: селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Лідери по їх змісту - горіхи, бобові, насіння, цільні крупи.

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я прийшли до висновку, що здоровий спосіб життя неможливий без деяких продуктів. У обов'язковий список включені: яблука, морква, капуста, зелений чай, помідори, гострий перець чілі, броколі, цибуля, крес салат і чорниця. Влітку можна вживати всі ці позиції в необмеженій кількості і в найкращому вигляді.

Найкорисніші напої: чиста вода, зелений і м'ятний чай, молоко з 1% жиру, соєве молоко, какао, соки: томатний, журавлинний, апельсиновий.

Стрес підвищує імунітет, стрес знижує імунітет (потрібне підкреслити)

Ми звикли чути, що стрес знижує імунітет - а що таке стрес? Наприклад, людина вважає себе відносно спокійним і життєрадісним. Ну, іноді засумує, пошкодує себе. І у нього бувають стреси? Бувають. Сонце з ранку не виглянуло - прокинувся в темній квартирі, і організм не отримав звичного сигналу «ставай!» Хтось подзвонив занадто рано. Кава з ранку «не пішла» - шлунок саднить ... і це всього лише ранок, а мікро-стресів вже цілих три. Наш організм реагує на стрес, перебудовуючи свої захисні системи. Він до нього абсолютно готовий. Неготовим може бути наша свідомість. Ми часто думаємо про себе гірше, приписуючи собі неіснуючі слабкості. Думки про це забирають більше сил, ніж сама проблема. Вони виснажують.

Набір з мікро-стресів, одержуваний нами кожен день, добре тренує організм і не шкодить здоров'ю. Стреси займають свою біологічно доцільну нішу в еволюції, вони потрібні. Але тільки в тому випадку, якщо у нас є достатньо часу, щоб до них адаптуватися. Перенервував - подумав - підкріпив себе здоровими думками - поїв здорової їжі - поговорив з хорошою людиною - і пішов далі. Ніякої шкоди. Стрес вкрай шкідливий, коли він перетворюється в нервову напругу з необмеженим терміном придатності. І тисне не один день. Такий стрес знижує імунітет.

Найпростішим способом виходу зі стресової ситуації є зміна ставлення до неї. Марк Аврелій, бувало, казав: «Зміни своє ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них в безпеці».

У меланхоліків стресові реакції найчастіше пов'язані з порушенням конституції, наприклад тривогою чи переляком, фобією або невротичної тривожністю. У холериків - типова стресова реакція - гнів. Ось чому вони частіше страждають гіпертонією, виразкою шлунка, виразковий коліт. У флегматиків під дією стресу знижується активність щитовидної залози, сповільнюється обмін речовин і може підвищуватися вміст цукру в крові, що призводить до переддіабетичного станом. У стресових ситуаціях вони "натискають" на їжу, в результаті чого можуть ставати огрядними. Сангвініки зі своєю сильною нервовою системою легше переносять стреси.

Безпричинну тугу або зайву дратівливість багато з нас звикли «заїдати» тортами і шоколадом. Всі ми пам'ятаємо, що захоплення солодким призводить до залежності від солодкого. Організм, реагуючи на стрес, благатиме «підійміть мені повіки!» - тобто «підійміть мені глюкозу, тільки швидко!» Зжерти тістечко - підняли. Моментальний підйом - моментальний спад, і організм просить ще все тим же жалістівим тоном. Краще дайте йому горіхів або фруктів. Якщо ви звикаєте заїдати стреси вуглеводами, це призводить до вступу в кров великої кількості глюкози. Щоб її переробити, підшлункова залоза виробляє велику кількість інсуліну. Інсулін швидко пов'язує глюкозу, і рівень глюкози в крові різко падає, через що клітини отримують менше енергії. Коливання глюкози стає причиною швидкої стомлюваності, головних болів. Що відбувається з людиною, якщо в його організмі виробляється занадто багато інсуліну? Рецептори інсуліну блокуються. Глюкоза не може проникати в клітини, які потребують енергії. Коли глюкоза не потрапляє в клітини, печінку змушена переробляти її, перетворюючи в жир.

Відмінне "протиотруту" від стресу - вітамін B. Доведено, що люди, які відчувають в ньому недолік, більше за інших схильні до депресій і нервових розладів. Багато вітаміну B міститься в молочних продуктах, яйцях, овочах з темною зеленню, горіхах, дріжджах і бананах. Влітку ми наздоганяємо вітамінами групи В за допомогою квасу. Але тільки якщо квас приготований в домашніх умовах. Якщо ви купуєте квас у пляшках, зверніть увагу, щоб на ньому було зазначено: «напій бродіння». Найчастіше продають так звані купажовані кваси. Їх виготовляють на основі готового концентрату з додаванням ароматизаторів, лимонної кислоти та інших добавок. Якщо на етикетці написано «приготований з концентрату для безалкогольних напоїв», перед вами імітує квас газована. Позначка «сильно газований» теж говорить не на користь квасу. Справжній напій бродіння НЕ газують. А дітям до трьох років ніякої квас не дають, особливо під прапором «корисний». Продукти бродіння не можуть бути корисні дітям, вони порушують баланс мікрофлори. Старшим дітям можна давати домашній квас не більше двох стаканів в день.

ВТОМУ на роботі, від роботи ...

Коли людина втомлюється, його нестримно притягують автомати з кавою і шоколадної їжею. Цукор і кофеїн дають тимчасове відчуття припливу енергії, але потім, як ми з'ясували вище, втома накочує ще сильніше. Приклад здорового перекусу: беріть з собою на роботу вівсяне печиво, сир, яблука, сухофрукти (не плутайте з зацукрованими цукатами типу ананаса, банана і т.д.), натуральний йогурт, пакетик будь-яких горіхів. І не забудьте випити чистої води - або заваріть чай. Нехай вам не завжди вдається пообідати, зате ви дійсно додасте собі сил до вечора, а не погіршить синдром хронічної втоми.

Чим краще не захоплюватися як швидких обідів:

• Локшина швидкого приготування. Це високорафінованих вуглеводи, у відповідь на вживання яких виробляється велика кількість інсуліну. Надлишок інсуліну завжди вимагає додаткової їжі, як наслідок - надмірна вага, занепад настрою. Добавки, що додаються до «швидкої» локшини не витримують ніякої критики за своїм складом.
• Салати вагові або фасовані. Намагайтеся купувати незаправлений салат, його термін 48 годин. Якщо на етикетці салату із заправкою вказаний більший термін, значить, в складі є консерванти. Будь-салат, який продається на вагу, не може бути придатним більше 12 годин, а салат з майонезом живе лише 6 годин! В результаті різних порушень салат може бути «збагачений» кишковою паличкою і стафілококом, а також надмірною кількістю дріжджів.

Якщо вам в спеку хочеться пити на роботі щось корисне, а зелений чай вже набрид, зверніть увагу на розчинний цикорій. Він має смак неміцного смаженої кави, розчиняється в молоці або воді. У цикории багато інуліну - речовини, що поліпшує обмін речовин. Він не містить кофеїну і не робить збудливої ​​дії. Цикорій корисний при багатьох хворобах, в ньому велика кількість вітамінів, мікроелементів, білків, пектинів. Виводить холестерин і радіонукліди, підходить для дитячого харчування (після трьох років). Також спробуйте розчинні киселі і компоти з вітамінами, на перший погляд вони не містять шкідливих добавок, крім ароматизаторів, ідентичних натуральним. Всяко краще, ніж пити колу, восьму чашку кави або енерготонік. Дуже корисний імбирний чай, в холодному вигляді він моментально втамовує спрагу. Заваріть 0,5-1 чайну ложку порошку імбиру в чашці гарячої води, цей порошок легко приготувати вдома з кореня імбиру. Якщо ви п'єте імбирний чай не менше двох разів на день, начальники та колеги, які відчувають до вас деяку неприязнь, будуть змушені нервово курити в кутку. Імбирний чай вважається найкращими ліками від стресів - і спеки!

Розбираємо наші слабкості: «тварини» проблеми

Сьогодні тільки ледачий не знайомий зі словом «дисбактеріоз». Та й він теж знаком, адже проблеми з кишечником можуть виникнути через малорухливого способу життя. Чому діагноз «дісбак» в наш час набирає обертів і очолює хіт-паради? Однією з причин називають повсюдне поширення антибіотиків. Їх популярність досягла межі: виписують просто так, виписують для профілактики, про всяк випадок, і т.д. Іноді дію антибіотиків, особливо призначених невірно (від вірусної інфекції, наприклад), виробляє зворотний ефект: пригнічується корисна флора, зате некорисна демонструє стійкість і процвітає, адже її вже нікому виганяти. До дисбалансу в кишечнику призводять і інші причини - неправильне харчування, перш за все. Перекушування, боротьба зі стресами за допомогою фаст-фудів, алкоголю і солодощів, і прочая, і прочая.

Чи існує дисбактеріоз? Це питання не менш цікавий, ніж наявність життя на Марсі. Він, звичайно, існує. Він є у 90% населення планети. Якщо дитину з народження не доклали до маминих грудей, всіляко перешкоджали нормальному грудному вигодовуванню в пологовому будинку - звичайно, у цієї дитини будуть порушення в роботі кишечника. На жаль, при виражених проблемах в кишечнику ускладнюється засвоювання вітамінів і мінеральних речовин, зокрема, заліза і особливо кальцію. Простіше кажучи, скільки б мікроелементів ми не прийняли, їх не додасться. В результаті імунітет слабшає.

Чи потрібно лікувати дісбак - і як його визначити?

Всі чули про те, що аналіз на дисбактеріоз неефективний. Чому - тому що ніде в світі не існує норм, за якими визначається «хороше» і «погане» співвідношення різних мікроорганізмів. У дітей і дорослих мікрофлора в шлунково-кишковому тракті не стоїть на місці. Ви можете здати аналізи вранці і ввечері - і отримаєте різні результати. Особливо якщо з'їли щось не те. А що говорити про аналіз на дісбак у 4-5 місячної дитини? І адже здають. І лікують щось там, підганяють під цифри, мінливі день у день ... Проте, якщо ви точно знаєте, що у вас або вашої дитини «слабкий» живіт, і він завдає чимало поганих відчуттів, розумно допомагати йому - треба.

Фахівці стверджують, що в даний час не існує ефективних методів відновлення мікрофлори кишечника. Ви можете не допускати проблем, підтримуючи здоровий спосіб життя. Харчуйтеся добре, рухайтеся, гуляйте. Те ж стосується дітей: нехай вони якомога довше залишаються на здоровому харчуванні. На жаль, дуже багато батьків відчувають блюзнірське задоволення, коли дитина в рік уминає окрошку з квасом або сосиски (рідня втирає сльози - зовсім як великий!). А то, що організм дитини бореться з цією їжею, втрачаючи свої сили, а не засвоює з неї корисні речовини, нікому не цікаво.

Які ж методи пропонуються зараз для корекції дісбак:

• Прибуток (лінекс, біфіформ, Еуфлорін и т. Д). Їх возможности дуже малі. На шляху заселення Товстого кишечника мікрофлорою існує ряд заслонів: По-перше, захисне середовище шлунка и Лужні середовище дванадцятіпалої кишки, по-друге, ферменти тонкої кишки, по-Третє, конкуренція з місцевою мікрофлорою Товстого кишечника. Крім того, не забувайте про головне, коли вам виписують черговий лінекс або біфіформ: ці препарати не враховують індивідуальні особливості вас або вашої дитини. З чого ви взяли, що ці бактерії заселяться у вашого конкретного дитини? А якщо не захочуть? Вчені люди давним-давно оприлюднили той факт, що наш кишечник має потужну функцією самовідновлення. Йому не треба заважати. Природно, мова не йде про ті випадки, коли мікрофлора сильно постраждала після важких хвороб. Але навіть в цьому випадку лікування пробіотиками буває малоефективним. І не факт, що після антибіотиків мікрофлора взагалі постраждає настільки, що її треба буде неодмінно відновлювати - і такі думки є.
  Кишкова мікрофлора - це досить стійкий біоценоз, який здатний самовідновлюватися. Як вже було сказано, харчуйтеся правильно і смачно, дотримуйтесь правил гігієни і після хвороби все відновитися саме. Не треба сподіватися тільки на аптечні препарати. Їх сіяли-пересівали в лабораторії, культивували в ферментере, потім лиофильно висушили. Такий собі штам-інтелігент з метеликом на шиї. І хто сказав, що саме цей штам L.lactis повинен жити саме у вас.
  
• Пробіотичні харчові продукти: кефір, живий йогурт і інші. Ці продукти не здатні кардинально оздоровити, але допомагають (точка). Тільки йогурти повинні бути справжніми, а кефір зроблений за Держстандартом. І, звичайно, неможливо поліпшити мікрофлору «день за днем», як співається в рекламі. Це антинауково. До того ж при наявності дисбактеріозу - наприклад, після перенесених кишкових хвороб типу ротавірусу, кисломолочні продукти взагалі виключають з раціону до закінчення лікування. Газета «Аргументи і факти» проводила експертизу йогуртів, вибравши для тестування аж 30 різних баночок:
  Жива мікрофлора в складі йогурту здатна зняти дискомфорт в шлунку, - каже керівник лабораторії санітарно-харчової мікробіології і мікроекології ГУ НДІ харчування РАМН Світлана Шевельова. Але «живий» йогурт - продукт примхливий, технологія його приготування складна, а термін зберігання - не довше 14 днів (фахівці не рекомендують їсти йогурт, якщо він прострочений навіть на один день, - велика ймовірність отруїтися). Тому багато виробників вдаються до хитрощів - піддають свою продукцію термічній обробці. При цьому корисні бактерії гинуть - виходить продукт-пустишка, «мертвий», як кажуть професіонали. ГОСТ, створений в нашій країні для цього виду молочної продукції лише в 2001 році (до цього йогуртом взагалі називали все підряд), забороняє в таких випадках писати на упаковці «йогурт». Тому законослухняні виробники замість заповітного слова дрібними літерами пишуть «йогуртер», «біогурт», «йогуртовий продукт», «йогуртовіч», «йогурт-крем», «молочний десерт». Причепитися перевіряючим ні до чого, а у покупця спрацьовує асоціативне мислення.
  З наших 30 пластикових стаканчиків 24 виявилися пастеризованими «підробками», що не мають ні живий флори, ні біфідобактерій. І лише 6 (!) Були справжніми «живими» йогуртами - «Веселий пастушок» і «Йогурт 7 корисних властивостей» (від «Danone»), «Чудо-йогурт», «Bio-max» і полуничний йогурт в 250-граммовом лотку ( від «Вімм-Білль-Данн»), а також «Ермігурт prеbiotic» (від «Ерманн»). Ми передали їх для експертизи в лабораторію Випробувального центру «Ростест», щоб дізнатися, чи здатні ці продукти допомогти здоров'ю. Результати виявилися позитивними - дійсно, в даних йогуртах міститься мікрофлора в потрібній кількості. А в «Актив» і «Bio-max», крім того, були виявлені корисні для шлунка біфідобактерії. Правда, кожен йогурт був приготований з додаванням цукру і застосуванням стабілізаторів, а також ароматизаторів і барвників, ідентичних натуральним.
  Хоча за нормами йогурти дозволяється давати малюкам вже з 3 років, в «Актив» і молочному «Йогурт 7 корисних властивостей» ми виявили занадто великі шматочки фруктів, - розповідає експерт по сертифікації молока і молочних продуктів «Ростест-Москва» Людмила Калініченко. - Такі продукти не підходять для харчування дітей ». А в складі йогурту «Ермігурт prеbiotic» виявився стабілізатор «гуарова камедь» (Е412), до якого з побоюванням ставляться в Євросоюзі (хоча російський Сан-ПиН його дозволяє). Словом, корисний йогурт - не міф. Але, щоб відшукати його на прилавку, треба постаратися.
  
• Пребіотики. Це речовини, які вибірково стимулюють ріст і активність корисних бактерій, що мешкають в товстій кишці, а також створюють умови, несприятливі для поганих мікроорганізмів. Вони знаходяться в молочних продуктах, кукурудзяних пластівцях, крупах, хлібі, цибулі ріпчастій, цикорії, часнику, квасолі, горосі, спаржі, бананах. Бувають і аптечні пребіотики - наприклад, лактофільтрум. Особливо цінна якість пребіотиків - безпека - виражається в можливості тривалих курсів прийому.

Які неприємності можуть загрожувати нашому шлунку влітку?

Якщо не брати відпускні болячки, про які ми ще поговоримо - звичайно ж, отруєння фруктами, грибами або ягодами на дачі. А також кисломолочними або м'ясними продуктами, зіпсованими спекою. Дитина, та й дорослий може отруїтися, пере ягідок або зелені з дачної грядки. У ягодах дуже багато клітковини і дрібних кісточок, а зелень подразнює слизову і може містити личинки комах. Що стосується кісломолочку - влітку її терміни зберігання скорочуються! Уважно читайте дату випуску, а якщо берете кісломолочку на природу, зберігайте її в сумці-холодильнику. Дачну зелень обдавайте окропом. Влітку частіше мийте руки - свої і дитячі!

Будь-які харчові продукти в жарку погоду є чудову середовище для розмноження мікробів. Візьміть салат олів'є, виставте його на сонечко на добу, і отримаєте забійної сили бактеріологічну зброю.

При перших симптомах отруєння найголовніше - промити шлунок. На літр кип'яченою водою кімнатної температури - чайна ложка соди без верху, можна в воду і нічого не додавати. Всього знадобиться близько п'яти літрів води, але за один прийом дорослому можна випивати не більше літра. Потім треба викликати блювотний рефлекс, натиснувши на корінь язика або на ключичну «ямку» під шиєю. Через деякий час знову випити літр води, викликати блювотний рефлекс - і так далі. Після промивання шлунка - водно-чайна пауза: кілька годин (хоча б шість) не можна їсти. Але при цьому пити багато рідини. Добре підходить міцний несолодкий чай, мінеральна вода, але без газу! Для того, щоб зняти інтоксикацію, можна випити активоване вугілля, 6-10 таблеток дорослому, і 1-2 таблетки дітям. Смекта, ентеродез, а також поліфепан добре знімають інтоксикацію, діючи більш вибірково і ефективно, ніж вугілля. Після промивання шлунка і заповнення організмом солей і рідини при відповідній дієті харчова токсикоінфекція проходить за одні - дві доби. Якщо «не поважаєте» таблетки, то розведіть 1 столову ложку картопляного крохмалю в половині склянки кип'яченої води.

У другій частині статті Дієта перед відпусткою? Нехай відпустка пройде без хвороб і проблем! ми дізнаємося, чи можна виснажувати себе дієтами, як сонце зміцнює / пригнічує наш імунітет, і що таке предотпускной синдром.

Продовжуємо милуватися нашими ю-сім'ями для підняття імунітету ... тобто настрою в цей дуже гарячий літній день: 1. Папа Soto і його діти: Ліза і Паша, 2. Максим (мама web-лисиця), 3. Сім'я takar: чоловік і син Данило , 4. Ліза і Злата (мама Мега), 5. Єгорка і Саша (мама Рибка-бананка).