Особливості та найкращі методи для тренування мозку

1. Коротко про мозок людини
2. Позитивні ефекти нейрогімнастікі
3. Як підготувати мозок до тренеровкой
4. Розвиток лівої півкулі
5. Розвиток правої півкулі
6. Вправи для дітей

Ми звикли, що можна тренувати тіло - виконувати фізичні вправи, ходити в тренажерний зал або хоча б робити зарядку вранці. Але давно доведено, що мозок теж піддається тренуванню. І є дуже багато способів розвитку мозку. Що найцікавіше, тренувати його можна не тільки на ментальному рівні, а й на фізичному, виконуючи спеціальні вправи. Звучить фантастично? Можливо, але цьому є цілком реальне пояснення.

Коротко про мозок людини

В ході численних досліджень нейрофізіологам вдалося встановити, що певні рухи тіла впливають на стан мозку. Отже, якщо виконувати спеціально підібрані вправи, мозок можна розвивати. Це означає, що є відповідь на питання, як тренувати мозок. І в цьому немає нічого дивного, адже організм людини - це цілісна система, в якій тіло і розум тісно взаємопов'язані.

Є кілька методів розвитку мозку. Але американські дослідники Гейл і Пойл Деннисон пішли далі своїх колег і розробили цілу програму інтелектуального розвитку - нейрогімнастіку, тобто гімнастику для мозку.

Нейрогімнастіка - це комплекс вправ, спрямованих на активацію природних механізмів роботи мозку через виконання фізичних рухів. Вправи об'єднують рух і думка, тобто активізують і задіють зв'язку між системами «тіло» і «розум». Нейрогімнастіка розповість вам, як розвивати мізки.

Позитивні ефекти нейрогімнастікі

• поліпшення сприйняття і запам'ятовування нової інформації;
• поліпшення стану нервової системи;
• розвиток дрібної моторики, пам'яті, уваги, мови;
• розкриття прихованих здібностей мозку;
• синхронізація роботи правої і лівої півкуль головного мозку.

Згідно з підрахунками, лише 10% населення планети задіють праве «творче» півкуля мозку нарівні з лівим «логічним». Але також доведено, що максимального розумового розвитку можна досягти тільки при скоординованій роботі відразу двох півкуль. Якщо ви хочете виростити свою дитину розумним і самодостатнім, докладіть усіх зусиль для гармонійного розвитку його мозку.

Як підготувати мозок до тренеровкой

Так само, як спортсмени готують своє тіло до фізичних вправ, мозок людини потрібно підготувати для інтелектуального розвитку. Для цього достатньо пам'ятати і слідувати трьом умовам, які допоможуть зробити мозок пластичним і готовим до засвоєння і переробки нового матеріалу. Вони допоможуть вам і вашим дітям тренувати свій мозок.

1. Висока фізична активність. Якщо ви постійно перебуваєте в сидячому або лежачому положенні, то у вас є ризик появи гіподинамії. Через це жирні кислоти, які знаходяться у вашому організмі, не розщеплюються. До того ж через нестачу руху порушується кровообіг. А через це в мозок може надходити недостатня кількість кисню, що погіршить його роботу.
2. Вживання фосфатів і вуглеводів. Обов'язково потрібно їсти продукти, які включають в себе фосфор (гарбуз, соєві боби, горіхи, квасолю, плавлений сир) і корисні вуглеводи (рис, кукурудзяні пластівці, макарони, кефір, риба, креветки).
3. Рясне пиття. Привчіть дитину пити багато води. Вона очищає організм від токсинів, а також допомагає підтримувати нейронні зв'язки, тим самим забезпечуючи розвиток когнітивного мислення.

Розвиток лівої півкулі

Ліва півкуля відповідає за логічне, раціональне мислення і в силу нашого стилю життя домінує практично у всіх людей, за винятком лівшів. Система освіти побудована на розвитку саме лівої півкулі, тобто необхідні навички дитина отримує вже в школі. Але є кілька способів, як швидше розвинути ліва півкуля:

• щодня вирішувати математичні завдання різної складності;
• тренуватися в завданнях на логіку і кмітливість;
• розгадувати ребуси, кросворди, шаради і т. д.

Розвиток правої півкулі

Встановлено, що права півкуля, відповідальна за творче та образне мислення, домінує у людей з народження. Однак в процесі навчання відбувається перекіс в сторону лівої півкулі, яке поступово пригнічує праве. У лівшів права частина мозку все одно залишається домінуючою, але ось іншим дітям корисно дізнатися, як розвинути права півкуля:

• відвідувати мистецькі заходи (виставки, музеї, галереї і т. д.);
• складати вірші чи оповідання;
• задіяти ліву руку при виконанні звичних дій;
• візуалізувати різні образи;
• відтворювати в розумі знайомі звуки, запахи, відчуття.

Але головна умова всебічного розвитку дитини - тренування і налагодження зв'язку між півкулями. Для цього і потрібні нейрогімнастіческіе вправи. Найбільший ефект від їх виконання спостерігається у дітей від 7 до 12 років - в цьому віці вони найбільш активні і допитливі.

Вправи для дітей

1. Незвичне малювання. Одночасно правою і лівою рукою малювати однакові малюнки.

Що дає: розвиває моторику, покращує просторове сприйняття, синхронізує півкулі мозку.

1. Кулак - ребро - долоня. Виконати по черзі 3 руху: стиснути долоню в кулак, поставити ребром на стіл, покласти долонею вниз. Спочатку однією рукою, потім іншою, потім двома руками одночасно.

Що дає: активізує процеси читання і письма, підвищує концентрацію, покращує розумові процеси.

1. Вісімки. Малювати в повітрі перед собою вісімки - від центру за годинниковою стрілкою, а потім проти. Стежити за рухами тільки очима, не повертаючи голову.

Що дає: активізує розумові процеси, знімає зайву напругу, готує до сприйняття візуальної інформації.

1. Слон. Стоячи, трохи зігнути коліна, нахилити голову до плеча, витягнути руку вперед і малювати нею в повітрі вісімки - від центру проти годинникової стрілки. Виконати по черзі кожною рукою.

Що дає: запускає розумові процеси, активізує творче мислення.

1. Кнопки мозку. Стоячи масажувати однією рукою область біля пупка, а інший - поглиблення під ключицею.

Що дає: допомагає прокинутися, готує мозок до засвоєння інформації, врівноважує вестибулярний апарат.

Нейрогімнастіка дуже проста і доступна - вправи можна виконувати в будь-який час, виділяючи на це хоча б кілька хвилин. Але якщо ви хочете підійти до розвитку дитини ще серйозніше, запишіть його на заняття з ментальної арифметиці . Вони спрямовані якраз на активізацію та синхронізацію правої і лівої півкуль мозку, підвищують інтелектуальний рівень дитини і покращують його розумові здібності.