Що робити коли сильні болі при місячних

1. перелік причин
2. Народні методи лікування
3. Які ліки допоможуть зняти біль при ПМС?
4. Фізкультура в боротьбі з болями при місячних

Існує думка, що біль при менструаціях - покарання, яке несуть всі жінки за гріх Єви, адже вона не тільки з'їла яблуко, а й не забула пригостити ним Адама. За скоєне Господь покарав її та всіх представниць прекрасної половини людства жахливими болями при пологах і періодичної втратою крові у вигляді місячних. Зрозуміло, що це всього лише один з міфів, але проблема з неприємними больовими відчуттями перед початком менструацій залишається актуальною. За статистикою, їх відчувають близько 70% всіх жінок. Сильні болі при місячних: що робити? - цим питанням задаються багато, але для початку краще з'ясувати причину нездужань, адже проблема може виявитися серйознішими, ніж здається.

перелік причин

• Скорочення матки. Якщо перед місячними ви страждаєте від сильного болю в нижній частині живота або спини, то, швидше за все, ваша матка почала різко скорочуватися. Це пояснюється тим, що ПМС супроводжується підвищенням рівня вироблення простагландинів. Ці гормони служать головною причиною маткових скорочень, які необхідні для початку виділення крові. Спазми дуже болючі, а їх інтенсивність залежить від кількості вироблених простагландинів, тому у деяких жінок живіт болить дуже сильно, а в інших не дуже.

• Погана спадковість. Не будемо згадувати Єву, але гени, отримані вами від матері, мають прямий вплив на те, чи будете ви страждати від болів при менструаціях. Якщо з цією проблемою стикалася ваша мати або бабуся, то ви потрапляєте до групи ризику. Крім того, негативний вплив можуть надати гінекологічні захворювання, перенесені однією з близьких родичок.

• Наявність хвороб. Неприємні больові відчуття перед початком місячних можуть вказувати на розвиток захворювань статевої сфери або протікання запалень. У подібній ситуації краще відвідати доктора і, пройшовши всі необхідні аналізи, упевниться у відсутності фіброзу матки або ендометріозу. Також важливо знати про те, що нездужання при менструаціях бувають через хвороби, які були перенесені раніше.

• брак вітамінів і мінералів. Зокрема, проблеми з менструальним циклом виникають через нестачу кальцію і магнію. У зв'язку з цим постарайтеся урізноманітнити своє харчування, збільшивши споживання корисних продуктів, а також відмовтеся від шкідливих звичок.

• Несприятливі чинники. Сюди слід віднести постійне психологічне напруження, недолік руху, що викликає гіподинамію таза, погане харчування і т.д.

Народні методи лікування

Під час ПМС багато жінок, переймаючись питаннями в стилі сильно болить голова перед місячними: що робити? Чи не біжать в аптеку за анальгетиками, а по старинці воліють народну медицину. Дійсно, тут можна знайти безліч методів, які, ймовірно, допоможуть позбутися від болю, але гарантій їх допомоги не існує.

Якщо початок місячних у вас супроводжується сильними болями, то слід скоротити кількість випитого кави хоча б перед ПМС. За кілька днів до початку критичних днів від вживання даного напою краще зовсім відмовитися, замінивши його трав'яним чаєм, наприклад, м'ятним або ромашковим. Справа в тому, що дані трави надають знеболюючу дію на організм і мають седативну дію. Якщо подібний напій не сподобається вам до смаку, то можна додати в нього мед і / або лимон.

Популярністю у жінок, які страждають від сильних болів при місячних, користується свіжозаварений чорний чай з великою кількістю цукру. Вважається, що якщо пити цей напій, то неприємні відчуття можна зменшити або позбутися від них зовсім. Але не варто забувати про високу калорійність такого напою.

Якщо ви хочете усунути біль при місячних і при цьому отримати задоволення, тоді порадуйте себе кількома шматочками гіркого шоколаду. Кажуть, допомагає. Проте цьому є і наукове пояснення. Справа в тому, що вживання шоколаду сприяє збільшенню швидкості вироблення ендорфінів - гормонів, які роблять людину щасливою. Саме вони відсувають біль на другий план. Скільки шоколаду потрібно? Це кожна жінка вирішує для себе самостійно, але бажано не дотримуватися жорстких норм і, навпаки, не зловживати цим чудовим продуктом.

Ще одне натуральне засіб від спазмів при місячних - це банани. З огляду на цей факт, перед початком критичних днів купите собі кілька грон цих фруктів і порадуйте себе їх поїданням. Бажано робити це лежачи в ліжку переглядаючи чергову серію улюбленого серіалу. Для посилення ефекту можна вмочати шматочки бананів в розтоплений темний шоколад або мед.

Чого тільки не придумають жінки, щоб забути про сильних болях при місячних! Наприклад, деякі запевняють, що позбутися від неприємних відчуттів в нижній частині живота їм допомагає коньяк. Всього 70 грамів цього благородного напою - і біль як рукою знімає. Правда це чи брехня - сказати складно, але якщо ви виберете саме цей варіант, то будьте пильні і не захоплюйтеся коньяком дуже сильно.

Як згадувалося вище, викликати сильні спазми перед початком менструацій здатна нестача мікроелементів. У зв'язку з цим почніть споживати один з препаратів кальцію, який зробить біль менш яскраво вираженою. Лікарі вважають, що половозрелой жінці потрібно близько тисячі міліграмів даного мікроелемента. Це явно чимало, тому постарайтеся урізноманітнити свій раціон, додавши в нього більше молочних продуктів, листовий салат, мигдаль і кунжут.

Ще один дієвий метод - це грілка, але він підходить тільки тим жінкам, які по частині гінекології абсолютно здорові, не страждають підвищеним тиском і хронічними формами захворювань судин. Як тільки нижня частина живота випробує на собі приємне тепло, від болю не залишиться і сліду. У вас вдома відсутня медична грілка? Це не проблема, адже її легко можна замінити звичайною пластиковою пляшкою, яка цілком підійде в якості тари для гарячої води. Крім того, існує спосіб самостійного виготовлення грілки. Для цього потрібно взяти невеликий тканинний мішечок і наповнити його попередньо розігрітій в духовці або мікрохвильовій печі сіллю.

Допомогти при болю, викликаної початком місячних, здатний масаж. Ляжте в зручну для себе позу, бажано з витягнутими догори ногами, і гарненько помасажуйте область низу живота і попереку. Намагайтеся сильно не тиснути, адже це навпаки може спровокувати більш сильні больові спазми.

Не секрет, що при сильних болях перед початком місячних допомагають різні види масел, які втираються в низ живота і крижі. Відповідно до одного з рецептів, необхідно змішати 50 мілілітрів масла звіробою з чотирма краплями масла шавлії і п'ятьма краплями майорану і деревію. Коли суміш буде готова, втирайте її в ті місця, які болять найсильніше. Через якийсь час біль повинна притупитися, а відчуття тяжкості повністю зникнути. Слід зауважити, що ефірні масла потрібно застосовувати з особливою обережністю, адже у деяких вони здатні викликати алергічну реакцію. Щоб переконатися у відсутності алергії, втирайте крапельку масла в коліно. Якщо протягом доби не буде почервоніння і свербіння, значить все в порядку.

Допомогти позбутися від сильних болів перед початком менструацій може кориця. Ця спеція, яка сьогодні надзвичайно популярна, має безліч корисних властивостей. В ході досліджень було встановлено, що вона допомагає при простудних захворюваннях, послаблює алергічні реакції, сприяє розрідженню крові і знищує біль при місячних за рахунок своїх протизапальних властивостей. Зрозуміло, є корицю ложками ніхто не стане, але якщо наближаються критичні дні, то варто урізноманітнити свій раціон випічкою з цією чудовою спецією або почати пити какао з нею.

Знаєте, як лікують хворобливі менструації в східних країнах ще з давніх-давен? Імбиром. Корінь цієї рослини вже давно вважається лікувальним, тому у випадку з місячними він не тільки позбавить від неприємних відчуттів в нижній частині живота, а й усуне головний біль.

Які ліки допоможуть зняти біль при ПМС?

Виділяють три види лікарських засобів, які приймаються в разі виникнення болю при менструаціях. Про кожного з них слід розповісти докладніше.

Перший вид ліків представлений заспокійливими засобами. Він підходить для жінок, які під час передменструального синдрому починають по-іншому сприймати запахи і смаки, відчувають загальну слабкість, стають більш дратівливими або помічають у себе перші ознаки депресії. У таких ситуаціях потрібно вживати настоянку валеріани, Триоксазин, Реланіум і інші препарати, що володіють седативною дією.

До другого виду лікарських засобів, які допомагають при хворобливих місячних, відносяться спазмолітики і анальгетики. Високу ефективність в боротьбі з недугами при ПМС показали Но-шпа, Спазган, Найз, Ібупрофен і Кетаноф. Найкращим вибором стане Но-шпа чи вітчизняний аналог під назвою Папаверин. Ці таблетки не мають протипоказань. У день можна випивати не більше трьох штук, чого цілком достатньо для зняття болю. Крім того, деякі жінки віддають перевагу НПЗЗ. Вони пояснюють свій вибір тим, що дані ліки відрізняються більш сильною дією. У той же час у них є побічні дії, які можуть негативно вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту і нервової системи.

Третій вид ліків представлений протизаплідними таблетками. Вони можуть бути призначені гінекологом. Починати приймати їх самостійно не рекомендується. Зазвичай видаються рецепти на Овідон, Трізістон, Дюфастон або Антіовін.

Фізкультура в боротьбі з болями при місячних

Хворобливі відчуття в області живота при менструаціях є майже у всіх жінок, які мало рухаються. З огляду на це, необхідно компенсувати недолік руху за допомогою фізичних вправ. Щодня виділяючи 15-20 хвилин на проведення легкої розминки, ви помітно знизите ризик розвитку різних неприємних захворювань, і вже точно не будете задавати питання в стилі сильно болить поперек при місячних: що робити?

Щоб живіт сильно не хворів перед менструаціями, виконуйте фізичні вправи, які прискорять кров'яної відтік з органів малого таза. Нижче наведено кілька прикладів.

• Ляжте на спину так, щоб ваше тіло було перпендикулярним до стіни. Зігніть ноги і упріться ними в стіну, а сідниці при цьому повинні бути присунені до її площині максимально щільно. Перебувайте в такій позі протягом декількох хвилин.

• Ляжте на спину і витягніть перед собою ноги. Далі одну з ніг потрібно підтягнути до області грудної клітини. Слідкуйте за тим, щоб друга нога залишалася рівною. По ходу вправи міняйте їх місцями.

• Перебуваючи в положенні стоячи, встаньте навшпиньки, підніміть руки вгору і постарайтеся витягнутися всім тілом. У такій позі потрібно зробити пару кроків. Після цього видихніть і розслабтеся.

• Правою стороною тіла станьте до стінки. До неї повинна бути притиснута рука в області плеча. У такому положенні потрібно підняття лівої ноги і її максимальна розтяжка в напрямку протилежної зі стін. Коли зробите, станьте до стінки лівої стороною тіла і виконайте вправу для правої ноги.

• Ляжте на підлогу із зігнутими ногами. У подібній позі намагайтеся якомога краще прогнути живіт вниз і вгору, коротко вдихаючи і видихаючи. Не поспішайте і стежте за тим, щоб м'язи живота залишалися розслабленими.

• Ляжте на спину, ноги впріть в стінку. У такій позі постарайтеся трохи «походити» по стіні. Виконайте кілька підходів. Після їх завершення полежте деякий час, але ноги при цьому повинні залишатися у вертикальному положенні.

Якщо ви будете виконувати дані вправи в день початку місячних, то після розминки не поспішайте бігти у справах. Буде набагато краще, якщо ви ще якийсь час полежіть з теплою грілкою на животі. Це запобіжить поява болю або зробить її більш поміркованою.